Šios kavos tendencijos gali padėti jūsų ryto pasiėmimui dirbti dar sunkiau
(Vaizdo kreditas: ateitis)
Išbandyti vieną iš šių kavos tendencijų yra paprastas būdas atnaujinti kofeiną ir pagerinti savo sveikatą. Be to, jie turi papildomą pranašumą purtyti dalykus, kai jūsų putojantis kapučino ar kelyje esantis „Americano“ tampa šiek tiek pasikartojantis ir norite išbandyti ką nors kita.
Tiesą sakant, naujos kavos tendencijos išbandymas gali būti naudingas visam jūsų kūnui. Tai ne tik kofeino hitas, kuris pažadina jūsų protą; dabar, kaip ir jūsų vidutinė „Joe“ taurė, yra „Java“ puodeliai nuo senėjimo ir kaulams palankios užvirinimo medžiagos, galinčios paveikti visą kūną.
mano antklodė ir pagalvė
Vien kavos pupelės turi keletą įspūdingų privalumų sveikatai: supakuotos su polifenoliais (žinoma, kad juose gausu antioksidantų) ir kitais sveikatą stiprinančiais junginiais, kurie gaminami skrudinimo proceso metu, derinkite juos su supermaistu (nuo matcha iki grybų) ir turėsite labai galingą ryto pabudimas.
Mes suapvalinome septynias naujas kavos tendencijas, kurios ne tik puikaus skonio, bet ir žinomos naudos sveikatai. Ir nors mes, kavos gerbėjai, atkreipiame jūsų dėmesį, galbūt norėsite susipažinti su mūsų vadovais geriausi kavos aparatų pasiūlymai ir geriausi kavos puodeliai kelionėms kad galėtumėte mėgautis nauju alumi namuose ar kelyje.
7 naujos kavos tendencijos, kurias reikia išbandyti
Čia galima atrasti tiek daug kavos tendencijų-nuo baltymų prisotinto „proffee“, kuris padės pasiekti jūsų fitneso tikslų, iki antioksidantų turinčios matcha kavos. Štai mūsų septynetas, apie kurį, mūsų manymu, verta žinoti.
1. Šaltai užvirinkite kavą
Ši kavos tendencija egzistuoja jau kurį laiką, tačiau išpopuliarėjo ne tik specialiuose (skaityti madinguose) kavos baruose. Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti, yra ne tik kava su ledu. Kad kava būtų priskiriama šaltai užvirinti, maltas kavos pupeles reikia mirkyti kambario temperatūros vandenyje 12 ar daugiau valandų.
Paprastai šis gėrimas yra šiek tiek stipresnis už įprastą kavą, jis taip pat yra mažiau rūgštus, todėl yra mažesnė rėmens ar su kava susijusių žarnyno reakcijų tikimybė, todėl jis pateko į mūsų geriausių kavos tendencijų sąrašą. Tačiau galbūt norėsite, kad šaltai paruošta kava būtų tik jūsų rytinės rutinos dalis, nes ji yra gana stipri!
2. Matcha latte
„Matcha“ yra įvairi žalioji arbata, tačiau ji auginama, perdirbama ir ruošiama skirtingai - lapai yra sumalti į miltelius, o ne mirkomi, todėl ji teikia įvairių privalumų. Taigi, kaip kavos tendencija? Na, jei este kavą savo latte pakeisite matcha, užvirinimas turi raminamąjį poveikį; Taip yra dėl junginio L-Theanine, kuris lėtina kofeino išsiskyrimą. Dėl to tai puikus pasirinkimas, jei jums patinka sveiki gėrimai kurie taip pat pakelia nuotaiką.
Dėl daugybės antioksidantų „Matcha“ taip pat gali būti naudinga širdies sveikatai, taip pat suteikia priešvėžinių savybių.
Reikia kitos priežasties pasirinkti „matcha“? A studijuoti Amerikoje nustatė, kad ilgalaikis žaliosios arbatos vartojimas gali sudeginti daugiau riebalų fizinio krūvio metu.
3. Proffee
Socialinių tinklų platforma „TikTok“ išgarsėjusi „proffee“ yra viena iš geriausių kavos tendencijų mūsų sąraše. Sakoma, kad baltymų miltelių ir kavos mišinys siūlo sotesnį užvirinimą. Jis taip pat idealiai tinka vartoti prieš ir po treniruotės.
Bet tai dar ne viskas, kam proffee tinka. Taip pat siūlo jums visus įprastus kavos nauda sveikatai , „Proffee“ ypač tinka moterims menopauzėje. Anksčiau galbūt minėjome, kad yra keletas baltymų kokteilių nauda sveikatai moterims, vyresnėms nei 50. Taip yra todėl, kad baltymai, reikalingi raumenims išgydyti ir atstatyti, yra kažkas, ką moterys, išgyvenančios menopauzę, turėtų užtikrinti sveiką jų vartojimą.
Taip yra todėl, kad menopauzės metu sumažėja hormono estrogeno kiekis, dėl kurio gali sumažėti raumenų masė ir kaulų jėga. Valgykite daug baltymų turinčius maisto produktus ir pridėkite jėgos treniruotės moterims treniruotės į jūsų kasdienybę gali padėti tai įveikti. Tai reiškia, kad jei jums labiau patinka kava nei šalti kokteiliai, tai gali būti gėrimas jums.
Norėdami pasigaminti patys, nusipirkite vieną iš geriausi baltymų milteliai ir sumaišykite samtelį su šaukšteliu (ar dviem) espreso kavos ir 200 ml vandens. Sumaišykite viską, kad gautumėte sotumo, malonumo ir stiprumo kavą.
Tiesiog įsitikinkite, kad suvartojate saikingai. „Labai svarbu naudoti tik tiek baltymų miltelių, kiek rekomenduojama jūsų pasirinktam produktui, ir patikrinti cukraus kiekį prieš įpilant cukraus ar sirupo“, - įspėja Jamesas Doddsas , „A-List Nutrition“ savininkas. 'Kai kuriuose baltymų milteliuose yra pridėta cukraus, kuris gali viršyti dienos normą, kai jis derinamas su saldžiais kavos sirupais.'
4. Grybų kava
Nesijaudinkite dėl pavadinimo, o ne vidutinio mygtuko ar portobello grybų, šioje kavos tendencijoje naudojamos grybų veislės, apimančios prislopintą liūto karūną, chagą ir reishi. Dėl putojančios rudos išvaizdos ji gali atrodyti kaip populiaresnė retro gėrimai . Bet tai tikrai labai aktualu.
Šie vaistiniai grybai turi keletą privalumų, sako Alexas Manosas, vyriausiasis sveikatingumo pareigūnas Iškvėpkite sveikos kavos . Pirma, jie galėtų skatinti gerą kepenų sveikatą ir palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu sumažina potraukį. Be to, jie yra priešvėžiniai, antivirusiniai ir prebiotikų šaltiniai, kad mūsų pilvas ir virškinimas būtų laimingi.
5. Kolageno kava
Padarykite, kad jūsų užvirimas būtų apsaugotas nuo senėjimo naudojant kolageno dozę-baltymą, esantį mūsų odoje, plaukuose, naguose, raumenyse ir sausgyslėse. Senstant gaminame mažiau kolageno, o tai gali sukelti raukšles ir odos suglebimą.
Vienas studijuoti nustatė, kad hidrolizuoto kolageno vartojimas 90 dienų padėjo sumažinti odos senėjimą, nes sumažino raukšles ir pagerino odos elastingumą bei drėkinimą. Kolageno didinimas taip pat yra viena iš penkių odos priežiūros tendencijų, plačiau keliančių bangas grožio pramonėje. Taigi, kodėl gi nepadauginus suvartojamo kiekio odai palankaus kolageno rytinėje kavoje?
6. Ciberžolės latte
Taip pat vadinamas auksiniu pieno latte, ciberžolės latte yra kavos tendencija, kilusi iš Indijos. Bet kodėl ciberžolė? Aleksas paaiškina, kad tai padeda gydyti uždegimines ligas, metabolinį sindromą, artritą, nerimą ir hiperlipidemiją - sutrikimą, kai kraujyje yra neįprastai daug riebalų.
Jis taip pat gali padėti valdyti pratimų sukeltą uždegimą ir raumenų skausmą, pagerindamas aktyvių žmonių atsigavimą ir našumą.
Pasigaminkite patys, sumaišydami 350 ml karšto pieno, vieną espreso kavos šaukštelį, šaukštelį ciberžolės, šaukštelį malto imbiero, 1 šaukštą medaus ir šaukštelį vanilės ekstrakto.
7. Neperšaunama kava
Nepaisant to, kad neperšaunama kava iš esmės yra kava, sumaišyta su riebalais, sakoma, kad tai padeda numesti svorio. Kūrėjas išgarsino 2014 m Neperšaunama dieta , Dave Asprey, neperšaunama kava sujungia kavą, nesūdytą sviestą ir vidutinės grandinės trigliceridų (MCT) aliejų.
Būtent šis MCT aliejus yra susijęs su riebalų deginimu, o ne kaupiasi kūne, riebalai greitai absorbuojami ir naudojami energijai. Vis dėlto neperšaunamos kavos kalorijų yra daug, todėl subalansuokite ją su sveika, gerai subalansuota mityba.
Norėdami pasigaminti patys, užvirkite puodelį kavos, tada įdėkite ją į maišytuvą su 10 ml MCT aliejaus ir 2 šaukštais nesūdyto sviesto, tada sumaišykite iki kreminės masės.
Kiek puodelių kavos per dieną yra sveika?
Svarbu žinoti, kiek kavos yra per daug kavos. Supraskite teisingai ir jums patiks nauda, susijusi su kavos vartojimu: sakoma, kad mažesnė diabeto, tam tikrų vėžio (įskaitant gaubtinės žarnos vėžį), širdies ir kraujagyslių ligų, nealkoholinių riebiųjų kepenų ligų, demencijos ir Parkinsono ligos rizika liga.
Tačiau suvartotos kavos kiekis yra svarbus, sako Aleksas. Daugeliui kriterijų mažiausia ligos rizika yra susijusi su gėrimu nuo trijų iki penkių puodelių kavos per dieną.
Nors tai gali skambėti puikiai, turite žinoti, kiek kofeino vartojate. Paprastai manoma, kad 400 mg ar mažiau kofeino per dieną (apie keturis ar penkis kavos gėrimus) yra saugu, aiškina Aleksas. Kalbant apie kontekstą, vienas espreso kavos puodelis turi 60–80 mg kofeino, todėl įsitikinkite, kad žinote, kiek kadrų yra įprasta išsinešti.
Koks yra geriausias dienos laikas gerti kavą?
Kalbant apie tai, kada geriausia gerti kavą, Aleksas paaiškina, kad daugeliui iš mūsų gali tekti apriboti vartojimą iki ryto, nes kofeino vartojimas gali būti susijęs su miego problemos . Jis rekomenduoja ryte rinktis kavą su kofeinu, o po pietų arba vakare pereiti prie kavos be kofeino.
Ir jei manėte, kad kava be kofeino nesuteikia jokios naudos sveikatai, negalite labiau klysti. Kava be kofeino suteikia daug naudos sveikatai, kaip ir kava su kofeinu, iš dalies dėl to, kad kavoje yra polifenolių-augalinių antioksidantų.
Geriausios kavos tendencijos išbandyti namuose
Išbandykite šiuos parduotuvėje pirktus ingredientus, kad galėtumėte lengvai gauti dar daugiau naudos iš savo alaus ...
moteris ir namai ačiū Jamesas Doddsas , „A-List Nutrition“ savininkas Alexas Manosas, vyriausiasis sveikatingumo pareigūnas Iškvėpkite sveikos kavos