Čia jums padės geriausios treniruočių programos, nesvarbu, ar ieškote HIIT, ar norite išbandyti kažką visiškai naujo
(Vaizdo kreditas: „Getty Images“)
Geriausios treniruočių programos gali pakelti jūsų kūno rengybą į kitą lygį, leisdamos mankštintis, kai jums patogu, ir sekti savo pažangą. Daugelis treniruočių programų siūlo ekspertų patarimus ir pagalbą, pritaikytą jūsų sveikatos ir kūno rengybos tikslams, kad galėtumėte juos pasiekti patogiai savo namuose.
Svarbiausia norint rasti jums tinkamą programą yra apsvarstyti, ko norite gauti iš treniruočių. Jei norite kasdien keisti savo pratimų rutiną ir išbandyti įvairius pratimus, jums reikės programos, siūlančios daugybę įvairių kūno rengybos programų.
Bet jei ką tik investavote į geriausi bėgimo bateliai moterims ir jums reikia kūno rengybos programos, kuri jus įspėtų, kai ruošiatės trenkti į bėgimo takelį ar šaligatvį, tada veikianti programa jums puikiai tiks.
Geriausios treniruočių programos
Kad padėtume jums rasti treniruočių programą, kuri jums tinka, mes surinkome 14 geriausių šiuo metu. Pradėkite nuo savo biudžeto draugiškų nemokamų treniruočių programų ir daugiau asmeniškai pritaikytų prenumeratos paslaugų treniruotės namuose į visiškai naują lygį su mūsų populiariausiais pasirinkimais.
8Tinka1. 8Tinka
braškių kremo pyragas
Kaina: Nuo 19,99 USD per mėnesį (nuo 18,99 USD per mėnesį) Galima rasti: „App Store“ ir „Google Play“
8Tinka yra treniruočių ir valgio planavimo programa, kuri kiekvieną pirmadienį transliuoja tiesiogines pamokas ir turi iš anksto įrašytų treniruočių, kurias galite sekti patys, banką. Treniruotėms jums reikia mažai įrangos, nors jogos kilimėlis gali būti naudingas palaikant kūną jogos ir pilateso metu. Be viso kūno treniruočių, programėlė siūlo mitybos patarimus ir individualius savaitės valgymo planus, kupinus sveikų receptų namuose.
aaptiv
2. Aaptiv
Kaina: Nuo 9,99 USD per mėnesį (nuo 7,99 USD per mėnesį) Galima rasti: „App Store“ ir „Google Play“
aaptiv yra puiki treniruočių programa, skirta įvairumui ir lankstumui, su individualizuotomis treniruotėmis kiekvienam kūno rengybos tikslui. Galite naudotis tiesioginėmis ir iš anksto įrašytomis ekspertų garso ir vaizdo treniruotėmis ir dalyvauti jėgos treniruotėse, tempimo, meditacijos, bėgimo takeliuose, elipsiniuose, dviračių sportuose patalpose, jogos ir bėgimo lauke. Kai kurioms treniruotėms reikalinga įranga, pvz., Virduliai, hanteliai, bėgimo takeliai ir elipsės - todėl tai gera programa, kurią reikia pasiimti į sporto salę. Tačiau daug treniruočių galima atlikti be įrangos.
„Apple Fitness+“
3. „Apple Fitness+“
Kaina: 9,99 USD per mėnesį arba 79,99 USD per metus (9,99 USD per mėnesį arba 79,99 GBP per metus) Galima rasti: Programėlių parduotuvė
„Apple Fitness+“ geriausia, kad „Apple Watch“ vartotojai patirtų visas šios treniruotės ir kūno rengybos stebėjimo programos pranašumus. Kiekvieną savaitę įvairiais formatais pridedamos naujos treniruočių procedūros, įskaitant tiesiogines pamokas, iš anksto įrašytus vaizdo įrašus ir rašytines treniruotes. Pasiekite šokių, bėgimo, jėgos treniruočių, jogos ir kt. Kūno rengybos treniruotes ir stebėkite savo pažangą laikrodyje ir programoje.
- Bandyti „Apple Fitness+“ „Apple App Store“
YogaGlo
4. „YogaGlo“
Kaina: 22,99 USD per mėnesį arba 199,99 USD per metus (21,49 GBP per mėnesį arba 189,99 GBP per metus) Galima rasti: „App Store“ ir „Google Play“
Su YogaGlo , nebereikia sverti joga vs Pilates nes tu gali abu. Tai viena geriausių treniruočių programų, nes ji skatina kūno ir proto stiprinimą, naudojant pilatesą, jogą ir meditaciją. Nusistatykite savo tikslus ir gaukite suasmenintus kūno rengybos planus, kurie padės jums juos pasiekti. Įranga nereikalinga, tačiau storas jogos kilimėlis treniruotės metu rekomenduojama palaikyti savo kūną.
„Fitbod“
5. „Fitbod“
Kaina: 9,99 USD per mėnesį arba 59,99 USD per metus (9,49 GBP per mėnesį arba 54,99 GBP per metus) Galima rasti: „App Store“ ir „Google Play“
„Fitbod“ treniruotės skirtos visoms raumenų grupėms jėgos treniruotės , kardio ir tempimas. Šią programą iš kitų išskiria jos mokymo algoritmas, kuris naudoja jūsų ankstesnius treniruočių duomenis, kad pagerintų jūsų dabartines ir būsimas treniruotes ir išlaikytų jūsų motyvaciją. Treniruotės rodomos vaizdais ir tekstais, o ne vaizdo įrašais ar garsu. Kai kurioms treniruotėms reikia hantelių, o kitas galima atlikti be įrangos.
Moterų fitneso treniruotė PRO
6. Moterų fitneso treniruotė PRO
geriausios kūdikių servetėlės naujagimiui uk
Kaina: 8,49 USD vienkartinis mokėjimas (7,99 GBP vienkartinis mokėjimas) Galima rasti: Google Play
Ant Moterų fitneso treniruotė PRO programėlę galite pasiekti namų treniruotes su vaizdo įrašais, animacijomis ir rašytiniais paaiškinimais, kurie padės jums pritaikyti savo techniką namuose. Tai viena geriausių treniruočių programų, jei raumenų auginimas ir tonizavimas yra jūsų fitneso tikslai. Šioms trumpoms ir efektyvioms treniruotėms, kurias sukūrė profesionalus kūno rengybos ir kultūrizmo treneris, jums nereikės jokios įrangos.
- Bandyti Moterų fitneso treniruotė PRO „Google Play“
15 minučių treniruotė
7. 15 minučių treniruotė
Kaina: 3,99 USD vienkartinis mokėjimas (2,49 GBP vienkartinis mokėjimas) Galima rasti: Google Play
15 minučių treniruotė turi daugybę lengvai sekamų treniruočių, skirtų visiems kūno rengybos lygiams. Nereikia jokios įrangos, tiesiog atlikite įprastus veiksmus, rodomus kaip vaizdai ir animacijos. Jei jums trūksta laiko, bet norite tonizuoti ar numesti svorio, tai yra viena geriausių treniruočių programų.
- Bandyti 15 minučių treniruotė „Google Play“
100 biuro treniruočių čempionas
8. 100 biuro treniruočių čempionas
Kaina: 0,99 USD vienkartinis mokėjimas (1,19 GBP vienkartinis mokėjimas) Galima rasti: Google Play
100 biuro treniruočių čempionas yra viena geriausių treniruočių programų, nes padeda išlikti aktyviam, net jei didžiąją dienos dalį praleidžiate sėdėdama prie stalo. Atlikite paveikslėliais pagrįstas treniruotes, į kurias įeina kėdė, 60 sekundžių HIIT grandinės ir pietų pertraukos pratimai. Į kasdienybę įeina joga, meditacija, tempimas ir kardio, ir jums nereikės jokios įrangos, išskyrus kėdę.
- Bandyti 100 biuro treniruočių čempionas „Google Play“
„Nike“ treniruočių klubas
9. „Nike“ treniruočių klubas
Kaina: Laisvas Galima rasti: „App Store“ ir „Google Play“
Visiems, norintiems įgyti jėgų, pakelti toną ir pakelti savo kardio ištvermę į kitą lygį „Nike“ treniruočių klubas programa yra būtina. Programa siūlo viską nuo HIIT treniruočių iki joga pradedantiesiems . Hanteliai ir jogos kilimėlis nėra būtini norint užbaigti treniruotes, tačiau yra rekomenduojami.
- Bandyti „Nike“ treniruočių klubas „Apple App Store“
- Bandyti „Nike“ treniruočių klubas „Google Play“
„MapMyRun“
10. „MapMyRun“
Kaina: Laisvas Galima rasti: „App Store“ ir „Google Play“
Pagal Armour „MapMyRun“ seka ir registruoja jūsų veiklą, taip pat siūlo informaciją apie vietos bėgimą, kad padėtų jums rasti puikių bėgimo maršrutų šalia jūsų. Programą galima nemokamai atsisiųsti, tačiau siūlomi pirkimai programoje, skirti tiesioginiam stebėjimui, garso instruktavimui ir asmeniniams mokymo planams.
- Bandyti „MapMyRun“ „Apple App Store“
- Bandyti „MapMyRun“ „Google Play“
7 minučių treniruotės programa
11. 7 minučių treniruotė
Kaina: Laisvas Galima rasti: „App Store“ ir „Google Play“
The 7 minučių treniruotės programa idealiai tinka, jei turite tik kelias minutes sportuoti. Animaciniai vadovai siūlo didelio intensyvumo treniruotes, kad per trumpą laiką būtų super kardio treniruotė. Jums nereikia jokios įrangos, todėl galite pritaikyti šias treniruotes bet kuriuo metu ir bet kur. Puikiai tinka pradedantiesiems.
- Bandyti 7 minučių treniruotė „Apple App Store“
- Bandyti 7 minučių treniruotė „Google Play“
Kettlebell
12. Virdulys
Kaina: Laisvas Galima rasti: Google Play
The Kettlebell programoje yra daugiau nei 45 treniruokliai su virduliu ir pratimų programos, padėsiančios pradėti treniruotis jėgai. Animuoti pratimų vadovai ir garso treneris jums padės per programas. Viskas, ko jums reikia, yra virdulys.
- Bandyti Kettlebell „Google Play“
Aerobinio šokio treniruotė
13. Aerobinio šokio treniruotė
Kaina: Laisvas Galima rasti: Google Play
žemės riešutų sviesto dieta
Pavargote nuo įprastos treniruočių rutinos? Atėjo laikas išbandyti Aerobinio šokio treniruotė programėlę. Smagus būdas numesti svorio ir tuo pačiu mesti sau iššūkį. Šoksite prie vaizdo įrašų pamokų su patyrusiais treneriais ir galėsite pradėti nuo pradedančiųjų užsiėmimų, prieš išbandydami pažangesnes procedūras.
- Bandyti Aerobinio šokio treniruotė „Apple App Store“
„Peloton Digital“
14. „Peloton Digital“
Kaina: Nuo 12,99 USD per mėnesį (12,99 USD per mėnesį) Galima rasti: „App Store“, „Google Play“, „Amazon Appstore“ ir „Roku“.
„Peloton Digital“ yra viena geriausių treniruočių programų, nes siūlo platų treniruočių spektrą, todėl jums niekada netrūks ką nors naujo išbandyti. Yra treniruotės, skirtos įrangai, skirtos bėgimo takeliams ir dviračiams. Tačiau jame taip pat yra be įrangos, tokių kaip joga, pilatesas, HIIT ir jėgos treniruotės. Yra tiesioginių ir iš anksto įrašytų treniruočių derinys, o ekspertai instruktoriai rūpinasi įvairiais fitneso sugebėjimais.