Mes leidžiame jums sužinoti visas mūsų pilvo tonizavimo paslaptis ...
Kalėdos, be abejo, yra indulgencijos laikas. Tačiau jau galime numatyti, kokį poveikį nuolatinis valgymas ir gėrimas turės mūsų juosmens linijoms. Nėra prasmės jaudintis dabar (nes tai labai smagu ir mes to nusipelnėme), bet jei jaučiate, kad norite pradėti savo 2019 m. dėl sveikatos taško, tada šie ab pratimai gali būti puikus būdas atsipalaiduoti nuo gaivos. nauja rutina.
Turėdamas apipjaustytą pilvuką, pasaulis gali skirtis nuo to, kaip tu atrodai ir jausi. Įsivaizduok, kad galėtum užtikrintai dėvėti figūras primenančias viršūnes? Nenorėdami parke uždengti pilvo rankine? Tiesą sakant, laukiame kada išpūsti savo kaftan paplūdimyje, kai tik 2019 m. Vasara pasieks ...?
Tai gali atrodyti neįmanoma užduotis, tačiau lengvai įgyvendinamas planas su įrodytais rezultatais, prarasti pilvo riebalus tikrai galite. Taip. Tavo!
Štai kur mes atvyksime. Šiais metais mes suvienijome jėgas Asmeninis treneris žvaigždėms Kelly Du Buisson parodyti jums mūsų naują ir absoliučiai išskirtinį 30 dienų „Tummy Toning Challenge“.
Kuo tai skiriasi nuo visų mano matytų ab pratimų , girdime tave verkiant? Mūsų pilvo tonizavimo iššūkis buvo specialiai sukurtas, kad būtų mažiau varginantis ir teikiantis daugiau pasitenkinimo! Kelly planas buvo suformuluotas taip, kad būtų nukreiptos į pagrindines pilvo sritis be jokių sunkumų atliekant judesius, kad galėtumėte jį pasiimti ir lengvai įtraukti planą į savo užimtą tvarkaraštį.
Taigi, pasirūpinkite, kad šią vasarą jaustumėtės gerai, įsipareigodami birželio 30 d. „Tummy Toning Challenge“. Tiesiog atsisiųskite ir atsispausdinkite planą spustelėję žemiau esančią nuorodą , priklijuokite jį prie savo šaldytuvo, drabužinės, virš televizoriaus - visur, kur jums bus suteikta ryžto, kad jums reikia susikaupti.
Mes netgi įtraukėme nuotraukas, kaip atlikti kiekvieną judesį, kad neužstruktumėte. Nereikia brangių sporto salės užsiėmimų ar asmeninių treniruočių planų!
Galbūt norėsite nusipirkti tą plaukimo kostiumą. Būsite pasirengę plikti ir norėsite, kad 2019 metų vasara tiesiog paskubėtų!
Jūsų ab pratimų iššūkis:
Čia atsisiųskite savo 30 dienų „Tummy Toning Challenge“ kopiją
Ab pratimai:
Atlikite paprastus Kelly veiksmus, kad išmoktumėte lengvus 30 dienų „Tummy Toning Challenge“ veiksmus:
1 judesys: lentas alkūnėmis ir keliais
Įsitikinkite, kad alkūnės yra tiesiai po pečiais, o uodegos kaulas - užpakalinis.
2 žingsnis: colių sliekų burpees
Padėkite rankas prie grindų ir po vieną koją žingsniuokite atgal į lentos padėtį. Tuomet po vieną žingsnį žingsniuokite atgal į rankas ir atsistokite, rankomis siekdami ore.
3 žingsnis: Lentas ant alkūnių ir kojų pirštų
Garbanokite kojų pirštus ir pakelkite klubus bei kelius nuo grindų. Stumkite kūno svorį į priekį, kad nosis būtų priešais pirštus, ir patraukite pilvo mygtuką.
maisto produktų, kurių negalima valgyti nėštumo metu
4 žingsnis: pilni burpees
Padėkite rankas prie grindų ir tuo pačiu metu peršokite abi kojas į lentą. Tada šokinėkite juos atgal į rankas prieš stovėdami ir šokinėdami aukštyn, atkeldami kojas nuo grindų.
5 žingsnis: Lentas ant rankų ir kojų pirštų
Visomis rankomis eikite prie rankų, įsitikindami, kad riešai sutampa su pečiais, ir stumkite į priekį ant kojų pirštų.
6 žingsnis: „Burpees“ spausdami aukštyn
Kaip aprašyta aukščiau, tačiau įžengus į lentą, vieną kartą paspauskite aukštyn, nuleisdami nosį link grindų ir sulenkdami alkūnes, prieš šokdami kojas atgal ir šokdami iki lubų. Kad būtų lengviau, paspauskite aukštyn žemyn iki kelių.
Kur toliau?
-Juos drąsus? Išbandykite ir mūsų 30 dienų pritūpimo iššūkį!
Išbandykite ir mūsų 30 dienų bingo sparnų iššūkį!
- Atsikratykite bijojo celiulito - viskas gerai!