Jau 15 valanda ir jūs beviltiškai norite užkąsti; galbūt sausainį ar traškučius. Tačiau pakeitus greitą energiją turinčius maisto produktus į daug baltymų turinčias versijas, jūs ilgiau jausitės sotūs, o tai neleis siekti kaloringo, nesveiko maisto. Kitą kartą, kai jums reikės, išbandykite vieną iš šių baltymų turinčių užkandžių ...
Jų yra labai daug baltymų miltelių nauda ir daug baltymų turintys užkandžiai. Užpildę jus ir ilgiau jausdamiesi sotūs, jie gali jums padėti kaip mažiau valgyti ir skatina svorio metimą. Tačiau jie ne tik padeda numesti svorio, bet ir padeda išlaikyti raumenų masę, o tai dažnai gali sumažėti menopauzės metu. Tai reiškia, kad šie užkandžiai ypač tinka 50 metų ir vyresnėms moterims
Išbandykite daug baltymų turinčius užkandžius
Žmogaus maisto ekologiški dienos mitybos batonėliai, £ 3.30, humanfood.bio
Geriausia ... Kai esi tikrai alkanas
Šiuose produktuose naudojamos 100% visos maistinės medžiagos, kuriose gausu organizmą stiprinančių fitonutrientų. Fitonutrientai yra antioksidantai ir priešuždegiminiai, be to, šiuose batonėliuose yra 100% rekomenduojamos dienos normos B12, taip pat 50% geležies, kalcio, magnio ir įvairių kitų vitaminų. Ir dar 12 g baltymų.
„Myprotein Protein Break“ batonėlis, 21,99 svaro sterlingų už 16 batonėlių, myprotein.com
Geriausia ... „Kit Kat“ gerbėjams
Šokoladas ir vafliai skamba kaip cukraus katastrofa, tačiau šioje batonėlyje yra 90% mažiau cukraus nei rinkos lyderio ir daug baltymų.
„Protein Ball Co“ žemės riešutų sviestas 6 rutuliai, 1,99 svaro sterlingų, „Tesco“
Geriausia ... Nustokite užkandžiauti
Galimi įvairūs skoniai - mūsų mėgstamiausia yra citrina + pistacijos - šiuose rutuliuose yra mažai kalorijų ir riebalų, o juose yra 10 g baltymų. Šių daug baltymų turinčių užkandžių galite turėti vieną, du ar visą maišelį!
Munchy Seeds Medaus skrudintos moliūgų ir saulėgrąžų sėklos 25g, 80p, Coop
Geriausia ... Truputį
Jie šiek tiek patenka į jūsų dantis, tačiau jie verti tolesnio dantų valymo seanso, nes šios medaus skonio sėklos ne tik suteikia omega, bet ir baltymų!
turkų kebabų marinatas
„FOGA Plantshakes Peanut & Coffee“, nuo 2,40 svarų sterlingų, foga.co
Geriausia ... gerti
Šie augalų purtymai neleido „Woman & Home“ sveikatos komandai siekti pyragų ir šokolado. Tai 30 g maišeliai, kuriuose yra laisvai džiovintų vaisių ir daržovių, kurie, sumaišyti su vandeniu ar pasirinktu skysčiu, suteikia maistingą gėrimą, kurio kalorijų kiekis yra mažesnis nei 100 kalorijų. Šių baltymų turinčių užkandžių maišelį laikykite rankinėje arba stalčiuje.
„Light Bites“ druska ir actas, 0,99 Lt, „Superdrug“
Geriausiai tinka ... traškių mėgėjams
Jei jūsų silpnybė - pikantiški užkandžiai, rinkitės šiuos sojos ir avinžirnių traškučius. Juose gausu skaidulų ir baltymų, juose mažai sočiųjų riebalų.
„Siggi“ mėlynių jogurtas 150 g, 1 svaras, „Sainsbury“
Geriausia ... tiesiai iš kubilo
Puikiai tinka vieni arba pabarstyti sėklomis ir vaisiais, šie skanūs jogurtiniai puodeliai supakuoti į 15 g baltymų ir juose nėra dirbtinių saldiklių, konservantų ar dažiklių.
„Mini Babybel Light“, 1,95 svaro sterlingų už 6, „Tesco“
Geriausia ... sūrio mėgėjams
Klasikinis pietų dėžutės priedas, tačiau galbūt nesuprantate, kad nors jie yra geras kalcio šaltinis, juose taip pat yra 5,3 g baltymų. Jei vienas ar du „Babybels“ ne visai pataiko į vietą, pabandykite juos paskleisti ant krekerių, kad gautumėte papildomos užkandžių medžiagos.
Baltyminis pieno šokoladas baltymų virškinimas 5 pakuotės, £ 1.50, Musclefood.com
Geriausiai tinka ... sausainių gerbėjams
Prabangūs, traškūs sausainiai, kurių skonis yra gana panašus į tikrąjį, išskyrus tai, kad visa pakuotė turi mažiau nei 200 kalorijų ir turi šiek tiek mažiau nei 10 g baltymų.
Puikiai tinka pasinerti į arbatą, nesijaudinant dėl juosmens!