Kai reikia išlaikyti savo makštį sveiką, žinios yra galia.
(Vaizdo kreditas: „Getty Images“)
Mes nuolat bombarduojame informacija, kaip atidėti senėjimo požymius. Nesvarbu, ar taip padengti pilkas spalvas, ar išlaikyti storus, žvilgančius plaukus, ar išlyginti raukšles ant mūsų kaktos. Bet ką daryti, kai rūpinamės tomis mūsų dalimis, kurios gali būti nerodomos, bet yra nepaprastai svarbios mūsų sveikatai?
Vis dėlto apie tabu, makšties sveikatą, nekalbama pakankamai - apie tai labai gerai parodo baisus skandalas makšties tinklelis . Nors kiekvieną rytą veidrodyje gali atsirasti linijų ir raukšlių ant kaktos, mažesnė tikimybė, kad atrodysite „apačioje“. Tačiau, kaip ir visas jūsų kūnas, jis išgyvena senėjimo procesą - reikalauja tam tikros priežiūros ir dėmesio. Bet kaip atrodo normali makštis dešimtmečius ir kaip sensta normali makštis? Ir kaip pasakyti, ar kažkas negerai „apačioje“ ir kenčia nuo makšties problemų?
Kiekviena moteris ir kiekviena makštis yra skirtingos, ir visiškai suprantama stebėtis “, ar mano makštis normali? “. Tačiau sveika makštis ir toliau keisis, kai einame per gyvenimą - tai visiškai normalu. Pagrindiniai gyvenimo pokyčiai, tokie kaip nėštumas ir menopauzė, turės įtakos jūsų lytiniams organams, kaip ir likusiai kūno daliai.
Jūsų makštis 30 metų
Jei vartojate tabletes arba vartojote jas anksčiau, trisdešimtmetis jūsų makštis gali tapti sausesnė - ekspertai mano, kad dėl to, kad tabletės stabdo ovuliaciją, šiuo mėnesio metu natūralaus tepimo gali nepasireikšti.
Stephanie S Fabuion, knygos autorė Mayo klinika: menopauzės sprendimas sako: „Manome, kad kai kurios moterys gali gauti daugiau vulvos sausumo vartojant kontraceptines tabletes, nes tabletės blokuoja vyriškus lytinius hormonus, vadinamus androgenais, o vulva turi androgenų receptorių“. Tačiau ji priduria, kad kiekvienai moteriai tai skiriasi.
mažai riebios vištienos tikka masala receptas
Nėštumas ir gimdymas taip pat gali turėti didžiulį poveikį jūsų vulvai. Nėštumo metu gimda išsipučia iki arbūzo proporcijų - kai kurios moterys dėl tokio svorio padidėjimo netgi išsivysto venų venose. Kai laukiatės, gaminami hormonai taip pat gali pakeisti vulvos spalvą ir padaryti ją tamsesnę.
Gimdymo metu jūsų makštis taip pat natūraliai išsiplės, jei neturėsite C skyriaus. Laimei, makštis yra nepaprastai elastinga jūsų kūno dalis ir dėl savo elastingumo bei aprūpinimo krauju sveika makštis linkusi normalizuotis per šešias savaites po gimdymo.
Tačiau gydytojai rekomenduoja atlikti dubens dugno pratimus, kad padėtų, nes gimdymo metu mūsų dubens raumenims taikoma jėga gali pakenkti. Reguliarūs pratimai, kai tikitės, padės išvengti šlapimo pūslės nutekėjimo ir padės seksui jaustis labiau kaip anksčiau.
Jūsų makštis 40 metų
Jau daugelį metų dezinfekavimas gali pradėti daryti įtaką - ten galite pastebėti odos ar pigmento pokyčius dėl vaškavimo ar skutimosi. Kaip ir plaukai ant galvos, gaktos plaukai taip pat pradės plonėti sulaukę keturiasdešimties. Manoma, kad taip yra dėl sumažėjusio estrogeno, kuris atsiranda jums artėti prie menopauzės .
Be su nėštumu susijusių pokyčių, sveika makštis išliks nepakitusi, kol pasieksite keturiasdešimtmetį. Tačiau per šį dešimtmetį jūsų hormonų lygis pradeda mažėti perimenopauzė šaukia. Šiuo metu galite pradėti pastebėti elastingumo sumažėjimą, suplonėjusias makšties sieneles ir makšties sausumo pradžią, dėl to gali atsirasti niežulys ir paraudimas.
Jūsų makštis 50 metų
Dauguma moterų menopauzę išgyvena nuo 50 iki 52 metų - tai turės didžiulį poveikį normaliai makštiai.
Dėl sumažėjusio estrogeno kiekio riebalai ir kolagenas prarandami, todėl plonesni, mažiau elastingi ir sausesni vulvos audiniai. Tai gali sukelti dirginimą sekso metu - kai kurie žmonės palygino su švitrinio popieriaus naudojimu ar jausmu, kad reikia eiti į tualetą.
Sumažėjus hormonų kiekiui, jūsų kūnas nustoja gaminti tam tikras bakterijas - tai pakeis įprastos makšties pH lygį, todėl jis taps rūgštesnis. Jei nėra šių gerųjų bakterijų, būsite labiau linkę į tokias infekcijas kaip šlapimo takų infekcijos ir bakterinė vaginozė, taip pat LPI.
Jūsų makštis 60 metų ir vėliau
Nors kiti menopauzės simptomai šiame etape palaipsniui išnyks, makšties pokyčiai tęsis iki 60 metų. Iki 60 metų beveik 60 procentų moterų susiduria su makšties sausumo problemomis.
DAUGIAU: Perimenopauzės simptomai: pagrindiniai požymiai, prognozė ir kuo ji skiriasi nuo menopauzės
Tai gali sukelti problemų jūsų seksualiniam gyvenimui. Faubionas paaiškina: „Kai seksas skauda moterims po menopauzės, atsiranda tokia nevalinga reakcija. Jūs tikitės turėti skausmingų lytinių santykių, o tada dubens dugno raumenų spazmai apsaugos jus. Jūsų smegenys sako: „Tai pakenks“.
kaip pasigaminti karštą sidrą
Kaip pasakyti, ar ten kažkas negerai
Jums gali būti įdomu, kaip iššifruoti normalų makšties senėjimą ir pokyčius - ir kaip pasakyti, ar ten kažkas ne taip.
Ne visada gali atrodyti akivaizdu, kai kažkas negerai su makštimi, tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Jei pasireiškė bet kuris iš šių simptomų, gali būti laikas apsilankyti pas gydytoją:
- Sunkesnės išskyros nei įprastai
- Niežėjimas
- Skausmas sekso metu
- Kvapo pokytis
- Nauji gabalėliai ir iškilimai
Kaip galite prižiūrėti makštį, kai ji sensta?
Jei nerimaujate dėl makšties ar jaučiatės fiziškai nepatogiai, svarbu kreiptis į gydytoją, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus. Tačiau atminkite, kad sveika makštis greičiausiai visada pasikeis. Išbandykite šiuos savipagalbos patarimus, kad jaustumėtės gerai ...
- Visada likite hidratuotas. Geriamasis vanduo palaiko jūsų odos hidrataciją, o tai gali padaryti ir jūsų makštį.
- Atlikdami dubens dugno pratimus, galite sustabdyti šlapimo pūslės nutekėjimą ir padėti seksui vėl jaustis patogiai
- Atsisakykite biuro kėdės - vietoj to 15 minučių per dieną sėdėkite ant šveicariško kamuolio. Dėl to jūsų dubens dugno raumenys susitraukia - ir jums nereikės atlikti vienkartinio išspaudimo.
- Jei jūsų problemos susijusios su sausumu sekso metu, lubrikantas gali palengvinti situaciją - tiesiog nepamirškite nenaudoti tepalų aliejaus pagrindu su prezervatyvais.
- Norėdami palengvinti senėjimo procesą, ant veido tepame brangius kremus, tačiau tą patį galime padaryti ir makštims. Makšties drėkintuvai, tokie kaip „Vagisan“, padeda išlaikyti natūralų pH, taip pat išlaiko odą elastingą ir drėkinamą.
- GP gali paskirti makšties estrogeną, kuris yra kremo, tabletės ar žiedo pavidalu.
- Nerūkykite. Rūkymas gali dar labiau sumažinti estrogenų kiekį, taip padidindamas su amžiumi susijusių hormonų lašų poveikį.
- Tęsti seksą. Kuo daugiau seksu užsiimate, tuo lengviau tęsti seksą. Jei neturite partnerio ar iš tikrųjų to norite, galite pabandyti sekso programos vyresniems nei 40 m. Masturbacija taip pat yra būdas išlaikyti jūsų makštį laimingą.
Kas yra dubens dugnas?
Raumenų, raiščių ir audinių grupė, besitęsianti nuo gaktos kaulo kūno priekyje iki uodegos kaulo. „Anksčiau jį apibūdinome kaip pagalbinį diržą, bet dabar žinome, kad jis yra labai dinamiškas ir aktyvus, labiau panašus į batutą“, - aiškina moterų sveikatos kineziterapeutė Myra Robson. Tiesą sakant, dubens dugnas iš tikrųjų yra žemiausia „valdymo cilindro“ dalis, kuri tęsiasi iki jūsų diafragmos (kupolo formos audinys šonkaulių apačioje), o tai yra būtina esminiam stabilumui. Tiek pilatesas, tiek joga gali padėti jums tonizuoti šį tarpusavyje sujungtą raumenų cilindrą, taip pat dubens dugno pratimai.
Taip pat senėjimo procesas, menopauzė ir vaikų gimimas, ilgas sėdėjimas per metus gali turėti įtakos jūsų dubens dugno raumenims. Glazgo Kaledonijos universiteto tyrimai pastebėjote, kad sėdite maždaug penktadaliu ilgiau nei vidutiniškai 18 minučių, labiau tikėtina, kad turite hiperaktyvią šlapimo pūslę. Taigi svarbu kontroliuoti dubens dugno raumenis. Naujausi tyrimai pagal BataiLiktiišdžiūti nustatė, kad 76% moterų, patiriančių šlapimo nelaikymą dėl silpnesnių dubens dugno raumenų, vengia tokios mankštos, kad išvengtų nutekėjimo rizikos, o tai nėra naudinga kūnui ar protui.
Ar kada nors per vėlu formuotis?
„Ne“, - tvirtai sako moterų sveikatos kineziterapeutė Lisa Few. „Kad ir koks būtų jūsų amžius, ir net jei turite ilgalaikių problemų, prolapsą ar atlikote dubens dugno operaciją, galite gauti naudos. Jei iš pradžių jums nepavyks, tęskite tai “.
Dubens dugno pratimai, kuriuos galima išbandyti namuose
Norėdami sustiprinti dubens dugną, kiekvieną dieną pridėkite kelis paprastus pratimus - ir viskas! BataiLiktisausos priežiūros linijos patarėja Jane Smith aiškina, kad įtraukite šiuos paprastus pratimus į savo kasdienę veiklą. Pasirinkite patogią padėtį, atsipalaidavę šlaunų, apačios ir skrandžio raumenys. Tai gali būti gulint, sėdint ar stovint. Yra 2 būdai, kaip atlikti dubens dugno raumenų pratimus. Aš rekomenduoju atlikti šiuos pratimus du kartus per dieną.
Lėti dubens dugno pratimai
kaip numesti svorio gerai kanalas 4 receptai
- Įtempkite nugaros ertmės raumenis, tarsi stengtumėtės sustabdyti praplaukiantį vėją.
- Dabar įtempkite ir pakelkite raumenis priekyje, nes stengiatės nepraleisti šlapimo.
- Laikykite abu suspaudimus kiek įmanoma ilgiau - kvėpuokite normaliai, spaudžiant raumenis.
- Pradėkite nuo 5 sekundžių suspaudimų ir tada darykite tai ilgiau, kai jaučiatės stipresni. Siekite galiausiai suspausti 10 sekundžių.
- Po kiekvieno suspaudimo atsipalaiduokite tiek pat laiko, kiek ir išspaudimas.
- Pratimą kartokite kelis kartus, kol raumuo jaučiasi pavargęs. Siekite 10 pakartojimų.
Greiti dubens dugno pratimai
- Stipriai ir greitai pakelkite priekinę ir galinę dalis greitai.
- Dabar, prieš pradėdami iš naujo, atsipalaiduokite.
- Pakartokite išspaudimą iki 20 kartų.
Taip pat yra gana įspūdingos įrangos tiems, kurie norėtų sugriežtinti dubens dugną, kol jie įgauna formą. „Leg Master Total Body“ gali padėti įtempti ir sustiprinti dubens dugno raumenis vos per vieną minutę, kai naudojamas du ar tris kartus per savaitę. Tai taip pat žada viso kūno treniruotę ir padeda išlaikyti kojų tonusą bei kirpimą - mums tai skamba idealiai! Daugiau apie produktą galite sužinoti čia.
Jei nerimaujate dėl šlapimo nelaikymo, „Boots Staydry Discreet Pants“ (5,99 svarai) siūlo ramybę. Šios nepralaidžios kelnės naudoja aukščiausios kokybės elastingą audinį, kuris priglunda prie jūsų kūno ir juda kartu su jumis.