(Vaizdo kreditas: Getty)
Pasak NHS, vidutinis moterų amžius menopauzei yra 51 metai, nors moterų menstruacinio ciklo pabaiga gali būti bet kur nuo 45 iki 55 metų. Bet ar galite atidėti menopauzę? Gydytoja Marilyn Glenville taip mano ...
kepa lašiša ir brokoliai
Daug buvo parašyta apie menopauzę ir veiksmus, kurių gali imtis moterys, kurios gali imtis, kad palengvintų simptomus, pradedant karščio pylimais ir baigiant depresija, nuo vaistažolių preparatų iki kvėpavimo metodų, tačiau nauji tyrimai taip pat ištyrė veiksnius, galinčius turėti įtakos prasidėjus menopauzei. .
Tai apėmė viską nuo nesvarbu, ar gyvenate kaime, ar mieste naujoms procedūroms, kurios gali paskatinti mūsų biologinius laikrodžius manyti, kad mūsų kūnai yra jaunesni nei yra.
Dabar pirmaujanti mitybos specialistė Daktarė Marilyn Glenville , autorius Natūralios dietos alternatyvos ir ekspertas pranešėjas Šou „Pasveikti“ , pridėjo šią idėją, atskleisdama, kad namuose atliekant paprastus perjungimus gali būti raktas į menopauzės atidėjimą. Štai kaip:
Dr Marilyn Glenville vadovas, kaip atidėti menopauzę
Pasirinkite tinkamus puodus ir keptuves
PFOA (sintetinė cheminė medžiaga, naudojama riebalams ir vandeniui atbaidyti) yra kai kuriuose induose. Laikui bėgant jis gali kauptis mūsų kūnuose ir buvo nustatytas kaip hormonų ardytojas; nors jo poveikis sveikatai vis dar nežinomas.
„Tinkamas puodų ir keptuvių naudojimas maistui gaminti gali būti svarbus, nes tikrasis jūsų naudojamos keptuvės paviršius gali būti absorbuojamas į jūsų maistą, kai kaitinamas iki aukštos temperatūros“, - sako dr.
„Stenkitės visiškai vengti nelipnių keptuvių ar indų, nes neverta turėti toksiško poveikio. Tai taip pat lengva virti iš nerūdijančio plieno, ketaus ar stiklo indų “.
Mūsų vadove rasite daugybę keptuvių be PFOA Geriausios indukcinės keptuvės .
Užpildykite žuvį
Manoma, kad ne tik sveikas baltymų šaltinis, bet ir žuvyje esantis omega 3 aliejus padeda smegenų hipofizei stimuliuoti moters kiaušides, o tai savo ruožtu palaiko tolesnę kiaušinių gamybą.
„Omega 3 riebalų rūgštys turėtų būti dedamos atskirai, nes jos paprastai nėra įtrauktos į multivitaminus ir mineralus, o jei yra, jų kiekis nebus pakankamai aukštas“, - sako dr.
BANDYTI: „Holland & Barrett Omega 3“ žuvų taukai 1000 mg (350 minkštųjų kapsulių), 29,99 svaro
Iškirpkite maistinę plėvelę ir plastikinę saugyklą
makaronai su šonine ir sūriu
Nustatyta, kad, kaip ir PFOA, aptiktos cheminės medžiagos lankstūs plastikai, naudojami plėvelei ir dar daugiau, sutrikdo gyvūnų ir vaikų hormoninę sistemą.
„Nors dar neaišku, kaip tai paveiktų vyresnio amžiaus moterų hormonus, kai kurie ekspertai pataria laikytis„ geriau saugoti nei atsiprašyti “metodo, nurodančio sveikatos problemų, tokių kaip krūties vėžys ir kitos nuo estrogenų priklausomos būklės, pvz., Fibroidų ar endometriozės, didėjimą, kurie galbūt susiję su šiomis cheminėmis medžiagomis “, - sako daktaras Glenville.
„Nepamirškite niekada nešildyti maisto plastiko - ir jei turite nusipirkti į jį suvyniotą maistą, grįžę namo išimkite pakuotę. Vietoj to, maistą laikykite šaldytuve indelyje, uždengiančiame lėkštę, arba naudokite riebalams atsparų popierių “.
Įsigykite natūralių grožio produktų
Cheminių medžiagų grupė, vadinama ftalatais, randama keturiuose iš penkių grožio produktų, tokių kaip pagrindas, lūpų dažai ir nagų lakas, gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą.
„Atidžiau pagalvokite apie produktus, kuriuos reguliariai tepate ant odos. Kadangi jūsų oda yra labiausiai sugeriantis kūno organas, ar jums tikrai reikia ar norite, kad visos šios cheminės medžiagos patektų į kraują?
„Tinkamai patikrinkite ingredientų sąrašą ir, jei įmanoma, laikykitės natūralių, augalinės kilmės produktų“,-pataria dr. Glenville.
matinis kepėjas kym pelkė
BANDYTI: 'Burt's Bee's Moisturizing' visiškai padengtas skystas lūpdažis 'Blush Brook', 6,66 £
Jei susiduriate su menopauze arba turite kokių nors rūpesčių, susitarkite su savo šeimos gydytoju.