Ar žinote simptomus?
Camilla Arfwedson ir Jack Hawkins
Praėjus metams iki paskutinių mėnesinių, šokinėjantys ir panirę hormonai gali sukelti daug daugiau nei karščio pylimas ir prakaitavimas naktį. Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie perimenopauzę.
Kas yra perimenopauzė?
Visi girdėjome apie menopauzę. Tačiau kai kurie iš mūsų nebūtinai girdėjo apie perimenopauzę. Taigi, kas tai yra? Na, paprasčiausiai, tai laikotarpis prieš prasidedant menopauzei, o mėnesinės sustoja. Apsvarstykite tai prieš menopauzę.
Koks yra vidutinis perimenopauzės amžius?
Įvyksta per metus iki paskutinio mėnesio, paprastai tai prasideda artėjant 40 -ųjų pabaigoje ir 50 -ųjų pradžioje.
Kiek trunka perimenopauzė?
Pranešama, kad vidutinė perimenopauzės trukmė yra apie 4 metus, tačiau ji gali skirtis nuo poros mėnesių iki 10 metų. Vertinimo komisija vis dar nenusprendžia, ar tai sukelia hormoniniai kalneliai, ar tai atsitiktinumas, kad jie atsiranda tuo pačiu metu, kai pradeda mažėti hormonai.
Kokie yra dažni perimenopauzės simptomai?
Liežuvio dilgčiojimas, sąnarių skausmas ar odos niežulys? Net tie, kurių galvos yra giliai palaidotos smėlyje, kai kalbama apie bet kokius menopauzės požymius, yra girdėję apie tokius klasikinius simptomus kaip paraudimas, prakaitavimas ir nemiga. Tačiau galite nustebti sužinoję, kad šiuo metu taip pat gali atsirasti mažiau žinomų ir labiau stebinančių simptomų. Gydytoja ginekologė Heather Currie atskleidžia nuostabius simptomus, kurie gali pasireikšti praėjus metams iki paskutinių mėnesinių ...
Degantis liežuvis
Manoma, kad tai vienas iš keisčiausių perimenopauzės simptomų, pasireiškiančių keturioms iš 10 moterų, tai dėl skausmui jautrių nervinių ląstelių, kurios supa liežuvio gale esančius karčius skonio receptorius, aktyvavimo, kurį gali pažeisti mažėjantis estrogenas.
DAUGIAU: Svorio padidėjimas menopauzės metu: ko jie jums nesako
Simptomai, kurie taip pat gali paveikti dantenas, lūpas ir kitas burnos vietas, paprastai prasideda nuo trejų metų iki 12 metų po menopauzės.
Karščio pylimas
Karščio pylimas pasireiškia nuo šešių iki aštuonių moterų iš dešimties menopauzės metu. Pirmieji požymiai dažnai apima neaiškų jautrios odos pojūtį, o po to - stiprų karščio pliūpsnį, dėl kurio galite prakaituoti nuo trijų iki penkių minučių. „Manoma, kad kintantys hormonai padidina organizmo jautrumą įprastoms kūno temperatūros pakilimams ir kritimams“, - aiškina ponia Domoney.
Norėdami padėti kovoti su simptomu, dėvėkite natūralius pluoštus, laisvus drabužių sluoksnius, kuriuos galite nusivilkti ir palaikyti miegą.
PHT taip pat gali labai padėti nuo karščio pylimų - kreipkitės į savo šeimos gydytoją.
Pilvo bėdos
2009 m. Apžvalgoje nustatyta, kad dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) simptomai, tokie kaip pilvo skausmas, pilvo pūtimas, diskomfortas žarnyne ir žarnyno pokyčiai, kartu su viduriavimu ir (arba) vidurių užkietėjimu, perimenopauzėje tampa vis dažnesni moterims, sergančioms IBS ir be jo. Manoma, kad juos sukelia svyruojančio estrogeno ir progesterono poveikis žarnyno ir smegenų skausmo „keliams“.
DAUGIAU: Po menopauzės? 7 būdai, kaip jūsų kūnas pasikeičia po menopauzės
Netirpios skaidulos (sėlenos), esančios pilno grūdo duonoje ir grūduose, gali pabloginti simptomus, todėl išvenkite jų. Tirpios skaidulos, esančios maisto produktuose, tokiuose kaip avižos, ankštiniai augalai ir sėmenys, gali padėti, ypač esant pilvo pūtimui, todėl stenkitės valgyti kiekvieną dieną
Probiotikai gali padėti subalansuoti žarnyno bakterijas, kurios gali būti IBS veiksnys.
Skauda sąnarius
Daugiau nei pusė moterų perimenopauziškai patiria sąnarių ir raumenų skausmus. C. Currie aiškina: „Estrogenas yra atsakingas už kolageno, skaidulinio baltymo, stimuliuojančio odą, jėgą ir atsparumą, stimuliavimą ir padedantis veikti kaip pastoliai jai ir kitiems audiniams“. Tuo tarpu Danijos tyrimai rodo, kad estrogenas turi priešuždegiminį poveikį. Nors tai gali būti nepatogu, mankšta gali padėti. Joga, vaikščiojimas ir raumenis stiprinantys pratimai, tokie kaip pritūpimai ir atsilenkimai, padedantys stabilizuoti sąnarius, yra geras pasirinkimas
Karšto vandens butelis ar šilumos pakuotė taip pat gali padėti padidinti judrumą, ypač prieš treniruotę, o šalta pakuotė gali sumažinti uždegimą ir patinimą.
Niežtinti oda
„Odos niežėjimas (medicininis pavadinimas niežulys) yra dar vienas dažnas simptomas, kurį dažniausiai sukelia sausesnė oda dėl estrogeno ir kolageno praradimo“, - sako Heather Currie. Spuogai, išretėjusi oda, raukšlės ir pigmentacijos pokyčiai yra kiti simptomai, apie kuriuos pranešta. Taip pat gali atsirasti neįprastų pojūčių, vadinamų parestezijomis, įskaitant dilgčiojimą, tirpimą ir kažką vadinamą formavimąsi - nemalonų pojūtį, kuris atrodo tarsi vabzdžiai ropotųsi ant jūsų odos ar po ja. Manoma, kad tai sukelia svyruojančių hormonų poveikis centrinei nervų sistemai. Pasitarkite su gydytoju, jei tai pasireiškia. Norėdami pagerinti šį simptomą, padidinkite omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą tokiuose maisto produktuose kaip silkės, lašiša, sardinės, graikiniai riešutai, spirituoti kiaušiniai. Karštas vanduo gali būti atšiaurus ir džiovinantis, todėl dušas, o ne vonia ir šiltas vanduo Drėkina, drėkina, drėkina. E45 Intensyvi drėgmės atkūrimo kontrolė Teigiama, kad kūno losjonas per dvi savaites palengvina sausumą. £ 5.49 iš batų.
Galvos svaigimas ir galvos svaigimas
Nors jie dažnai nepasirodo medicinos vadovėliuose, galvos svaigimas, galvos svaigimas ir galvos svaigimas dažnai atsiranda pacientų svetainėse ir forumuose ir, pasak p. Currie, dažnai atsiranda su paraudimais. Priežastis nežinoma, tačiau 2010 m. JAV tyrimas rodo, kad galvos skausmas, vadinamas vestibuliarine migrena, gali sukelti galvos skausmą. Manoma, kad tai yra dėl padidėjusio smegenų jaudrumo, kurį sukelia svyruojančio estrogeno ir progesterono poveikis smegenų pasiuntiniams. Laikykite dienoraštį, kad sužinotumėte, ar galite atpažinti ir išvengti veiksnių - stresas, prastas miegas, šviesa, triukšmas ir maistas, pvz., Kava, mėlyni sūriai, šokoladas ir raudonasis vynas, yra įprasti dalykai. menstruacijų metu gali padėti
Praleistas širdies plakimas
„Palpitacija - greitas ar nereguliarus širdies plakimas - labai dažnas perimenopauzinis laikotarpis. Mes nežinome, kodėl, bet kintantis estrogeno kiekis, sukeliantis staigų kraujagyslių išsiplėtimą - tas pats mechanizmas, kuris sukelia karščio pylimus, gali būti atsakingas “, - sako Heather Currie.
DAUGIAU: Menopauzės papildai: maistas, vitaminai ir vaistažolių preparatai, padedantys susidoroti
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad karščio pylimo metu širdies susitraukimų dažnis padidėjo vidutiniškai keturis kartus per minutę. Palpitacijos dažnai atsiranda naktį ar jūsų atsipalaidavimo metu ir dažniausiai sukelia daugiau nepatogumų nei kenkia.
Ilsėkitės ir ramiai kvėpuokite penkias minutes, ir jie paprastai nuslūgs. Reguliari meditacija gali padėti išlaikyti juos įstrigusius. Bet jei galvos svaigimas, alpimas ar spaudimas krūtinėje ar kakle lydi širdies plakimą, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
Perimenopauzės gydymas: kokios yra jūsų galimybės?
Yra keletas natūralių būdų, kaip palengvinti simptomus, įskaitant regėjimo aštrumo miegą, mažiau alkoholio vartojimą ir sveiko svorio palaikymą.
Tačiau daugeliui, kaip ir menopauzės metu, pakaitinė hormonų terapija yra viena iš labiausiai naudingų gydymo galimybių.
Taip pat yra ir kitų gydymo galimybių, tačiau visada išsamiai aptarkite bet kurią iš šių galimybių su savo gydytoju.