Elle Macpherson prisiekia „Clean and Lean“ dietos planu, kurį sukūrė jos treneris Jamesas Duiganas ...
orkaitėje kepamas dėmėtas penis + receptas
Kaip tokie A sąrašo dalyviai, kaip Elle Macpherson, Rosie Huntington-Whiteley, Lara Stone ir net Hugh Grantas, išlieka tvarkingi? Su švaria ir liesa dieta!
Asmeninio trenerio Jameso Duigano sukurta „Švari ir liesa dieta“ veikia pagal principą, kad jūsų kūnas nori būti lieknas ir tinkamas, o ne vangus ir apvalus, nes tokia yra jo natūrali būsena. Jis sako, kad kūnas nelimpa prie riebalų, kaip daugelis mano. Riebalai prilimpa tik tada, kai valgote perdirbtus maisto produktus ir gėrimus, o jūsų kūnas tampa pilnas toksinų. Taip yra todėl, kad riebalai prilimpa prie toksinų, todėl ant klubų, šlaunų, sėdmenų ir pilvo atsiranda riebalų.
Savo naujoje knygoje, aprašytoje čia, Džeimsas parodo, kaip valgyti, mankštintis ir užtikrinti, kad išliksite motyvuoti gauti tą liesą ir sveiką kūną, kurio trokštate.
Dietos laikymasis yra laiko švaistymas, pasak Jameso, kuris sako, kad jie dirba tik trumpą laiką. Štai kodėl neįmanoma numesti svorio. Nors galima sumažinti suknelės dydį, naudojant mažai riebalų turinčius maisto produktus ir dietinius gazuotus gėrimus, svoris neišvengiamai sumažės, nes jūsų kūnas pilnas toksinų. Toksinai kaupiasi jūsų riebalų ląstelėse ir gali sukelti tokias ligas kaip diabetas, širdies ligos ir vėžys. Toksinai yra priežastis, dėl kurios jums pradeda skaudėti galvą ir pavargsta, kai pradedate laikytis dietos, ir jie apsunkina svorio metimą laikantis dietos. Jei išvalysite juos iš savo kūno, jums bus daug lengviau numesti svorio.
Tačiau laikytis „Švarus ir dieta“ nereiškia nuobodžių ir nuobodžių patiekalų. Jūs galite gerti kavą kiekvieną dieną laikydamiesi švarios ir liesos dietos ir netgi vieną dieną per savaitę „pavalgyti“. Tiesiog laikykitės paprastų dietos taisyklių, kad numestumėte svorio.
Sužinokite daugiau apie švarią ir liesą dietą žemiau ir kaip ji galėtų padėti jums atsikratyti svarų ...
Raskite daugiau dietos patarimų
Kur randami toksinai?
Tai yra labiausiai riebūs toksinai:Cukrus Alkoholis Gazuoti gėrimai Perdirbti maisto produktai Perdirbti dietiniai maisto produktai Kofeino perteklius Kortizolis - streso hormonas Raskite daugiau dietos patarimų
džino vištienos receptai
Kokie maisto produktai yra švarūs?
Maistas, kuris labai nepasikeitė nuo natūralios būklės Maistas, kuriam nereikia pridėti netikro skonio Viskas, kas trunka mėnesius ir mėnesius ir greitai išnyksta Maistas, kuriame yra mažiau nei 5 ar 6 ingredientai kurių sudėtyje nėra ingredientų, kurių negalite ištarti ar atpažinti, ir kurių pagrindinis (arba 3 svarbiausias) ingredientas nėra cukrus
Kaip atsisakyti cukraus
Nenaudokite to kaip atlygio. Apdovanokite save kažkuo kitu, pavyzdžiui, grožio procedūra ar nauja knyga. Valgykite daug chromo, tai padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir panaikins potraukį cukrui. Jo galima rasti kiaušiniuose, melasoje, kepenyse, inkstuose, kruopose, riešutuose, grybuose ir šparaguose. Jei sergate cukriniu diabetu, jo negalima valgyti dideliais kiekiais. Taip pat galite vartoti „Bodyism Body Brilliance“ papildus. Juose gausu chromo ir cinamono, kurie padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Papildykite savo mitybą glutaminu - amino rūgštimi, kuri slopina potraukį cukrui. Jį galima rasti daugelyje sveikatos parduotuvių. Gerkite vieną šaukštą nedidelėje stiklinėje vandens, kai tik atsiranda potraukis cukrui. Valgykite tamsią mėsą - potraukis cukrui dažnai kyla dėl to, kad jūsų mityboje trūksta baltymų. Raskite daugiau dietos patarimų
Venkite alkoholio
Alkoholis yra toks pat blogas kaip cukrus. Iš esmės tai yra nuodai, kurie skatina estrogeno gamybą, skatina riebalų kaupimąsi ir mažina raumenų augimą. Taigi gera idėja neliesti alkoholio, kol nepasieksite savo tikslo svorio, o tada gerti tik mažai kalorijų turintį alkoholį, pvz., Degtinę su mineraliniu vandeniu ir citrinos ar kalkių išspaudą. Žinoma, leiskite sau retkarčiais pasilepinti ...! Raskite daugiau dietos patarimų
Venkite kviečių
Kviečių ir kviečių produktai virsta cukrumi greičiau nei bet kuris kitas grūdas. Dauguma duonos, makaronų ir grūdų gaminami daugiausia iš kviečių, todėl norėdami numesti svorio ir įgauti toną, turite juos apriboti. Jei skrandis išsipučia tiesiai po bamba, tai yra klasikinis ženklas, kad netoleruojate kviečių ar glitimo. Atsisakę kviečių ir glitimo bei visų maisto produktų, kurių sudėtyje yra jų, numesite svorio ir skrandis ilgainiui taps plokščias. Raskite daugiau dietos patarimų
Nustokite stresuoti
Stresas yra viena didžiausių riebalų pertekliaus priežasčių. net jei viską darote teisingai, bet patiriate stresą, vis tiek turėsite šiek tiek pilvuko ir storą juosmenį. Taip yra todėl, kad streso metu mūsų kūnas išskiria daugiau streso hormono, vadinamo kortizoliu, kuris paruošia raumenis atsakui „kovoti ar bėgti“. Kadangi stresas, su kuriuo susiduriame šiandien, nereiškia, kad turime bėgti ar kovoti, kortizolis virsta riebalais ir gali nusidėvėti jūsų imuninėje sistemoje arba padidinti sunkios ligos riziką.Taip pat pabandykite valgyti daugiau šių stresą mažinančių maisto produktų:Uogos: supakuotos su vitaminu C, padedančiu organizmui susidoroti su stresu. Žalios daržovės: Padėkite papildyti organizmą vitaminais streso metu Turkija: Sudėtyje yra aminorūgšties, vadinamos L-triptofanu, kuri į organizmą išskiria serotoniną (raminantį, geros savijautos hormoną). Saldžiosios bulvės: jos patenkina angliavandenių troškimą, tačiau jose yra daugiau ląstelienos ir vitaminų nei baltosiose bulvėse. Avokadai: juose yra gerųjų riebalų ir kalio, kurie sumažina kraujospūdį. Riešutai: jie padeda stiprinti susilpnėjusią imuninę sistemą ir yra pilni B grupės vitaminų, kurie padeda sumažinti stresą. Raskite daugiau dietos patarimų
kaip obuoliai tau naudingi
Per daug mankštos gali tapti stora?
Jei mankštindamiesi patiriate stresą - dėl to, kad darote per daug, arba dėl to, kad bėgate, bandydami įsitvirtinti sporto salėje - tuomet dėl viso gaminamo kortizolio galite tapti stora. Pabandykite sutrumpinti sporto salės laiką ir pabandykite vieną kardio treniruotę ir jogos ar pilateso užsiėmimus, kad nuramintumėte ir atpalaiduotumėte sistemą. Raskite daugiau dietos patarimų
Kramtykite tinkamai!
Salotos nėra tikrai sveikos, nebent jas tinkamai kramtote. Kramtant maistą išsiskiria visi vitaminai ir mineralai, skaidomas maistas ir gaminamos salvijos, todėl visa tai lengviau virškinama. Jei valgysite per greitai ir nurysite pusiau sukramtytus maisto gabalėlius, jie sutirštės skrandyje ir ilgiau virškinami. Valgymui užbaigti reikia mažiausiai 20 minučių. Raskite daugiau dietos patarimų