Liekninančio pasaulio „Pan Haggerty“ receptas

tarnauja:

4

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

05 min

Virimas:

55 min

Šis nuoširdus bulvių ir svogūnų pyragas iš Anglijos šiaurės rytų yra nuostabiai nebrangi vakarienė - į „lieknėjimo pasaulio“ versiją įeina kopūstai ir skanus kumpis, kad jis būtų visavertis valgis. Šis patiekalas gali būti paruoštas ant pietų stalo per 1 val. Šis receptas skirtas 4 žmonėms. Visus likučius galima laikyti „Tupperware“ šaldytuve ne ilgiau kaip 2 dienas.

Ingridientai

• 1kg bulvių, nuluptų ir supjaustytų į kąsnio dydžio gabalėlius
• ½ žalių kopūstų, susmulkintų
• Mažo kaloringumo purškiklis
• 2 svogūnai, perpus perpjauti ir smulkiai supjaustyti
• 2 česnako skiltelės, susmulkintos
• 225g lieso kumpio, matomi riebalai, supjaustyti kubeliais
• 2 kiaušiniai, lengvai sumušti
• Druska ir šviežiai malti juodieji pipirai

Metodas

• Bulves virkite puode lengvai pasūdytame verdančiame vandenyje apie 10–12 minučių arba kol vos suminkštės, paskutines 4 minutes pridėkite kopūstų.

  Indijos vištienos kario lėtos viryklės receptai

• Nusausinkite, grąžinkite į puodą ir palikite atvėsti. Tuo tarpu apipurkškite didelę, nelipnią, orkaitę nepraleidžiančią keptuvę su mažai kalorijų

• virimo purškiklį ir padėkite ant silpnos ir vidutinės ugnies. Suberkite svogūnus ir pakepinkite 10 minučių, įdėdami česnako paskutines 2 minutes.

• Įkaitinkite orkaitę iki 180 ° C / ventiliatoriaus 160 ° C / dujų 4.

  lego torto dekoracijos

• Į prikaistuvį supilkite svogūnus ir česnakus į bulves ir kopūstus ir įmaišykite kumpį bei kiaušinius. Pagardinkite ir gerai išmaišykite.

• Bulvių mišinyje užpurkškite orkaitės nepraleidžiančią keptuvę su daugiau mažai kalorijų turinčiu kepimo purškalu ir šaukštu, lengvai paspausdami. Kepkite 5 minutes ant vidutinės ugnies, tada perkelkite keptuvę į orkaitę ir kepkite 20 minučių arba iki švelniai auksinės spalvos.