Lauren Goodger yra moteris misijoje.
Nuo to laiko, kai jos „TOWIE“ debiutavo 2010 m., Jos svoris svyravo, tačiau 2017 m. Ji pasiryžo būti stipri, tinkama ir sveika - ir jos režimas tikrai veikia, nes ji atskleidė, kad jau sausį prarado daugiau nei pusę akmens.
lieknėjimo pasaulio granola
„Iki šiol šį mėnesį praradau 6 svarus ir esu įsitikinęs, kad taip yra todėl, kad negeriu alkoholio. Mano veidas yra mažiau išpūstas “, - neseniai rašė realybės žvaigždė! žurnalo skiltis. „Aš kasdien einu į sporto salę, bet taip pat valgau tikrai švariai“.
Dabar, anot jos „Instagram“ paskyros, ji prarado dar didesnį svorį, todėl jos visiški nuostoliai padidėjo iki įspūdingų 10 svarų.
https://www.instagram.com/p/BPpyJi5BwcM/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=lt
'Dar 4 svarai pamesti. Jam vis sunkiau laikytis dietos, negerti ir treniruotis sporto salėje. Bet rezultatai to verti. 2 savaitės nuo šios dienos tikslo: prarasti dar 5 svarus “, - sakė ji kartu pažymėdama įrašą. #Dietos #alkoholis #gym # laipsniškas #notextreme # traukinys #endgoal #excusethemess #gymclothes '
Norite sekti Laureno pėdomis ir padaryti tai dar sveikiausiais metais? Štai jos dietos ir mankštos paslaptys ...
Maišykite treniruotes
Ne paslaptis, kad mankšta yra didelė bet kokio sveiko gyvenimo būdo dalis, ir Lauren'as demonstravo savo atsidavimą treniruodamasis sporto salėje kiekvieną dieną. Gaivinanti, ji nuoširdžiai jaučia tai, kad mankšta ne visada yra jos mėgstamiausias dalykas, tačiau sako, kad svarbu tai padaryti iki sesijos pabaigos, nesvarbu, ar veide šypsosi, ar ne!
„Nemeluoju, kad šiandien nekenčiu kiekvienos treniruotės minutės! Visas mano įdegis prakaituoja ir širdies veikla yra tokia nuobodi! Bet aš vis tiek tai padariau .... šis veidas sako, kad viskas #nofilterneched #sweaty #messy “, kurią ji parašė kartu su neseniai paskelbtu„ Instagram “įrašu.
Savo stulpelyje ji pridūrė, kad ji „maišo“ savo režimą: „Aš, užuot tik padariusi svorius ir naudodama kardio aparatus, pavyzdžiui, bėgimo takelį, aš plaukiau“.
„Mano tikslas yra ne mažiau kaip 60 ilgių treniruotis baseine ir ilgiems, žvarbiems pasivaikščiojimams.“
ko reikia blynams gaminti
Valgykite protingai
Lauren sako, kad ji „valgė švariai“ ir daugiausiai dėmesio skyrė liesų baltymų, pavyzdžiui, vištienos ir tuno, valgymui, į kurį įmesta „nedaug angliavandenių“. Ji taip pat nutraukė alkoholį iš savo raciono, kuris, jos teigimu, buvo didelis veiksnys jaučiasi mažiau išsipūtęs.
Vis dėlto ji vis dar mėgaujasi valgymais ir keistu saldžiu skanėstu - praėjusių metų rugpjūtį ji pasakė: „Man nesvarbu, kad turiu būti 8-erių, tai yra apie tai, kaip aš jaučiuosi. Jei noriu ko nors saldaus, turėsiu datulių ir jogurto, bet esu priklausomas nuo „Pop Tarts“. “
Būkite sąžiningas su savimi
Per 2016 m. Pasirodymą „Loose Women“ Lauren teigė, kad kai anksčiau priauga svorio, ji buvo „neigiama“ dėl savo dydžio.
„Aš atėjau į„ TOWIE “, neturėjau rutinos, gyvenau vakarėlių merginų gyvenimo būdą, daug gėriau ir daug valgydavau, o mano svoris augo nesuvokdamas“, - sakė ji. „Aš pažvelgiau atgal ir galvojau, kad man nuo 10 iki 12 metų, bet aš iš tikrųjų buvau 16 metų.“
snickers vardo keitimas
https://www.instagram.com/p/BPQXtjXBhBi/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=lt
„Apie tai negalvočiau, tiesiog valgau tai, ko norėjau. Aš nekepiau, daug valgiau “.
Kaip Laurenas dabar žino, dažnai atpažįstantis jūsų aktyviklius ir juos sprendžiant, dažnai imamasi naudingų pasirinkimų ateityje, taigi atsidurkite ten, kur esate dabar, ir tada galėsite ...
Iškelkite aiškius tikslus
Lauren iškėlė sau tikslą, į kurį reikia nukreipti - ji nori būti tokio pat dydžio, kokia buvo, kai 2015 m. Išleido savo fitneso DVD.
„Mano planas yra prarasti dar 6 svarus iki kito mėnesio pabaigos. Šiuo metu sveriu apie 10 septynių svarų, bet norėčiau sugrįžti į 9-ą “, - rašė ji savo naujoje! žurnalo skiltis.
https://www.instagram.com/p/BOxeZaDh7Ec/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=lt
Laurenė jau yra viršutinėje sveikų KMI diapazono ribose dėl savo 5 pėdų 5 colių rėmo, tačiau tonizavimas ir lieknėjimas iki 9 akmenų atves ją į apatinę to spektro pusę.
„Aš noriu vėl būti maža!“ - priduria ji. „Aš tikiuosi, kad maždaug kovo mėn. Būsiu“.