Sužinokite, kokių maisto produktų venkite nėštumo metu. Mes apėmėme viską, nuo pieninės iki vaisių ir daržovių. Vengti tam tikrų maisto produktų nėštumo metu neturi būti sunku!
Yra keletas maisto produktų, kurių reikia vengti nėštumo metu, pavyzdžiui, nėščios moterys turėtų stengtis atsiriboti nuo nepasterizuoto sūrio iki kepenų ir majonezo. Įvairi ir sveika mityba suteiks jums ir jūsų kūdikiui visas maistines medžiagas, kurių jums reikia nėštumo metu. Bet jei jūs kalbate apie maisto produktus, kuriuos galite valgyti nėščia, ir apie maisto produktus, kurių reikia vengti, ar esate toks pat įkalbus, kaip norėtumėte?
Maisto produktai, kurių reikia vengti nėštumo metu: kiaušiniai
Valgykite: Kiaušiniai jums tikrai tinka, todėl jų neišpjaustykite. Anksčiau buvo manoma, kad slogos kiaušiniai yra pernelyg rizikingi nėščioms moterims dėl salmonelių pavojaus, tačiau naujausi patarimai joms suteikė žalią šviesą. Kiaušiniai su raudonu Didžiosios Britanijos liūto antspaudu dabar kelia „labai mažą“ salmoneliozės riziką, sakoma vyriausybės Patariamojo maisto mikrobiologinės saugos komiteto (ACMSF) pranešime, reiškiančiame, kad jie saugūs valgyti visoms žmonių grupėms.
Venkite: Jei vis dar nerimaujate, venkite žalių kiaušinių tokiuose maisto produktuose kaip majonezas ir hollandaise padažas, nes jie gaminami iš žalių kiaušinių. O rizikuodami kiaušiniais rizikuokite tik tuo atveju, jei lukštai yra pažymėti raudonu britų liūto antspaudu, nes jie yra kilę iš JK ir yra tik vištų kiaušiniai.
Kodėl? Neapdoroti kiaušiniai, nepatvirtinti raudonojo britų liūto antspaudo, gali sukelti apsinuodijimą salmonelioze maistu.
Maisto produktai, kurių reikia vengti nėštumo metu: Sūris
Valgykite: Kietasis sūris, net jei jis pagamintas iš nepasterizuoto pieno, nes jame daugėja bakterijų. Sūris, kaip ir visi pieno produktai, yra geras kalcio šaltinis, kuris suteikia jūsų kūdikiui stiprius kaulus. Varškės sūris, mocarela, feta, grietinėlės sūris, paneeris, rikota, halloumi, ožkos sūris ir lydyti sūriai yra gerai, jei tik jie gaminami iš pasterizuoto pieno.
Venkite: Minkšti sūriai, tokie kaip brie, camembert ir kiti su pelėsio žieve, taip pat danų mėlynieji, roquefort ir gorgonzola.
Kodėl? Minkšti sūriai gaminami su pelėsiais ir juose gali būti bakterijų, vadinamų listeria. Yra nedidelė listerijos rizika sukelti infekciją, vadinamą listerioze, kuri sunkiais atvejais gali sukelti persileidimą, sunkią ligą ir retais atvejais - negyvą gimimą.
Maisto produktai, kurių reikia vengti nėštumo metu: pienas
Gerti: Pienas yra puikus kalcio šaltinis, kuris padeda jūsų kūdikiui suteikti tvirtus kaulus. Gerkite pasterizuotą pieną, nes pasterizacija žudo tokias bakterijas kaip listeria.
Venkite: Žalias (nepasterizuotas) pienas, įskaitant nepasterizuotą ožkų ar avių pieną, arba maistas, pagamintas iš žalio pieno, pavyzdžiui, minkštas ožkos sūris. Jei pienas yra tik žalios spalvos, pirmiausia jį užvirkite. Ledai paprastai yra gerai, nes jie gaminami iš pasterizuoto pieno.
Kodėl? Žaliame piene gali būti bakterijų, vadinamų listeria, kurios gali sukelti listeriozę. Nors ši infekcija yra reta, ji gali sukelti persileidimą, sunkią ligą ir retais atvejais negyvą kūdikį.
Maisto produktai, kurių reikia vengti nėštumo metu: raudona mėsa, kepenys ir pastos
Valgykite: Gerai virta raudona mėsa, nes ji yra geras baltymų ir geležies šaltinis. Kai kuriose šalyse moterims patariama nevalgyti šaltos arba rūkytos mėsos, nes yra maža listerijos infekcijos rizika. Jungtinėje Karalystėje šis patarimas neteikiamas, tačiau jei nenorėtumėte jų valgyti, nedarykite.
Venkite: Žalia arba per mažai virta mėsa - joje neturėtų būti nei rausvos, nei kraujo pėdsakų. Ypač atsargiai vartokite dešreles ir mėsą. Mėsos kepimas aukštoje temperatūroje užmuš bakterijas. Taip pat turėtumėte pasakyti ne visiems patiekalams - ne tik mėsos ir žuvies, bet ir daržovių. Taip pat nepatariama kepenų ir kepenų pastų, nes kepenyse yra daug vitamino A, kuris gali pakenkti jūsų kūdikiui. Dėl tos pačios priežasties nėštumo metu vitaminų papildai su didelėmis dozėmis, žuvų kepenų aliejaus papildai ir kiti papildai, turintys vitamino A, neturėtų būti jūsų pirkinių sąraše.
Kodėl? Mėsoje gali būti bakterijų, kurios gali sukelti toksoplazmozę - infekciją, galinčią pakenkti jūsų kūdikiui. Pate gali būti bakterijų, vadinamų listeria. Nors listeria yra reta, ji gali sukelti infekciją, vadinamą listerioze, kuri kraštutiniais atvejais gali sukelti persileidimą, gimdymą ir sunkią ligą.
Maisto produktai, kurių reikia vengti nėštumo metu: žuvis ir vėžiagyviai
Valgykite: Balta žuvis, nes joje mažai riebalų, tačiau joje yra daug gerųjų baltymų ir vitaminų, taip pat virti vėžiagyviai - geras jodo ir cinko šaltinis.
Venkite: Ryklys, marlinas ir kardžuvė. Ir apsiribokite tik dviem riebių žuvų porcijomis per savaitę, tokiomis kaip sardinės, upėtakis, lašiša, skumbrė ir švieži tunai (konservuoti tunai yra gerai, bet ne daugiau kaip 4 skardines per savaitę). Nevalgykite žalių vėžiagyvių, bet viskas gerai, jei jie yra virti. Kai kuriose šalyse nėščioms moterims nurodoma vengti rūkytos žuvies, nes joje gali būti listeria bakterijų. Jungtinėje Karalystėje šis patarimas neteikiamas, tačiau jei nenorėtumėte jo valgyti, nedarykite.
Kodėl? Šiose žuvyse yra daug gyvsidabrio, kuris, jei valgomas didelis kiekis, gali pakenkti negimusio kūdikio nervų sistemai. Jei norite valgyti vėžiagyvius, įsitikinkite, kad jie švieži, nes tai yra dažna apsinuodijimo maistu priežastis.
Maisto produktai, kurių reikia vengti nėštumo metu: Alkoholis
Gerti: Daug vandens, kad jūsų kūnas gerai drėkintųsi. Vaisių sultys taip pat yra geras vitamino C šaltinis.
Venkite: Neregimas gėrimas, nors kai kurie medicinos ekspertai sako, kad 1 arba 2 alkoholio vienetai (1 vienetas = 1 alus ar 1 taurė vyno) per savaitę yra gerai. Daugelis moterų nėščiosioms ar net bandant pastoti vengia bet kokio alkoholio vartojimo - taip yra todėl, kad sunku tiksliai žinoti, kada tu pastoja, todėl geriau pabandyti apskritai vengti alkoholio.
Kodėl? Alkoholis, ypač dideliais kiekiais, gali rimtai paveikti jūsų kūdikio vystymąsi.
Maisto produktai, kurių reikia vengti nėštumo metu: vaisiai, daržovės ir salotos
Valgykite: Vaisiai, daržovės ir salotos. Žinoma, jie labai rekomenduojami nėščioms moterims, nes jie yra aprūpinti maistinėmis medžiagomis ir sudaro sveikos mitybos pagrindą. Tačiau įsitikinkite, kad jie gerai nuplauti, ypač jei perkate iš prekystalio, kur produktai atkeliavo tiesiai iš lauko.
Venkite: Neplauti vaisiai, daržovės ir salotos.
Kodėl? Pėdsakų dirvožemyje gali būti toksoplazma, parazitas, galintis sukelti toksoplazmozę. Dėl tos pačios priežasties nėščioms moterims nurodoma vengti kačių kraiko dėžių keitimo, nebent jos dėvi pirštines.
lengvo šokolado triufelių receptas vaikams
Maisto produktai, kurių reikia vengti nėštumo metu: Kofeinas - kava ir arbata
Gerti: Žolelių ar vaisių arbatos, nes jose dažnai yra vitamino C ir natūralių ingredientų. Vietoj įprasto puodelio išbandykite kavą su kofeinu.
Venkite: Kofeinas - stenkitės vengti daugiau nei 200 mg kofeino. (Viename tirpios kavos puodelyje yra 100 mg, filtruotoje kavoje - 140 mg, arbatoje - 75 mg.) Atminkite, kad kofeino taip pat yra šokolade (50 g juodojo šokolado yra 50 mg, pieno šokolado yra 25 mg), taip pat kai kuriuose gaiviuosiuose ir energetiniuose gėrimuose, todėl patikrinkite etiketę ! Patikrinkite, ar nėra vaistų nuo peršalimo ir gripo, nes juose taip pat gali būti kofeino, nors prieš vartojant bet kokią vaistą nėštumo metu būtina kreiptis į gydytoją.
Kodėl? Didelis kofeino kiekis gali sukelti mažą kūdikių gimimo svorį. Per didelis kofeino kiekis retais atvejais taip pat gali sukelti persileidimą.
Gairės dažnai keičiasi, todėl apsilankykite nhs.uk, norėdami sužinoti naujausius patarimus - prieš 20 metų moterys buvo raginamos valgyti daug kepenų, pavyzdžiui, dėl vitamino A, tačiau dabar tai nerekomenduojama. Ir visai neseniai nėščiosioms buvo liepta nevalgyti žemės riešutų, jei šeimoje yra buvę astmos, egzemos ar šienligės, tačiau nėra įrodytas joks ryšys, todėl jos dabar saugios!