Kegelio kamuoliukai gali padaryti stebuklų jūsų sveikatai ir seksualiniam gyvenimui, štai kaip juos naudoti
(Vaizdo kreditas: „Future“ / „Getty Images“)
Kegelio rutuliai, nors ir nedideli, gali turėti didelį poveikį. Šie intymūs aksesuarai, dar žinomi kaip „Ben Wa“ kamuoliai ar meilės kamuoliai, gali būti naudojami įvairiai - nuo dubens dugno raumenų stiprinimo iki geresnių orgazmų.
Jei kada nors pažvelgėte į makšties sveikatą, tikriausiai būsite susipažinę su sąvoka Kegelio pratimai - raumenų treniruotės, skirtos dubens dugno raumenų sveikatai stiprinti. Kegelio pratimai gali padėti kovoti su įprastais makšties problemos kurie atsiranda dėl dubens dugno susilpnėjimo.
„Mūsų dubens dugnas apima visą dubens vidų, tai yra didelis raumuo, einantis nuo uodegos kaulo iki gaktos kaulo priekyje, todėl kegelio pratimai stiprina visą raumenį“, - sako jis. Lucy Allen , vadovauja moterų fiziniam krūviui Naytal, internetinėje nėštumo ir pogimdyminių poreikių klinikoje. „Tai labai svarbu, nes tai daro įtaką daugeliui mūsų gyvenimo aspektų - nuo kūno pasitikėjimo ir intymumo iki bendravimo“, - priduria ji. „Mūsų dubens dugno raumenys yra gyvybiškai svarbūs kontroliuojant šlapimo pūslės ir žarnyno funkciją bei palaikant dubens organus“.
Kegelio kamuoliukai ne tik padeda išvengti, kontroliuoti ir pagerinti šlapimo nelaikymą, stiprindami dubens dugną, bet ir keičia žaidimą, kai reikia maksimaliai padidinti seksualinį malonumą (jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip dar galite padidinti savo seksualinę patirtį, skaitykite mūsų vadovas kaip patirti orgazmą kad nusimaus kojines).
Kas yra kegelio rutuliai?
Kegelio rutuliai yra įvairių formų ir dydžių. Galite juos rasti orgazmo kamuoliukų, geišų ar rutulių kamuoliukuose, tačiau jie visi turi tą patį tikslą. Du sverti rutuliai ant virvelių sudaro pagrindinę kegelio rutulių rinkinio struktūrą. Galite pamatyti kegelio kamuoliukus be virvelių, didesnių dydžių, su didesniu svoriu arba iš silikono ir lygių metalinių medžiagų. Kai kurie kegelio rutuliai taip pat buvo sukurti pulsuojant ir skleidžiant vibracijas, kurios suteikia pojūtį tiesiai dubens dugno raumenims.
Jei jau atliekate kegelio pratimus, pradėkite nuo paprasto kegelio kamuoliukų rinkinio su nedideliu svoriu. Jei esate visiškai naujokas dubens dugno treniruotėse, pirmiausia išbandykite kegelio pratimus be kamuoliukų.
Jei kenčiate nuo bet kokių makšties problemų, tokių kaip dubens skausmas, endometriozė ar dubens infekcijos, prieš naudodami kegelio kamuoliukus pasitarkite su savo gimdos kaklelio/gimdos ginekologu ar seksualinės sveikatos specialistu. Jie gali padėti jums suprasti kaip pasakyti, ar ten kažkas negerai o jei jums tinka kegelio rutuliai.
Kuo naudingi kegelio rutuliai?
Reguliariai naudojant kegelio kamuoliukus yra du pagrindiniai privalumai - dubens dugno stiprinimui ir seksualiniam malonumui.
1. Stiprinti dubens dugno raumenis
Kegelio kamuoliukai tikrai padės sustiprinti dubens dugną ir kovoti su dažniausiai pasitaikančiais susilpnėjusio dubens raumenų simptomais, įskaitant šlapimo nelaikymą juokiantis, kosint ar čiaudint, sunkumus laiku nuvykti į tualetą, dubens prolapsą po gimdymo. skausmas sekso metu .
„Kai sužinojau, kad prasidėjus perimenopauzei, jūsų dubens dugnas turi 50% didesnę tikimybę susilpnėti, žinojau, kad man reikia kažko, kas būtų iššūkis dubens dugnui“, - sako Julie Colan , dubens sveikatos kampanijos dalyvis ir „Secret Whispers“ įkūrėjas. Ji priduria: „Svertiniai rutuliai ne tik meta iššūkį jūsų dubens dugnui, bet ir moko, kur yra teisingi dubens dugno raumenys“.
Naudodami kegelio kamuoliukus susipažinsite su dubens dugno raumenų pojūčiais ir pradėsite suprasti, kokie jie stiprūs arba kur dar yra kur tobulėti.
2. Geresni orgazmai
Galite instinktyviai pasiekti savo geriausias vibratorius norėdamas patirti kvapą gniaužiantį orgazmą, bet kodėl gi nepabandžius kegelio kamuoliukų, kad optimizuotum savo malonumą? „Suaktyvindami ir atpalaiduodami dubens dugną, galite padidinti kraujotaką į vulvą ir sustiprinti raumenis, kurie susitraukia orgazmo metu. Tai gali sustiprinti jūsų vulvos pojūčius ir padidinti jūsų orgazmo stiprumą “, - sako jis Caroline D'arcy, seksologas EKHO gerovėje.
Nėra jokių oficialių mokslinių įrodymų, patvirtinančių teiginį, kad kegelio rutuliai tiesiogiai padidina seksualinę funkciją ir pasitenkinimą. Tačiau mes žinome, kad sveikas dubens dugnas gali padidinti sekso malonumą. Kegelio kamuoliai dažnai minimi kaip puiki erotinio laukimo priemonė. Jų dėvėjimas „pažadina makštį“ ir stimuliuoja ją iš vidaus, o sekso ekspertai teigia, kad šie susitraukimai padidina susijaudinimą tiek prieš seksą, tiek jo metu.
Kegelio pratimai nėra stebuklingas vaistas, kurio dėka akimirksniu patirsite begalinį orgazmą, tačiau kai kuriems žmonėms jie gali būti subtiliai patobulinti, kai jie atliekami teisingai “, - sako jis. Aguonos Lepora , malonumų pedagogas ir internetinio sekso žaislų parduotuvės savininkas, Aš ir dar daugiau . Poppy taip pat atkreipia dėmesį į tuos, kurie kreipiasi į kegelio kamuoliukus, kad padėtų pagerinti šlapimo nelaikymą, sekso metu gali būti lengviau atsipalaiduoti, nes jie labiau kontroliuoja savo kūną ir yra įsitikinę, kad jų dubens dugnas yra stiprus.
Ar kegelio rutuliai sustiprins mano makštį?
Ne, ir dėl geros priežasties! Kaip pažymi Poppy, turime išsklaidyti įsitikinimą, kad griežtesnė makštis yra „geresnė“, o ypač mintis, kad seksas taps malonesnis. „Tankumas ir įtampa makštyje sekso metu paprastai reiškia, kad vulvos savininkas nėra pasirengęs skverbtis. Taip gali būti dėl to, kad jie nėra pakankamai įjungti arba kad prieš prasiskverbimą jie nepatyrė pakankamai išorinės stimuliacijos “, - sako Poppy.
Ji priduria: „Sandarumas ar makšties popietė taip pat gali būti medicininės problemos, tokios kaip vaginismas, simptomas. Užuot siekę „griežtesnių“ makšties, vulvas turintys žmonės matys daugiau savo seksualinio gyvenimo pagerėjimo, sutelkdami dėmesį į gerą dubens dugno sveikatą ir toliau tyrinėdami, kokios fizinės stimuliacijos teikia jiems malonumą “.
Ar saugu naudoti kegelio kamuoliukus?
Gwyneth Paltrow galėjo sulaukti daugybės prieštaravimų, nes Goopo pasekėjai siūlė naudoti Yoni kiaušinius dėl medžiagos, iš kurios jie buvo pagaminti, tačiau kegelio rutulio sąvoka yra gana panaši. Svertiniai rutuliai šimtmečius buvo naudojami dubens raumenims lavinti ir seksualiniam malonumui didinti. Tačiau į klausimą „ar kegelio kamuoliukai man yra gera idėja?“ Galite atsakyti tik jūs ir jūsų gydytojas.
„Naudojant kegelio kamuoliukus nėra jokios rizikos, o ne rankinio kegelio pratimų, tačiau svarbiausia yra naudoti tinkamą techniką“, - sako fizikas Lucy. „Atminkite, kad atsipalaidavimo elementas yra toks pat svarbus kaip suspaudimas. Aš visada rekomenduočiau, kad jūsų dubens dugnas būtų įvertintas prieš pradedant kegelio kamuoliukus ir svorius, ypač jei turite kokių nors simptomų, susijusių su susilpnėjusiais raumenimis “.
Kol naudojate teisingą dydį, svorį ir techniką ir teisingai valote kegelio kamuoliukus, nekyla jokios rizikos, susijusios su kegelio kamuoliukų naudojimu. Tačiau, jei esate nėščia ar po gimdymo, kenčiate nuo dubens organų prolapsų, dubens skausmo ar bet kokios infekcijos, prieš naudodami juos pasitarkite su gydytoju. Jei atsigaunate po ginekologijos ar pilvo operacijos, geriausia vengti visko, kas darytų spaudimą dubens raumenims.
Kaip naudoti kegelio kamuoliukus
„Kegelio kamuoliukus tikrai labai paprasta naudoti“, - sako dubens sveikatos kampanijos dalyvė Julie. „Jūs tiesiog įterpiate kaip tamponą. Jie negali fiziškai per daug pakilti, nes nusileis į savo natūralią poilsio vietą “.
- Atsigulkite ir įkiškite kegelio rutulį į makštį - peržiūrėkite mūsų vadovą geriausi tepalai jei norite papildomo tepimo.
- Įsitikinkite, kad laidas yra prieinamas, kad galėtumėte jį lengvai išimti.
- Atsipalaiduokite ir kelis kartus įkvėpkite.
- Atlikite dubens dugno suspaudimą ir palaikykite 12 sekundžių.
- Atsipalaiduokite penkias sekundes.
- Kartokite pratimus iki 15 minučių.
Jei jaučiatės patogiai, galite atsisėsti ir pakartoti pratimą sėdėdami. Arba pabandykite vaikščioti saugiai laikydami kegelio kamuoliukus savo viduje. Jei atrodo, kad jie gali išslysti, šiek tiek pastumkite juos į makšties kanalą.
„Dauguma ekspertų sutiks, kad kegelio rutuliukų naudojimas 15 minučių per dieną yra pakankamas laikas pajusti skirtumą“, - sako Lucy. Rekomenduojama nelaikyti kegelio rutuliukų ilgiau nei 6 valandas vienu metu.
„Kegelio kamuoliukų naudojimas yra lygiavertis sunkumų kilnojimui su makštimi, todėl nebent gydytojas nurodė atlikti kokius nors papildomus judesius, pvz., Tam tikru būdu sugniaužti raumenis, tiesiog vaikščioti ir praleisti dieną su įkištais. pakankamai pratimų dubens raumenims “.
Kaip naudoti kegelio kamuoliukus sekso metu
„Kegal“ kamuoliukai gali būti puikus jūsų seksualinio gyvenimo priedas, nesvarbu, ar tai reiškia, kad mėgaujatės laisvalaikiu vieni, ar eksperimentuodami su partneriu žaisdami oralinį, makšties ir analinį žaidimą.
Masturbacija
Jei eksperimentuojate su pojūčiais moterų masturbacija , išbandykite kegelio pratimus gulėdami ant nugaros patogioje padėtyje ir į mišinį pridėdami vibratorių (vienas iš mūsų geriausi kūno lazdelių vibratoriai padarys stebuklus).
Klitorio stimuliacijos ir makšties susitraukimų derinys padarys jūsų orgazmą dar intensyvesnį. Jei norite naudoti rankas, pabandykite atsiklaupti ant lovos, laikyti kegelio kamuoliukus makšties viduje ir stimuliuoti klitorį, krūtis ir kitus erogeninės zonos pirštų galiukais. Kiekvieną kartą giliai įkvėpdami suspauskite ir laikykite, o kiekvieną kartą iškvėpdami atleiskite dubens dugno raumenis.
Su partneriu
Jūs taip pat galite sumaišyti daiktus miegamajame ir pridėti kegelio kamuoliukų į seksą, kad galėtumėte mėgautis. Visada aiškiai bendraukite su savo partneriu prieš seksą ir jo metu, jei naudojate kegelio kamuoliukus.
Nerekomenduojama visiškai įsiskverbti į seksą su savo partneriu ar žaislu, kol jūsų viduje yra kegelio kamuoliukai, nes jie gali įstrigti, stumti į gimdos kaklelį ir sukelti diskomfortą.
Tačiau yra dar trys paprasti ir seksualūs būdai, kaip naudoti kegelio kamuoliukus su savo antrąja puse:
1. Oralinis seksas
Suspaudimas prieš kegelio kamuoliukų rinkinį, kol jūsų partneris atlieka oralinį seksą, gali pakelti dalykus į naujas aukštumas. Jūsų partneris taip pat gali laikyti virvę ar kilpą ir lėtai stumti kamuoliukus į vidų ir į išorę, kol naudojate rankas ar žaislą prieš klitorį.
2. Preliudija
Jei turite visą vakarą, su partneriu įdėkite kegelio kamuoliukus ir palikite juos trumpam (ne ilgiau kaip šešias valandas). Jūs ir jūsų partneris žinosite, kad jaučiate jų pojūtį, kad ir kur būtumėte. „Kegelio kamuoliukų naudojimas būnant lauke, kartu su partneriu ar be jo, suteikia bet kokio pasimatymo užuominą apie laukimą ir įjungimą. Tai pati savaime yra epinis išankstinis žaidimas, sako Caroline.
3. Analinis seksas
Kegelio kamuoliukai taip pat gali padaryti analinį seksą malonesnį. Turėdami kamuoliukus makštyje, paprašykite partnerio lėtai įkišti pirštą ar žaislą į užpakalį. Tai stumdys kegelio kamuoliukus prie jūsų G taško ir sukels intensyvius pojūčius. Eikite patogiu tempu ir, jei viskas gerai, galite eksperimentuoti su didesniu žaislu ar savo partnerio varpa. Tiesiog nepamirškite, kad kegelio kamuoliukus reikia dėvėti makšties viduje ir jie niekada neturėtų būti užpakalyje. Yra sekso žaislų, sukurtų specialiai analiniam žaidimui, o kegelio kamuoliukai gali lengvai įstrigti.
Žiūrėdami analinį žaidimą, saugokitės mikro ašarų. Tai atsitinka, jei nenaudojate pakankamai tepalo arba per greitai judate išangės įsiskverbimo metu, kai rutuliai vis dar yra makštyje.
Šios mažos ašaros gali būti skausmingos ir gali būti pažeidžiamos infekcijos. Dažniausiai mikro plyšimas šiek tiek perštės, tačiau kūnas gali labai greitai atsigauti. Tiesiog būkite tikri, kad nenaudosite nieko, kas gali pabloginti perštėjimą, pvz., Tepalų, muilo ar losjonų. Jei nerimaujate, pasitarkite su gydytoju ar seksualinės sveikatos specialistu.
Ką daryti, jei įstrigo kegelio rutuliai
Daugelis ekspertų teigia, kad gerai palikti kegelio kamuoliukus makštyje ne ilgiau kaip šešias valandas. Po to rizikuojate apkrauti dubens dugno raumenis, todėl geriausia pašalinti kamuoliukus ir juos išvalyti.
Jei jūsų naudojamas rinkinys turi laidą ar kilpą, atsigulkite ant nugaros ir švelniai patraukite laidą. Jei jums reikia pridėti šiek tiek daugiau tepalo, kad patogiai išstumtumėte rutulius, padarykite tai. Traukdami iškvėpkite, kad būtų lengviau.
Jei kegelio rutuliai yra gana aukštai makšties viduje ir jaučiate pasipriešinimą, užimkite pritūpusią padėtį ir suspauskite, tarsi išstumdami tamponą, ir lėtai patraukite nuėmimo virvelę. Jei jie vis dar atrodo įstrigę, pabandykite kosėti arba kelis kartus šokinėti aukštyn ir žemyn. Jei po to kamuoliai vis tiek atrodo įstrigę, nedelsdami kreipkitės į medicinos specialistą.
saldžiųjų bulvių ir aitriosios paprikos sriubos receptas
Kaip valyti kegelio kamuoliukus
Prieš ir po naudojimo visada nuplaukite kegelio kamuoliukus ir saugiai laikykite, kad išvengtumėte infekcijų. Nepamirškite apie padidėjusią dubens infekcijų ir LPI riziką, jei dalinsitės žaislais ir prietaisais su savo partneriu.
Nereikia iš karto šokinėti ir plauti, jei ką tik mėgavotės seksualiu seansu su savo partneriu, tačiau kuo greičiau nuplaunate tai, kas buvo jūsų viduje, tuo mažiau laiko atsiranda kenksmingoms bakterijoms vystytis.
Norėdami išvalyti kegelio kamuoliukus:
- Nuvalykite švelniu muilu ir karštu vandeniu.
- Išdžiovinkite muslinu ar lininiu audiniu.
- Prieš naudojimą kamuoliukus visada nuplaukite vandeniu.
- Laikykite švariame ir saugiame maišelyje, kad sumažintumėte infekcijos riziką.
Kokios yra kegelio kamuoliukų alternatyvos?
Nesate pasiruošę išbandyti kegelio kamuoliukų? Nesijaudinkite, yra daug alternatyvų, kurios gali padėti pagerinti ir išlaikyti gerą dubens dugno tvirtumą.
- Dubens dugno programos: Jei norite gauti naudingų nurodymų ir treniruoti „Kegel“ pratimus, tokios programos kaip Išspausti yra būtinas išbandymas.
- „Femtech“ įrenginiai: Tokie prekės ženklai kaip „Elvie“ ir „Renovia“ siūlo nešiojamus prietaisus su programa, kuri stebi jūsų susitraukimų stiprumą ir seka jūsų pažangą, kad susidarytų geresnis bendras dubens dugno sveikatos vaizdas.
- Sekso žaislai: Išbandykite stiklinį ar krištolinį dildą ir eksperimentuokite, kaip suspausti raumenis aplink jį. Jie būna įvairių formų ir dydžių, kai kurie yra išlenkti, kad būtų galima atlikti G taško masažą, kai kurie yra taškuoti arba tekstūruoti, o sklandūs variantai leidžia giliau įterpti.
Daugelis ekspertų mano, kad geriausias dubens dugno treniruoklis yra jūsų pačios smegenys. Kasdien pasitikrinti su savimi ir žinoti, kaip jaučiasi jūsų kūnas, ar jūsų dubens srityje yra švelnumo, ir atkreipti dėmesį į kvėpavimą atliekant paprastus kegelio pratimus, gali labai pasikeisti dubens dugno jėga ir pojūtis .
Atminkite, kad stiprinimo rezultatų galite pastebėti ne iš karto, tačiau reguliarūs kegelio pratimai gali pakeisti jūsų dubens dugno sveikatą per kelias savaites. Nepriklausomai nuo to, ką pasirinksite, neskubėkite ir mėgaukitės pojūčiais, kuriuos sukelia kegelio rutuliai.