Menopauzė yra visiškai normalus moterų perėjimas, tačiau tai nereiškia, kad ji ateina be iššūkių.
Gyvenimo etapas sukelia daug akivaizdžių fizinių simptomų dėl estrogeno išeikvojimo; nebėra mėnesinių, karščio pylimų, sumažėjęs lytinis potraukis ir svorio padidėjimas. Taigi nenuostabu, kad tai taip pat gali turėti įtakos mūsų psichinei sveikatai.
Be fizinių simptomų poveikio, menopauzė gali palikti daugelį moterų kovoti ir su emociniais simptomais, įskaitant nuotaikos svyravimus ir nemigą, o tai gali turėti įtakos mūsų savijautai.
Nenuostabu, kad menopauzės pagalba yra būtina, kad padėtų mums susidoroti su visais vykstančiais pokyčiais.
bobby rudi vaikai
Ir nors gali atrodyti, kad kovoje esi vienas, iš tikrųjų yra daug pagalbos menopauzei ir menopauzės palaikymui - ir daug įvairių būdų, kaip įveikti menopauzę.
Įveikti menopauzę: pagalba menopauzei
Visi žinome, kad menopauzė gali būti sunkus laikas, tačiau neabejotina, kad kalbėjimas apie tai gali padėti.
Kaip ir bet kurios problemos atveju, jos iškėlimas atvirame lauke dažnai yra pirmas žingsnis, kad viskas atrodytų lengviau.
Dr Rebecca Lewis, iš menopauzės ir gerovės centras „Newson Health“ , prisipažino, kad kalbėti apie menopauzę gali būti nejauku, tačiau tai labai svarbu dėl visų priežasčių.
„Kai kurios moterys yra labai privačios - juk simptomai dažnai būna labai asmeniški - makšties sausumas ir dirginimas, nemalonus seksas, žemas lytinis potraukis ir pan.“, - sakė ji.
Tačiau Rebecca paaiškino: „Pokalbis su kitomis moterimis, išgyvenančiomis tą patį, yra neįtikėtinai naudingas, nes dažnai moterys dėl savo simptomų jaučiasi izoliuotos ir emociškai„ atskirtos “nuo savo šeimos ir bendraamžių grupės. Kalbėjimasis su kitomis moterimis padeda joms suprasti, kad jos nėra vienos savo patirtimi, ir padės geriau suvokti, kokie sunkūs simptomai kai kuriais atvejais gali būti.
„Be to, pokalbis su kitomis moterimis padės jiems geriau suprasti simptomus ir kaip efektyviai gydyti. Kalbėjimas įgalina moteris ir padeda joms susitvarkyti žinant, kad kelios kitos pažįstamos moterys išgyvena tą patį “.
Taigi, kur galite su kuo nors pasikalbėti, jei nesijaučiate patogiai dalindamiesi su savo artimaisiais?
Menopauzės forumas
Jei jaučiatės šiek tiek drovūs kalbėdami apie savo patirtį su nepažįstamais žmonėmis akis į akį, menopauzės forumas gali būti jums. Kalbėdami su žmonėmis internete, laikydamiesi tam tikro anonimiškumo, galite palengvinti menopauzės sutrikimus iš savo namų.
Dr Rebecca rekomenduoja kalbėtis internetu, tačiau įspėja, kad protinga abejoti bet kokia informacija ir medicinos patarimais, kuriuos galite rasti pokalbių kambariuose ar pan.
DAUGIAU: Liz Earle atskleidžia žolelę, kurią galite pridėti prie virimo IR kokteilių, kad palengvintumėte menopauzės simptomus vasarą
Ji sakė: „Menopauzės pokalbių kambariai yra labai įvairūs ir turi daug dezinformacijos, todėl tai priklauso“.
Taigi apie kuriuos reikia žinoti?
Pasak jos, „gera svetainė yra menopausedoctor.co.uk, kurioje pilna įrodymais pagrįstos nešališkos informacijos“.
Forumas „Menopauzė“
šakniavaisių troškinys
The Menopauzė yra svarbi forumai yra viena iš labiausiai žinomų internetinių grupių, kuriose aptariami visi menopauzės dalykai. Kai nariai skelbia skelbimus kiekvieną dieną, čia nėra daug apie ką kalbama - įskaitant viską nuo lytinių santykių menopauzėje, PHT pakilimų ir nuosmukių bei kraujavimo po menopauzės.
Forume „Menopauzės klausimai“ yra šimtai vartotojų, todėl jūs tikrai rasite ką nors, su kuo galėtumėte bendrauti, arba asmenį, kuris susiduria su panašia problema kaip jūs. Tiesiog prisiregistruokite naudodami savo el. Pašto adresą ir slinkite ...
Kiti menopauzės forumai Jungtinėje Karalystėje:
Pokalbis apie menopauzę yra dar vienas pokalbių kupinas forumas, kuriame nariai atveria daugybę temų. Viena iš populiariausių jų temų yra diskusija apie menopauzės simptomus, todėl vartotojai gali atvirai papasakoti apie tai, ką jie išgyveno ir kaip tai lygina su kitais.
Šie pokalbiai gali būti ypač naudingi, jei pastebite, kad jūsų simptomai skiriasi nuo jūsų draugų simptomų, o gal, jei jūsų draugai dar neišgyveno menopauzės.
Šiame forume, kuriame vyksta menopauzė, taip pat galite pradėti savo diskusijų temą dėl visko, kas jus ypač jaudina.
Menopauzės palaikymas:
Kai kuriems žmonėms menopauzė ateina ne tada, kai tikėjotės - 40 -ųjų pabaigoje ar 50 -ųjų pradžioje. Daugeliui moterų ankstyva menopauzė gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Oficialiai vadinamas priešlaikiniu kiaušidžių nepakankamumu (POI), tai paprastai reiškia menopauzę, kuri ateina daug anksčiau nei įprasta - kai kurioms moterims tai gali būti dar paauglystėje, 20 ar 30 metų, nors kitoms tai atsitinka 40 metų pradžioje.
Ankstyvosios menopauzės metu jūsų kiaušidės nustoja gaminti kiaušinius prieš daugelį metų - tai reiškia, kad pastoti gali būti labai sunku. POI metu taip pat paveikiama jūsų hormonų gamyba, o tai gali turėti įtakos jūsų savijautai.
Diagnozė gali pakeisti gyvenimą - čia palaikoma Daisy tinklas įeina.
„Daisy“ tinklas buvo sukurtas siekiant padėti moterims - ir jų artimiesiems - išgyventi ankstyvą menopauzę. Labdaros organizacija naudoja naujovišką „tinklų kūrėjų“ schemą - organizacijos narius, kurie yra kontaktiniai asmenys - kad kiti nariai galėtų pasikalbėti, remdamiesi savo patirtimi.
Be to, daugelis „Daisy“ tinklo narių taip pat organizuoja vietinius tinklus, menopauzės palaikymo grupes realiam gyvenimui, todėl, jei norite, galite atsisakyti akis į akį.
DAUGIAU: Svorio padidėjimas menopauzės metu: ko jie jums nesako
Narystė kainuoja 20 svarų sterlingų per metus, o pinigai yra naudojami palaikyti moteris visoje Jungtinėje Karalystėje, kurios gali turėti sunkumų.
Menopauzės palaikymo grupė
Britų menopauzės draugija
Nors jūs neturite galimybės pasikalbėti su kitomis moterimis čia, Moterų sveikatos koncerno svetainėje, kuri yra Britanijos menopauzės draugijos pacientų grupė, galite rasti viską, ko reikia, kad padėtumėte atsakyti į klausimus apie menopauzę.
Ši tarnyba, kurioje gausu patikrintų ir nešališkų patarimų, siūlo moterims paramą ir mokymą apie menopauzę. Yra daug įvairių išteklių, tokių kaip galimybė skambinti telefonu su slaugytojais specialistais, informaciniai biuleteniai, išsamūs ir informatyvūs el. Pašto naujienlaiškiai ir netgi susitikimai, seminarai ir seminarai įvairiomis temomis.
Daugelį naudingų vadovų galima atsisiųsti iš savo svetainės čia nemokamai, tačiau turėsite sumokėti už kai kurias kitas paslaugas; 20 svarų sterlingų už 10 minučių konsultacijas telefonu ir mažiausiai 10 svarų sterlingų auką už pagalbą el.
šeimos dienos vakarų vidurio kraštuose
Taip pat yra labai patogi funkcija, kuri gali padėti jums rasti „menopauzės specialistą“ jūsų vietovėje. Tiesiog įveskite savo buvimo vietą ir spindulį, kuriame norite būti specialistas, ir, jei norite susisiekti, jis nukreips jus į kitą tinklalapį, kuriame yra specialisto vardas ir vieta. Jie yra specifiniai BMS specialistai, todėl galite būti ramūs žinodami, kad jie yra patikimi.
Menopauzės kavinė
Galbūt vienas geriausių ir unikaliausių menopauzės palaikymo tikslų yra kavinė „Menopauzė“. Jų tikslas iš esmės yra tai, kas parašyta ant skardos. Menopauzės kavinėje žmonių grupės susirenka išgerti kavos, kur jie gali laisvai aptarti bet kokį jiems patinkantį menopauzės aspektą.
Kavinė, vykstanti visoje šalyje įvairiomis datomis ištisus metus, yra laukiama visų; net žmonės, kurie to neišgyvena. Tikslas yra pradėti pokalbį, kad padėtų tiems, kurie kenčia nuo menopauzės, ir padėti savo artimiesiems geriau tai suprasti, padėti.
Taigi visiems vyrams, vaikams, kolegoms ar draugams, kurie tikisi geriau suprasti, tai gali būti tobula vieta.
Jų misija yra paprasta: „didinti sąmoningumą apie menopauzės poveikį tiems, kurie ją patiria, jų draugams, kolegoms ir šeimoms, kad galėtume sąmoningai pasirinkti šį trečiąjį gyvenimo etapą“. - kuris, mūsų manymu, yra puikus būdas kreiptis į dažnai tabu temą.
Apsilankykite svetainės įvykių kalendoriuje ČIA pamatyti, kada šalia jūsų vyks kita menopauzės kavinė.
Bet svarbiausia, jei jums sunku išgyventi menopauzę, apsilankykite pas savo šeimos gydytoją.
DAUGIAU: Kaip išlaikyti seksualinį gyvenimą po menopauzės
Kalbėti apie tai yra gyvybiškai svarbu, tačiau gydytojo medicininė pagalba gali padėti sumažinti kai kuriuos gyvenimo etapo spaudimus ir simptomus.
Daugelis menopauzės sulaukusių moterų teikia pirmenybę PHT, tačiau yra įvairių gydymo galimybių, taip pat daugiau holistinių variantų kuris gali šiek tiek palengvinti.
Svarbiausia prisiminti, kad niekada nesate vienas - ir visada yra kas nors, kas gali padėti tai, ką išgyvenate.