menopauzė (Nuotraukų kreditas: Getty Images)
Partnerystėje su
maisto produktai žmonėms nepatinka
Nors kelios moterys išplauks per menopauzę, dauguma iš mūsų patiria simptomus, kurie gali būti gana sunkūs ir turėti didelės įtakos kasdieniam gyvenimui. Karščio pylimas ir naktinis prakaitavimas yra labai svarbūs, tačiau kitos dažnos problemos yra sumažėjęs lytinis potraukis, makšties sausumas ir diskomfortas lytinių santykių metu, prasta nuotaika ar nerimas, taip pat sutelkimo problemos. Štai trys gėdingiausi dalykai, kurių niekas jums nesako, vyksta menopauzės metu ...
Aš tokia žiauriai nuotaikinga!
Nuotaikos svyravimai dažnai yra pirmasis pastebėjimas, kad artėja menopauzė. Hormonų svyravimai gali sukelti padidėjusį dirglumą ar mėlynę. Svarbiausia yra pripažinti, kad dėl menopauzės būsite nusiteikę ir nesijausite dėl to kalti.
Išbandyti šį: Jei jaučiatės labai silpnai, gali padėti kalbėjimo terapija, tokia kaip kognityvinė elgesio terapija; PHT gali padėti išlyginti svyruojantį hormonų kiekį; ir neatmeskite antidepresantų ... jie gali sumažinti nerimą ir nuotaikos svyravimus, nesukelia priklausomybės ir gali padaryti nuotaikingos, menopauzės sulaukusios moters gyvenimą daug pakenčiamesnį.
Aromaterapija yra visų terapijų karalienė, padedanti atsipalaiduoti. Pasilepinę aromaterapiniu masažu ar pasilepindami namuose, galite atsikratyti simptomų. Išbandykite aušinančius rožių pelargonijų, mandarinų ir palmarozos eterinius aliejus.
Seksas gali būti tikras skausmas!
Po menopauzės nereikia nerimauti dėl pastojimo, o daugeliui moterų tai sukelia išsilaisvinimo jausmą ir daug didesnį malonumą seksu - daugelis moterų pasibaigus mėnesinėms turi nuostabų seksualinį gyvenimą! Tačiau yra dvi problemos, kurios gali pakelti galvą praėjus metams po to ir paveikti lytinį gyvenimą po pokyčių - makšties sausumas ir lytinio potraukio stoka. Abi šios priežastys yra dėl labai mažo hormonų kiekio.
Kalbant apie makšties sausumą, estrogenas turi drėgmę sulaikantį poveikį odai, o tai reiškia, kad po menopauzės oda tampa pastebimai sausesnė ir plonesnė- ne tik akivaizdesnėse vietose, tokiose kaip veidas, bet ir ne taip akivaizdu, ypač lytinių organų sritis. Medicinoje tai vadinama atrofiniu vaginitu. Ne tik tai, bet ir estrogenas atlieka svarbų vaidmenį palaikant liaukas, gaminančias tepimo skystį, kai esate seksualiai susijaudinę. Tai reiškia, kad moterys pastebi, kad seksas yra sausas ir nepatogus, nesvarbu, kiek turite išankstinių žaidimų. Jei atvirai, net ir išankstinis žaidimas gali būti sunkus. Kadangi audiniai vėl jaučiasi sausi, gali būti jaučiamas stiprus trynimas, o ne glostymas.
Išbandyti šį: kremas, kuriame yra daug vandens, pavyzdžiui, „Vagisan MoistCream“, padedantis padidinti drėgmės lygį intymios zonos odoje. Dėl to lytinių organų sritis gali jaustis patogiau, nes joje esantys lipidai padeda išlaikyti odą elastingą. Liaukos, kurios sukelia tepimą, kai esate susijaudinęs, neveikia taip gerai ir po menopauzės, tačiau reguliariai naudojant gydymo be hormonų procedūrą, pvz., „Vagisan MoistCream“, jums nereikės tepalo naudoti kiekvieną kartą, kai norite seksas.
Raskite „Vagisan MoistCream“ „Boots“ ir kitose vaistinėse, 14,99 £ už 50 g, galima įsigyti be recepto.
Aš negaliu susikaupti ilgiau nei 20 sekundžių!
Tai tikrai įprasta ir greičiausiai atsiranda dėl nepakankamo miego. Taip paprasta, bet kai jus reguliariai žadina paraudimas ir naktinis prakaitavimas - iš esmės tas pats! - daugeliui moterų kyla problemų susikaupti. Gerai išsimiegokite ir vėl sutelksite dėmesį ...
Išbandyti šį: Venkite tokių veiksnių kaip aštrus maistas, kofeinas, alkoholis ir rūkymas. Jei maudotės duše ar vonioje prieš miegą, padarykite jį drungną. Naktį laikykite savo miegamąjį vėsioje vietoje ir dėvėkite šilkinius ar medvilninius naktinius drabužius.
Lidso universiteto tyrimai parodė, kad naudojant vilnonę antklodę galite praleisti naktį, nes ji natūraliai atitraukia šilumą nuo kūno ir labiau reguliuoja temperatūrą nei žemyn, plunksna ar poliesteris. Paimkite agnus castus papildą, kuris leidžia organizmui gaminti savo progesteroną ir pasiekti hormonų pusiausvyrą. Būkite kantrūs, gali prireikti šiek tiek laiko, kol pradėsite treniruotis. Taip pat gali padėti daugiau pratimų, nors ir ne per dvi valandas po miego.