tarnauja:
4Kaina:
neMityba vienai porcijai | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 300 kCal | 15 proc. |
| Riebalai | 9g | 13 proc. |
Greitas ir skanus troškinys, pilnas ispaniško skonio. Naudokite bet kokią mėsingą žuvį, į kurią galite patekti, ir patiekite šeimai maistą per mažiau nei 15 minučių.
Ingridientai
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
- 1 didelis raudonas svogūnas, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais
- 1-2 skilteles česnako, nulupkite ir supjaustykite griežinėliais
- 1 šaukštelis smulkiai supjaustytų, be sėklų raudonos aitriosios paprikos
- 400g galima pjaustytų pomidorų
- 100ml (3 1 / 2fl uncijos) baltojo vyno
- 1 suapvalintas šaukštelis maltų kmynų
- 1 suapvalintas šaukštelis malto kalendros
- Druska ir šviežiai malti juodieji pipirai
- 300ml (1/2 pintos) žuvų atsargų
- 500 g (1 svaro) naujų bulvių, supjaustytų stambiomis griežinėliais
- Pašalinta 250 g (8oz) stambi žuvis, tokia kaip tunas, menkė ar jūrinė žuvis, oda ir kaulai
- 250g (8oz) nevirtų šviežių krevečių, nuluptų
- 60g (2oz) alyvuogių, įdarytų ančiuviais ir pimento
Metodas
Įkaitinkite aliejų didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies. Suberkite svogūną ir lėtai virkite apie 8 min., Po 4 min. Pridėkite česnako ir aitriosios paprikos.
Supilkite pomidorus ir vyną.
Virkite keletą minučių, kad sumažėtų skystis.
tandoori kalakutienos receptas
Suberkite prieskonius, pagardus ir žuvies atsargas, tada bulves. Užvirkite ant silpnos ugnies, uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies 15 minučių.
Supjaustykite žuvį dideliais kubeliais. Įpilkite juos į troškintuvą kartu su krevetėmis. Uždenkite ir troškinkite 5 minutes. Įmaišykite alyvuoges.
Patiekite karštus, karštuose dubenėliuose su šviežia duona, jei norite.
kreminės kiaulienos ir grybų stroganoff
Netinka užšaldyti.