Ko lauki?
(Vaizdo kreditas: „Getty Images“ / „Rawpixel“)
Vyresni nei 40 metų žmonės išmano technologijas ir renkasi nešiojamus drabužius, kad galėtų stebėti jų gyvenimo būdą-kodėl gi ne prisijungti prie jų?
Geriausi kūno rengybos stebėjimo priemonės tapo populiarios ne tik tūkstantmečiams ir technologiją išmanantiems žmonėms, ir jie tampa vis populiaresni brandesnėje rinkoje. Dar neturite veiklos stebėjimo priemonės? Jūs esate mažumoje. Tiesą sakant, a YouGov apklausa parodė, kad kas trečias JK kūno rengybos stebėtojas priklauso vyresniam nei 50 metų asmeniui.
Taigi, jei norite šokti ant gerovės vagono ir sekti savo žingsnius, širdies ritmas Ir netgi miego modeliai , čia yra visos priežastys, dėl kurių tikrai turėtumėte nusipirkti.
1 Veiklos stebėjimo priemonė skirta ne tik technologijų mėgėjams
Taip, mes tai jau pasakėme, bet norime tai paaiškinti. Nešiojamos technologijos iš pradžių buvo skirtos technologijų mėgėjams ir „ankstyviems naudotojams“, o ne paprastai vyresnio amžiaus rinkai „Fitbit“ rinkodaros direktorė Lucy Sheehan. Tačiau senesnė rinka nuolat augo. Ji mano, kad pamatę juos dėvinčius šeimos narius ir draugus, dabar suprantame, kad tai nėra baisios technikos dalys. Ir dabar jie iš tikrųjų gali būti naudingi mūsų gyvenimui.
tajų kepta vištiena
2 Širdies ritmo stebėjimas idealiai tinka stebėti jūsų sveikatą
Vyresni nei 40 metų žmonės nori stebėti savo sveikatą, įskaitant širdies ritmą. Nuolatinis jos stebėjimas, ramybės būsenos fiksavimas ir tendencijų ar pokyčių laikui bėgant pastebėjimas gali suteikti prasmingos įžvalgos, aiškina Lucy. Dauguma veiklos stebėjimo priemonių dabar turi šią funkciją.
3 Naudodamiesi veiklos stebėjimo priemone, galite tapti mieguistas
Miego stebėjimas yra viena iš populiariausių kūno rengybos stebėjimo priemonių. Keletas įrenginių, įskaitant „Fitbit“ modeliai , dabar ne tik apskaičiuokite gautų valandų skaičių, bet ir miego kokybę. Liucija sako, kad galite pamatyti skirtingus miego etapus, tokius kaip lengvas, gilus ir REM miegas.
4 Veiklos stebėjimo priemonė gali pakeisti blogus įpročius
Gaukite asmeninių įžvalgų apie savo miego įpročius, kad suprastumėte, ką tai reiškia jums. Pavyzdžiui, jei jūsų stebėjimo priemonė įspėja apie tai, kad neturite reguliaraus miego laiko, galite pakeisti savo kasdienybę (nustatyti įprastą miego laiką). Tai gali padėti pagerinti jūsų savijautą, o ne tik nerimauti dėl akių trūkumo.
5 Padidinsite savo motyvaciją
Savo asmeninių tikslų nustatymas gali paskatinti jus išlikti tinkamiems. Puikus jausmas, kai pasieki savo kasdienio žingsnio tikslą, sako Liusė. Remiantis asmenybės ir socialinės psichologijos žurnale paskelbtu tyrimu, greitas atlygis padidina motyvaciją 20%. Taigi tos kasdienės šventės tikrai padės. Motyvacijos išlaikymas taip pat gali padidinti sėkmės tikimybę atliekant naują pratimą. Kuo labiau pajusite naudą ir jums pasiseks, tuo labiau tikėtina, kad tęsite ir taip sulaužysite savo kūno rengybos tikslus.
didelio intensyvumo intervalinė treniruotė namuose
6 Būkite bendruomenės dalimi
Žinome, kad dirbdami kartu su kitais galime pagerinti savo veiklą. Kartais virtualios gali būti tokios pat naudingos kaip 3D, sukeldamos jums iššūkį ir pradžiugindamos. Be to, tai gali būti išsigelbėjimas daug vyresnėms žmonių grupėms, kurios kasdien mažiau bendrauja, priduria Lucy.
7 Tai gali padėti jums pažinti savo kūną
Stebėti širdies ritmą, miegą ir fitneso lygiai gali padėti jums suprasti, kas yra normalu jūsų kūnui, o kas ne. Pasireiškus širdies ritmui ramybės būsenoje, galite suprasti, kada kažkas gali būti ne taip (nors verta turėti omenyje, kad jie gali būti 100% mediciniškai netikslūs). Be to, kaip pavyzdys, miego kokybės stebėjimas gali padėti jums įsitikinti, kad gausite geresnis nakties miegas .
Pagrindiniai klausimai, kuriuos turėtumėte užduoti prieš pirkdami treniruoklį
Apibendrinome penkis svarbiausius klausimus, kuriuos bet kuris pirkėjas turėtų užduoti prieš pradėdamas naudotis nauju sekikliu.
- Ar jame yra įmontuotas širdies ritmo monitorius? Nors krūtinės diržai yra šiek tiek tikslesni nei integruoti riešo (skirtumas pažodžiui yra pora dūžių per minutę), pastarųjų patogumas gerokai viršija labai nedidelį tikslumo padidėjimą.
- Ir ar jis nuolat stebi širdies ritmą? Tai suteiks pagrindinės informacijos apie jūsų sveikatą ir gali parodyti bet kokias anomalijas.
- Kokius rodiklius svarbiausia stebėti? Žingsniai, širdies ritmas ir miegas yra geriausia vieta pradėti suprasti, kur esate savo sveikatos ir gerovės kelionėje.
- Kiek tai kainuoja? Vien todėl, kad tai naujausias, brangiausias stebėjimo įrankis, dar nereiškia, kad jis jums tinka. Kartais gausite daugiau naudos iš paprastesnių, labiau piniginei pritaikytų parinkčių, kuriose yra visos reikalingos funkcijos (pvz., Miego stebėjimas, širdies ir žingsnių skaičiavimas), tačiau jas lengviau naudoti.
- Kiek laiko trunka baterija? Jei nešiosite jį nepertraukiamai ir kiek įmanoma ilgiau, tai suteiks aiškiausią jūsų sveikatos vaizdą, todėl siekite stebėtojų, kurie tarnauja mažiausiai nuo penkių iki septynių dienų.