Tai trys menopauzės etapai - ar žinote, kas jie yra?
Kaip moterys, mes kovojame prieš savo hormonus, be abejo, nuo paauglystės iki vyresnio amžiaus.
Ir yra bangų, kurias reikia įveikti vėlesniame gyvenime, trijų menopauzės etapų pavidalu: perimenopauzė , menopauzė ir pomenopauzė.
Buvo laikas, kai „menopauzė“ buvo draudžiamas žodis. Žinomas kaip „pasikeitimas“ ir būdingas karščio pylimas, nuotaikos svyravimai, lytinio potraukio praradimas ir odos, plaukų ir kūno pokyčiai, tai nebuvo ką švęsti ir apie tai tikrai nebuvo kalbama.Tačiau šiandien yra kitokia dienotvarkė. Vadovaujamos dėmesio centre esančių moterų - nuo Viola Davis ir Gwyneth Paltrow iki Meg Mathews ir Lorraine Kelly, taip pat daugybė moterų, rašančių ir transliuojančių apie menopauzę, „M“ žodis tampa mūsų žodyno dalimi.
Tačiau „menopauzė“ nebėra vienareikšmis terminas. Kiekvienai moteriai tai atrodo ir jaučiasi skirtingai, o trys pagrindiniai perimenopauzės, menopauzės ir pomenopauzės etapai kelia savo iššūkius.Nesvarbu, ar esate menopauzės kelionės pradžioje, ar įpusėjus, ar artėjant prie pabaigos, tikriausiai yra vienas bendras dalykas su daugeliu kitų moterų - vis tiek sunku kalbėti. Jūs jaučiatės „vienintelis“ arba stebitės, ar jūsų simptomai yra blogiausi.
„Superdrug“ atlikta apklausa parodė, kad 50% moterų, dar nepatyrusių menopauzės, nerimauja, kad artėja prie jos. Simptomai, kurie jiems labiausiai rūpėjo, pirmiausia buvo karščio bangos, po to svorio padidėjimas, nuotaikos svyravimai, depresija ir nerimas.Tuo tarpu 63% dirbančių moterųsako, kad menopauzė turėjo neigiamos įtakos jų darbiniam gyvenimui, o Didžiosios Britanijos menopauzės draugija nustatė, kad tik pusė moterų, turinčių varginančių simptomų, kreipiasi pagalbos į savo šeimos gydytojus.
Menopauzė turi tiek daug padarinių, todėl gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti, kad padėtų sau, tačiau gera vieta yra suprasti, kuriame etape esate ar artėjate. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.
Menopauzės etapai: perimenopauzė
Kada prasideda menopauzė?
kaip padidinti moterų vaisingumą
Paprastai menopauzėTai atsitinka nuo 45 iki 55 metų, o vidutinė moteris prasideda nuo 51 metų.
Kas vyksta?
Moterys dažnai nežino, kad patenka į perimenopauzę, o tai gali būti varginanti. Karščio pylimas ir prakaitavimas naktį gali prasidėti prieš penkerius ar daugiau metų, kol menstruacijos sustoja menopauzės metu.
Dr Sarah Brewer, šeimos gydytoja ir „Healthspan“ medicinos direktorė, sako: „Perimenopauzės metu kiaušidės gamina mažiau ir silpnesnių folikulų, kol galiausiai nustojate ovuliaciją. Tik 12% moterų atsibunda vieną dieną ir niekada neturi kitų mėnesinių. Kiti 88% pastebi svyravimus, jų ciklai yra ilgesni ar trumpesni, sunkesni ar lengvesni, o kai kuriais atvejais - su pertrūkiais.
„Ankstyvoje perimenopauzėje estrogeno lygis vis dar yra pakankamai aukštas, kad būtų galima ovuliacija. Tačiau šie lygiai yra mažesni, nei jūsų kūnas yra įpratęs, todėl simptomai gali būti jaučiami prieš pasikeičiant ciklui “.
DAUGIAU: Po naujienų apie nacionalinį trūkumą paklausėme menopauzės ekspertų apie PHT alternatyvas
„The Lister Hospital“ ginekologė konsultantė Tania Adib priduria: „Menopauzės simptomai gali prasidėti daugelį metų prieš menopauzę, o moterims vis dar būna menstruacijų, todėl jos dažnai nesieja. Dažnai sumažėja hormono progesterono kiekispirma, sukelia nuotaikos svyravimus, prastą nuotaiką,nerimas, prastas miegas ir svorio padidėjimas be klasikinių karščio pylimų.
„Kadangi kiaušidėse baigiasi kiaušiniai, sumažėja kiaušidėse paprastai gaminamų hormonų kiekis ir tai sukelia menopauzės simptomus“.
Dar ne 45?
Ankstyva menopauzė (iki 45 metų amžiaus) gali atsirasti dėl medicininių priežasčių, įskaitant operaciją (pvz., Kiaušidžių pašalinimą su histerektomija arba be jos), chemoterapiją ar radioterapiją.
Tačiau menopauzė taip pat gali įvykti „per anksti“ (iki 40 metų). Yra gana reta būklė - priešlaikinis kiaušidžių nepakankamumas (POI), kuri, kaip sakoma, atsirado, kai mėnesinės sustojo iki 40 metų.
„POI reiškia, kad kiaušidės nustoja gaminti kiaušinius daugelį metų, kartais dešimtmečių, kol turėtų“,-aiškina akušerė ir ginekologė dr. Marie Gerval, kuri yra vienintelės JK paramos labdaros organizacijos „The Daisy Network“ pirmininkė. „Sparčiai mažėja estrogenų ir progesterono hormonų, kurie vaidina svarbų vaidmenį moterų sveikatai ir gerovei, gamyba“, - priduria ji. „Tyrimai rodo, kad menopauzės simptomai gali būti sunkesni, jei jie pasireiškia anksti, viena teorija yra ta, kad esame užprogramuoti, kad tai įvyktų lėtai 50–55 m.
Spontaniškų POI priežastys yra palyginti nežinomos. „90% moterų nėra jokio paaiškinimo, nors manoma, kad kai kurie yra tiesiog gimę gaminti mažiau kiaušinių arba jų ciklai yra užprogramuoti greičiau įsibėgėti“, - sako daktaras Gervalis. „Taip pat nustatyta, kad kai kurie reti genetiniai sutrikimai, taip pat ginekologinės problemos, tokios kaip endometriozė, turi nedidelį ryšį“.
Sąmoningumo stoka reiškia, kad moterys, turinčios POI, dažnai klaidingai diagnozuojamos, dažniausiai serga depresija. Kreipkitės į savo bendrosios praktikos gydytoją, jei menopauzės simptomai jus neramina arba jie prasideda dar nesulaukus 45 metų.
Menopauzės etapai: menopauzė
Kada?
Manoma, kad pati menopauzė buvo pasiekta, kai moteriai 12 mėnesių iš eilės nebuvo mėnesinių.
Kas vyksta?
kokia yra tikroji eglutės prasmė
Laikotarpiai oficialiai baigėsi. Jūsų kiaušidėse nebėra pakankamai folikulų menstruaciniam ciklui palaikyti.
Dr Sarah Brewer paaiškina, kad dėl estrogeno trūkumo gali būti pažeisti sąnariai, ypač klubai ir keliai, taip pat rankos ir pirštai: „Raumenys, sausgyslės ir raiščiai gali būti labiau linkę sustingti ir skaudėti“.
Tania Adib sako: „Jungtinėje Karalystėje vidutinis menopauzės amžius yra 51 metai, tačiau tai gali prasidėti daug metų prieš tai. Manoma, kad maždaug 1 iš 100 moterų tai išgyvena iki 40 metų, o 1 iš 1 000 - iki 30 metų.
„Kai moteriai mėnesinių nėra, ji laikoma visiškai menopauze. Tačiau simptomai gali tęstis daugelį metų - kai kuriais atvejais ir 10 metų ar ilgiau “.
DAUGIAU: Atidėkite menopauzę, pakeisdami šiuos įprastus namų apyvokos daiktus, sako daktarė Marilyn Glenville
Ji priduria, kad, išsekus hormonams (estrogenams, progesteronui, testosteronui ir DHEA), kai kuriuos hormonus vis dar gamina antinksčiai, tačiau labai mažai iš kiaušidžių. Šis sumažėjęs hormonų gamybos lygis sukelia reikšmingus kūno pokyčius.
„Kai kurios moterys plaukia be jokių problemų“, - sako ji. „Kiti turi baisių simptomų, kurie labai daro įtaką jų gyvenimo kokybei ir gali prarasti pasitikėjimą bei problemų, susijusių su darbu ir socialiniu gyvenimu. Net jei jie neturi simptomų, laikui bėgant jie labiau rizikuoja susirgti širdies ligomis ir osteoporoze. Jiems taip pat gali pasireikšti makšties sausumas, poreikis dažniau eiti į tualetą šlapintis, šlapimo nelaikymas ir prolapsas “.
Nors simptomai, išvardyti kaip perimenopauzės dalis, taip pat yra menopauzės dalis, galime padaryti daug - nuo jų atpažinimo iki natūralių sprendimų, dietos, mankštos ir net terapijos.
Ar žinojote, kad nėra tokio dalyko kaip tipiška menopauzė? Šis žurnalas padės jums sužinoti apie nežinomybę patarimais, asmenine patirtimi ir ekspertų patarimais bei padės jums suprasti šios perėjimo apeigos simptomus ir įtampą. „Išmaniosios moters vadovas menopauzei“ parduodamas vasario 20 d., Tik 2,99 svaro sterlingų.
3. Menopauzės etapai: pomenopauzė
Kas vyksta?
Po menopauzės antinksčiai ir toliau gamina nedidelį kiekį estrogeno, vadinamo estronu. Per didelis stresas gali sumažinti šį antinksčių išsiskyrimą, todėl streso pašalinimas yra labai svarbus.
Dr Brewer paaiškina: „Progesterono kiekis nukrenta iki dvidešimtadalio lygio prieš menopauzę, o tai gali prisidėti prie kai kurių pomenopauzinių simptomų, tokių kaip nuotaikos svyravimai“.
Jūsų hormonai paaiškino
Šie hormonai yra būtini kiekvienam gyvenimo aspektui, bet kas?
ESTROGENAS
Mitybos specialistė Yvonne Bishop-Weston aiškina, kad menopauzės metu kiaušidės nustoja gaminti tiek estrogeno. „Tai, kartu su progesteronu, gali paveikti kaulų sveikatą ir būti osteoporozės rizikos veiksnys. Tai taip pat sukelia tokius simptomus kaip odos ir plaukų plonėjimas, odos elastingumo praradimas, bloga nuotaika ir makšties sausumas “.
PROGESTERONAS
Prieš menopauzę progesteroną kiaušidės gamina po ovuliacijos, paprastai mėnesio ciklo viduryje. „Perimenopauzės metu moterys rečiau ovuliuoja, todėl turi estrogeną, bet ne balansuojantį progesteroną“, - sako Yvonne. 'Šis estrogenų dominavimo laikotarpis gali sukelti nereguliarius laikotarpius ir nuotaikos svyravimus.' Tania priduria, kad progesteronas gali „normalizuoti kraujo krešėjimą, sumažintikarščio bangos, atkurti libido ir reguliuoticukraus kiekis kraujyje “.
TESTOSTERONAS
Pirmiausia vyriškas lytinis hormonas, jį gamina ir moterys. „Moterims testosteronas padidina lytinį potraukį, padidina raumenų masę ir jėgą, padidina energijos lygį ir pagerina nuotaiką, gyvybingumą, atmintį ir kaulų tankį“, - sako Tania ir priduria, kad mažas kiekis gali sukelti nuovargį, irzlumą, depresiją ir kaulų tankio sumažėjimą. Tai taip pat labai svarbu siekiant užkirsti kelią širdies ligoms.
OXYTOCIN
AKA „meilės vaistas“, A.Vogel mitybos specialistė Alison Cullen aiškina, kad menopauzės metu oksitocinas gali nukristi ir sukelti libido sumažėjimą. Magnis ir cholesterolis, kaip ir vitaminas C.