Visi esame įpratę šiltu oru šiek tiek prakaituoti ar treniruotės metu prakaituoti, bet ką daryti su prakaitavimu naktį?
Jei kada nors prabudote vidury nakties, kai jūs ir jūsų užvalkalai buvo permirkę iki kaulo, patyrėte naktinį prakaitavimą. Ir jie yra gana paplitę. Tiesą sakant, atlikus JAV tyrimą, kuriame dalyvavo 2267 žmonės, kurie lankėsi pas gydytojus, 41% teigė patyrę prakaitavimą naktį.
Kartais jie nesijaudina ir gali būti išspręsti paprastais koregavimais ar gydymu. Tačiau daug kartų stiprus prakaitavimas naktį gali sukelti nerimą keliančių priežasčių. Taigi, kas gali sukelti prakaitavimą moterims?
chorizo ir cannellini pupelių troškinys
Žemiau pateikiamos šios naktinio prakaitavimo priežastys ...
Moterų naktinio prakaitavimo priežastys
1. Naktinis prakaitavimas menopauzės metu
Hormoniniai pokyčiai jūsų kūne, tokie kaip menopauzės metu arba perimenopauzė , dažnai gali sukelti karščio pylimas ir naktinis prakaitavimas.
Vicki Whiteley, „The Whiteley Clinic“ estetikos direktorius, paaiškino: Daugumai moterų menopauzės metu pasireikš karščio pylimas. Jie dažnai apibūdinami kaip staigus didžiulės šilumos jausmas, kuris, atrodo, atsiranda iš niekur ir plinta visame kūne “.
Ir dažnai jie atsiranda dėl sumažėjusio estrogeno lygio. Shahzadi Harper, šeimos gydytojas ir menopauzės specialistas zoomclinic.co.uk , taip pat tiksliai atskleidė, kodėl naktinis prakaitavimas gali atsirasti menopauzės metu. Ji sakė „w & h“: „Perimenopauzės metu moterys dažniausiai prakaituoja naktį. Ne visos moterys kenčia, bet trys iš keturių moterų kenčia. Taip yra dėl kintančio ir mažėjančio hormonų lygio. Moters kiaušidės gamina mažiau estrogenų, progesterono ir testosterono, o mėnesinės tampa nereguliarios.
„Ypač ledinis pamušalas ir svyruojantis hormono estrogeno kiekis yra atsakingas už naktinį prakaitavimą“.
DAUGIAU: Menopauzės magnetai: kas jie yra ir ar jie tikrai padeda palengvinti menopauzės simptomus?
Vicki sakė: „Vienas iš būdų išlaikyti savo kūną kiek įmanoma vėsesnį menopauzės metu yra dėvėti drabužius, pagamintus iš natūralių audinių, kurie leistų odai kvėpuoti, pavyzdžiui, lengvą medvilnę ar liną. Žmonės, kurie netinkamai apsirengia labai šiltais drabužiais tokiomis sąlygomis, kai jų nereikia, gali pernelyg prakaituoti, nes išorinės kūno prakaito liaukos yra priverstos gaminti prakaitą, kad atvėsintų kūną. Praradus nereikalingus drabužių sluoksnius akimirksniu sumažės prakaito gamyba ir jausitės vėsiai “.
Kai kurioms moterims pavyko palengvinti menopauzės simptomus naudojant menopauzės papildus ar menopauzės magnetus - nors nieko verta, kad šie sprendimai taip pat buvo nesėkmingi daugeliui kitų. Tai atvejis, kai reikia išsiaiškinti, kas jums tinka.
2. Tam tikri vaistai
Kai kurie vaistai taip pat gali paskatinti moterų prakaitavimą naktį. Dažnai antidepresantai gali sukelti prakaitavimą naktį, kaip ir ironiškai, vaistai, kuriuos galite vartoti karščiavimui mažinti, pvz., Aspirinas. Kai kurie vaistai, vartojami diabetui gydyti, taip pat gali prisidėti.
Kad menopauzės moterims viskas būtų dar sudėtingiau, taip pat manoma, kad kai kurie hormonų terapijos vaistai taip pat gali būti naktinio prakaitavimo priežastis, taigi, jei kenčiate nuo jų menopauzės metu, tai gali padėti iš naujo apsvarstyti, ar jie tinka tu.
3. Kai kurios infekcijos
Kartais naktinis prakaitavimas gali būti ženklas, kad jūsų kūne vyksta kažkas rimtesnio. Manoma, kad nerimą keliančios infekcijos, tokios kaip tuberkuliozė, endokarditas (širdies vožtuvų uždegimas), abscesai bet kurioje kūno vietoje ar ŽIV infekcija, taip pat gali sukelti prakaitavimą naktį.
DAUGIAU: Lengvi vasaros miegojimo drabužiai, kurie taip pat puikiai tinka moterims menopauzėje
Jei įtariate bet kurį iš šių dalykų, svarbu kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
4. Nerimas
Žmonės, patiriantys nerimą ar nerimo sutrikimus, taip pat gali patirti prakaitavimą naktį. Nerimas gali lengvai pasireikšti fiziniais simptomais, kurie dažnai gali būti prakaitavimas. Ir jei jūs patiriate šiuos simptomus dienos metu, jie dažnai gali pasireikšti ir naktį, miegant.
kaip pasigaminti sūrio ir svogūnų
5. Rimtesnės ligos, tokios kaip vėžys
Retesniais atvejais naktinis prakaitavimas gali būti kai kurių vėžio simptomų.
Kartais naktinis prakaitavimas, lydimas nepaaiškinamo svorio netekimo, gali būti vėžio, pvz., Limfomos, požymis. Jei prakaituojate naktį kartu su kitais nerimą keliančiais simptomais, tokiais kaip lokalizuotas skausmas ar temperatūra, svarbu juos patikrinti su gydytoju.
6. Hiperhidrozė
Hiperhidrozė yra būklė, kai be aiškios priežasties prakaituojate. Tai nebūtinai yra susiję su padidėjusia šiluma lauke ar daugiau fizinio krūvio ir gali sukelti prakaitavimą naktį. NHS pažymi, kad per didelis prakaitavimas gali atsirasti dėl „kitos jūsų būklės ar šalutinio vartojamų vaistų poveikio“.
7. Gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip padidėjęs alkoholio vartojimas
Per dieną išgėrus daugiau, gali padidėti prakaitavimas naktį. Tačiau tai gali atsitikti ir tada, kai per daug geriate, nes staigus alkoholio atsisakymas kartais gali sukelti prakaitavimą naktį.
DAUGIAU: 10 karščio pylimų priežasčių, kurios neturi nieko bendra su menopauze
Kiti gyvenimo būdo pasirinkimai taip pat gali sukelti moterų prakaitavimą naktį. Pavyzdžiui, jei valgote daug aštraus maisto, geriate daug kofeino ar dėvite tirštesnes arba kvėpuojančias pižamas, galite būti labiau linkę į prakaitavimą naktį. Jei manote, kad kovojate ir atmetėte bet kokias kitas priežastis, galbūt verta jas pakoreguoti arba kurį laiką vengti tam tikrų veiksnių, kad pamatytumėte, ar tai padeda.
Kai dėl naktinio prakaitavimo turėtumėte kreiptis į gydytoją
Naktinio prakaitavimo gydymas gali būti nereikalingas, jei galite lengvai nustatyti jo priežastį, tačiau jei nesate tikri, kodėl per daug prakaituojate naktį, gali būti naudinga kreiptis į šeimos gydytoją.
NHS pataria kreiptis į gydytoją, jei prakaituojate naktį, jei:
- prakaituojate naktį ir be priežasties prarandate svorį
- reguliariai prakaituojate naktį
- jūs tiesiog nerimaujate dėl naktinio prakaitavimo
- yra prakaitavimas naktį, taip pat labai aukšta temperatūra, kosulys ar viduriavimas
- jie trukdo miegoti
- jie atsiranda praėjus metams po menopauzės
Kaip sustabdyti prakaitavimą naktį
Dr Shahzadi pataria, kad galite palengvinti prakaitavimą naktį, naudodami paprastus metodus.
„Venkite tokių veiksnių kaip alkoholis, kofeinas ir aštrus maistas, ypač prieš miegą. Arba pabandykite medituoti. Ir šalia laikykite ventiliatorių bei vėsų stiklinę vandens. Menopauzės metu PHT, padedanti kompensuoti estrogenų praradimą, žymiai sumažina prakaitavimą naktį “.
Jei jus vargina nuolatinis prakaitavimas naktį - taip pat galite išbandyti šiuos natūralius patarimus ir priemones:
- Dėvėti lengvi miego drabužiai , tai atvėsins jus karščio bangų metu
- Laikykite žemą kambario temperatūrą ir, jei įmanoma, visą naktį įleiskite oro
- Prieš miegą išsimaudykite vėsiame duše
- Prieš miegą užpilkite riešus šaltu vandeniu
- Išlaikyti sveiką svorį
- Prieš miegą apsirengti