Ispaniška kepta vištiena

tarnauja:

Paruošimas:

5 min

Virimas:

10 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	370 kCal	19 proc.
Riebalai	20g	29 proc.
- Sotieji	5g	25 proc.

Šis paprastas ispaniškas išmaišomos vištienos patiekalas yra įdėtas į skonį, o dar geriau - jis paruoštas per 15 minučių. Sumaišykite vištieną su chorizo, raudonosiomis paprikomis ir citrinos sultimis, kad gautumėte šį Viduržemio jūros regiono stilių, kuris primins jūsų paskutines saulėtas atostogas. Galite patiekti jį su ryžiais, taigi jis yra pusiaukelėje tarp kažko, pavyzdžiui, paella ir maišant! Jei porcijoje yra 370 kalorijų, galėsite mėgautis šiuo patiekalu be jokios kaltės, jei norėsite sumažinti ir kalorijas. Šiame recepte naudokite raudonas arba geltonas paprikas, kad jos būtų ypač spalvingos, ir pridėkite, kad papildomas saldumas, be to, paprikos yra puikus vitamino C ir kitų sveikų mineralų šaltinis. Įsitikinkite, kad jį patiekite su citrinos pleištu, ir tai subalansuos aštrų ir saldų skonį šiame vištienos keptuvėje.

daržovių omleto receptas

Ingridientai

4 vištienos šlaunys arba 2 vištienos krūtinėlės
Druska ir šviežiai malti juodieji pipirai
2 šaukštai alyvuogių aliejaus
1 romano raudonieji pipirai nukošti ir supjaustyti gabalėliais
2 česnako skiltelės, nuluptos ir susmulkintos
60 g chorizo gabalo be odos, supjaustyto į 10
Apie 8 šalavijų lapai, susmulkinti
Keletas šviežių čiobrelių šakelių arba 1–2 šaukšteliai džiovintų čiobrelių
1⁄2 citrinos žievelė ir sultys
Traški duona ir salotų lapai patiekti

Metodas

Vištieną supjaustykite pirštų pločio juostelėmis arba gabalėliais ir gerai pagardinkite, kol įkaitins wok arba keptuvė. Įpilkite pusę aliejaus ir 5 minutes pakepinkite vištieną. Stumkite vištieną į vieną pusę wok.
Įpilkite likusio aliejaus, raudonųjų pipirų, česnako, chorizo, šalavijų ir čiobrelių ir pakepkite keletą minučių. Įpilkite citrinos žievės ir sulčių.
kur galiu nusipirkti Viktorijos slyvų
Gerai išmaišykite ir minutę pakaitinkite. Patiekite su duona ir salotomis arba žaliomis daržovėmis, jei norite.