Chorizo ​​ir špinatų receptas

tarnauja:

4

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

10 min

Virimas:

15 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	180 kCal	9%
Riebalai	44,5g	64 proc.
- Sotieji	5g	25 proc.

Išbandykite šį viliojantį lengvą tapas patiekalą ir mėgaukitės Ispanijos skoniais viename burnoje. Šis paprastas receptas yra puikus būdas sujungti dūminį, aštrų chorizo ​​skonį į minkštus, suvyniotus špinatų lapus. Puikus vakarienės ar tapas stiliaus patiekalo užkandis, skirtas mėgautis vasaros saulės spinduliais. Patiekite su traškia duona arba sūrio rinkiniu, kad jis būtų didesnis patiekalas, kuriuo galima pasidalinti su visa šeima. Kiekvienoje porcijoje yra 180 kalorijų vienoje porcijoje.

Ingridientai

• Alyvuogių aliejus
• 1 pakuotė ispaniškos rūkyto chorizo
• 150g tvirtų špinatų lapų, ką tik nuplautų

Metodas

• Keptuvėje įpilkite šiek tiek aliejaus ir kepkite dešreles pagal pakuotės nurodymus maždaug 10 minučių, kol viskas paruduos. Išimkite juos iš keptuvės ir palikite atvėsti lėkštėje. Į nedidelį puodą supilkite aliejų ir palaikykite.

• Paruoštą patiekti, kepkite keptuvės keptuvę, kol tikrai karšta. Dešras perpjaukite išilgai per pusę ir perkaitinkite, per keletą minučių perpjaukite ant keptuvės žemyn, kad apkeptų keteros.

• Tuo tarpu į šiltą keptuvę įpilkite špinatų, uždenkite ir leiskite išbrukti - porą minučių. Nusausinkite gerai.

• Šaukštą špinatų užpilkite ant plokštelių, o ant viršaus uždėkite chorizo. Juodus pipirus susmulkinkite ir nukoškite su chorizo ​​aliejumi.