Ar Danijos mitybos specialisto Thorbjorgo kovos su senėjimu planas gali atrodyti ir jaustis jaunesnis?

Thorbjorgo 10 metų jaunesnio planas buvo bestseleris Danijoje, Norvegijoje, Švedijoje, Suomijoje ir Islandijoje



Thorbjorg baltame fone

(Vaizdo kreditas: LE PRESS)

Ji yra Skandinavijos kovos su senėjimu karalienė, turinti didžiulį sekėjų skaičių Danijoje, tačiau ar 10 metų jaunesnis Thorbjorgo planas gali jums padėti?

Skandinavijos karalienė, stabdanti senėjimą, Thorbjorgas nėra jūsų vidutinis 50-metis. Ji gali būti painiojama su keturiasdešimties metų moterimi ir dažnai yra. Ji mano, kad išmoko sulėtinti senėjimo procesą ir nori padėti kitoms moterims gyventi amžinai. Ir tai neapima tik investavimo į geriausias akių kremas . Nors odos senėjimą stabdančios formulės gali padėti, Thorbjorg taiko visapusišką požiūrį, kad jūs atrodytumėte ir jaustumėtės 10 metų jaunesni.

Danų mitybos ir gyvenimo būdo guru Thorbjorgo teigiama senėjimo perspektyva yra gaivi ir užkrečiama. Jos knyga „10 metų jaunesnė per 10 savaičių“ tapo bestseleriu Danijoje, Norvegijoje, Švedijoje, Suomijoje ir Islandijoje. Knygoje ji tyrinėja idėją, kad mums reikia atverti protą senėjimui, o ne kovoti su neišvengiamu. „Jums nebereikia galvoti apie 40 ir daugiau metų, kaip remonto amžius“, - rašo ji. „Tai jūsų seksualių metų pradžia“. Mes negalėjome sutikti daugiau!

Slaugytoja tapusi mitybos specialistė taip pat nuoširdžiai pasakoja apie savo istoriją. Supratęs, kad „gyvybingumas ateina iš vidaus“, įvyko ne per naktį, Thorbjorgas yra prisipažinęs buvęs narkomanas nuo cukraus, kurį kamavo nuotaikos svyravimai ir energijos kritimas. Atradusi, kad amžino gyvenimo paslaptis yra prisiimti atsakomybę už savo sveikatą ir grožį, ji sako, kad jai pavyko sustabdyti laikrodį.

šokoladinis pyragas su baltojo šokolado glajumi

Knyga pasiekė kultinį statusą Skandinavijoje dėl to, kad Thorbjorg išbandė ir išbandė visiškai natūralų požiūrį, kurį ji išbandė Danijos televizijoje, kurdama vienkartinį dokumentinį filmą „Botox vs Broccoli“. Praėjus vos aštuonioms savaitėms po jos plano, brokolių komandos sveikata, gyvybingumas ir savijauta gerokai viršijo tuos, kurie naudojo greitą injekciją, o jų oda buvo tokia pat jaunatviška. Taigi, kaip ji tai daro? Sveikos mitybos, mankštos ir net sekso derinys!

Sužinokite, kaip sugrąžinti metus vos per 10 savaičių, šiek tiek padedant Thorbjorg. Štai septyni pagrindiniai plano veiksmai, kurie padės jums pradėti.

7 žingsniai, kad atrodytumėte ir jaustumėtės jaunesni

1. Dokumentuokite savo pažangą

Jei laikėtės dietos ,. prarasti akmenį per mėnesį , jūs kas savaitę dokumentuosite savo pažangą, kad padėtumėte sustiprinti savo kūną ir protą. Thorbjorg sako, kad kiekvienos savaitės fotografavimas yra neatsiejama jos plano dalis.

Įsivaizduokite šiuos autoportretus kaip vonios svarstykles. Laikui bėgant turėtumėte matyti pastebimą odos tono ir plaukų tekstūros skirtumą, taip pat kitus fizinius žymenis, pvz., Padidėjusią energiją. Tai jus motyvuos tęsti. Prieš pradėdami planuoti, greitai nufotografuokite save telefone.

2. Užkandis „streso turinčioms daržovėms“

Lėtėjimas - ne viskas kaip mažiau valgyti , greičiau kalbama apie tai, ką valgote pagal Thorbjorgą. Štai kodėl ji tvirtai pasisako už ekologiškus produktus.



„Stresinės daržovės yra sveikos daržovės“, - aiškina Thorbjorgas. „Stresas yra naudingas daržovėms, kaip ir šiek tiek streso yra naudingas jūsų kūnui, nes jis stiprina jūsų gynybos mechanizmus.

„Brokoliai, augantys purškiamame lauke, visą dieną veikiami saulės spindulių, neapsaugoti nuo vabalų ir kitų vabzdžių, norinčių jį valgyti, išpuolių, patiria stresą. Norėdama tam atsispirti, brokoliai turi sutelkti savo imuninę gynybą “, - priduria ji. „Brokoliai, labai tamsūs, besiribojantys su purpuriškai žalia spalva, yra streso ir labai sveiki žmonėms. Valgydami stipriname savo antioksidacinę gynybą nuo „priešų“-laisvųjų radikalų “.

x faktoriaus finalininkai, kur jie dabar

3. Kiekvieną dieną vaikščiokite 30 minučių

Thorbjorg savo „nesenstantį“ kūną reguliariai mankština, nesvarbu, ar tai būtų joga pradedantiesiems , jėgos treniruotės moterims arba sofos iki 5 tūkst bėga.

Tačiau Thorbjorgas vaikščiojimą laiko kasdienine prabanga, kuri išvalo protą ir kartu pagerina kūno rengybą. „Mėgaukitės grynu oru ir kasdien eikite 30 minučių pėsčiomis“,-pataria Thorbjorgas. „Gurkšnokite gryną orą giliai, sveikai kvėpuodami. Sąmoningai įkvėpkite ir iškvėpkite “.

Mokytis kaip geriau kvėpuoti ir pasimėgaukite grožiu aplink jus pietų pėsčiomis. Arba išlipkite iš autobuso keliomis stotelėmis anksčiau ir mėgaukitės likusia kelione pėsčiomis.

4. Išmeskite miltus

Tai gali jus nustebinti, tačiau Thorbjorgas rekomenduoja vengti maisto su miltais.

„Rafinuoti grūdų produktai yra kaip maistas be naudojimo instrukcijos, todėl reikėtų vengti baltųjų ryžių ir paprastų grūdų miltų, maltų iš kviečių, speltos, miežių, rugių ir avižų, sako Thorbjorgas. „Jie yra grūdų produktai be gemalų, o lukštai pilni signalinių medžiagų ir skaidulų“, - aiškina ji.

„Taigi kūnas negali skaityti ar suprasti, ką jis turėtų daryti su šiais paprastais miltais. Kuo labiau apdoroti ir smulkiai sumalti produktai, tuo sunkiau organizmui juos naudoti ir suvokti kaip viską, išskyrus cukrų. Jie taip pat veikia kaip cukrus organizme “, - priduria Thorbjorgas.

Taigi, ką turėtumėte valgyti vietoj to? Pilno grūdo miltai ir rudieji ryžiai kartais tinka, tačiau juose vis dar yra krakmolo. Thorbjorgas rekomenduoja visiškai atsisakyti glitimo, ypač jei po valgymo patinsite.

5. Sumaišykite savo papildus

„Įprastas vakarietiškas maistas nepristato prekių ir standartinės vitaminų tabletės“, - aiškina Thorbjorgas.

Štai kodėl ji prisiekia vartodama atskirus papildus skirtingu paros metu, kad atitolintų alkį ar sustiprintų kūną. „Kai kurioms moterims pietums ir naktį reikia papildomo aliejaus papildo“, - sako Thorbjorgas. „Jei iškart po valgio išalkstate ar trokštate cukraus, tikriausiai esate vienas iš jų. Po kiekvieno pagrindinio valgio gerkite po 1 šaukštą šalto spaudimo linų sėmenų aliejaus arba kanapių aliejaus. “

6. Sutelkite dėmesį į savo seksualinį gyvenimą

Žinodamas kaip turėti gerą seksą gali būti neįtikėtinai naudinga jūsų sveikatai, sako Thorbjorgas.

„Seksas išlaisvina emocijas, skatinančias jaunatvišką kūną ir protą“, - sako ji. „Keli tyrimai rodo, kad bėgimas sumažina streso simptomus. Reguliarus seksas taip pat sumažina neigiamą stresą.

„Fiziologinis orgazmo poveikis yra endorfinų išsiskyrimas. Jie taip pat išsiskiria bėgimo metu, tačiau jūs turite nubėgti gana ilgą kelią ir ilgą laiką, kad gautumėte tokį patį endorfinų kiekį, kokį gaunate iš pusvalandžio sekso su orgazmu “, - aiškina Thorbjorgas. „Be to, seksas ir bėgimas taip pat gamina azoto oksidą, kuris skatina cirkuliaciją ir mainus maistinėmis medžiagomis bei atliekomis ląstelėse. Intymumas, artumas, prisilietimas ir lengvas odos masažas siunčia naudingas žinutes nervų ir hormoninėms sistemoms. Seksas yra geriausias vaistas nuo senėjimo tiek kūnui, tiek sielai “.

Norėdami gauti itin intymios patirties, pristatykite idėją tantrinis seksas savo partneriui. Tai ne tik gali padėti patirti kelis ar ilgesnius orgazmus, bet ir gali būti puiki ryšių patirtis jums ir jūsų partneriui.

7. Rafinuotą cukrų iškeiskite į „grožio cukrų“

„Saldus cukraus skonis yra susijęs su jausmais“, - sako Thorbjorgas.

kiaušinienė ir rūkyta lašiša

Mokslas tai patvirtina, todėl nenuostabu, kad kai mes patiriame stresą ar kenčiame nuo nuotaikos, mes ieškome šokolado ar traškučių. Vis dėlto nereikia vengti saldžių dalykų. „Thorbjorg“ rekomenduoja rafinuotą cukrų iškeisti į kažką natūralesnio, kai reikia pasiimti.

Išbandykite gražius cukraus alkoholius, kurie nesukels apsvaigimo, sumišimo, nuovargio ir nepadidins riebalų. Ksilitolis, maltitolis, laktitolis, eritritolis ir sorbitolis gali pasaldinti jūsų gyvenimą, nesukeliant didelės apkrovos cukraus kiekiui kraujyje. Taip pat gali būti stevija, žalias medus ir palmių cukrus. Iš tikrųjų taip pat galima rasti puikų juodąjį šokoladą, saldintą maltitoliu “, - priduria ji.

10 metų jaunesnis per 10 savaičių £ 15,95

10 metų jaunesnis per 10 savaičių £ 15,95 | Vandens akmenys

Thorbjorgo planas žada sveikatai, kad pakeisite savo požiūrį į senėjimą naudodami receptus, rekomenduojamus pratimus, papildomą informaciją ir odos priežiūros patarimus.

alternativeLinkText

Šis kūrinys iš pradžių buvo paskelbtas „w & h“ 2014 m., O buvo atnaujintas 2021 m.

Skaityti Toliau

„Holland & Barrett“ CBD asortimentas pakeis jūsų kasdienybę