Visi žinome - ar manome, kad žinome - ko tikėtis artėjant menopauzei, bet kiek iš mūsų žino, kas nutiks vėliau?
Po menopauzės simptomai vis dar yra šiek tiek tabu, tačiau manome, kad laikas pasikeitė. Dauguma moterų menopauzę pasiekia nuo keturiasdešimties iki šeštojo dešimtmečio pradžios. Jungtinėje Karalystėje vidutinis amžius yra 51. Tai reiškia, kad laikotarpis po menopauzės gali trukti nuo 50 metų iki gyvenimo pabaigos - tai gali būti daugiau nei keturi dešimtmečiai!
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ko tikėtis iš savo kūno po menopauzės ...
Kaip sužinoti, ar man po menopauzės: kada baigiasi menopauzė?
Gydytojai menopauzę apibrėžia kaip tašką, kai moteris praėjo 12 mėnesių be mėnesinių. Tada nuo šio momento galite laikyti save po menopauzės.
Kas atsitinka po menopauzės?
Po menopauzės jūsų kūnas ir toliau patiria daugybę pokyčių. Nors jūsų hormonų lygis prisitaiko prie naujos normos, galite susidurti su įvairių kūno dalių ir sveikatos pokyčiais.
kaip pasigaminti pasakų pyragą
Dažni simptomai po menopauzės:
1. Jūsų karščio pylimai sustos - ilgainiui
Kai jūsų hormonai nusistovi, sumažės perimenopauzės simptomai, tokie kaip karščio bangos. Hurra! Tačiau jie gali tęstis iki 8 metų - ir viskas gali pablogėti, kol jie nepagerės. „Iki menopauzės jūsų estrogenų kiekis svyruoja. Kai jie yra aukšti, jūs neturite jokių simptomų “, - aiškina ginekologas daktaras Kevinas Audlinas. 'Bet kai jūs einate į menopauzę ir visiškai trūksta estrogeno, jūs pradėsite labiau pastebėti tuos simptomus.'
2. Jūsų krūtys gali atrodyti kitaip
Po menopauzės krūtys gali susitraukti, pakeisti formą, prarasti stangrumą ir tapti labiau linkusios į gabalėlius. Taip yra todėl, kad menopauzės metu svoris gali svyruoti, o tai reiškia, kad jūsų krūtys praranda elastingumą. Laikas imtis to liemenėlės tvirtinimo.
3. Jūsų svorio pasiskirstymas pasikeis
Riebalai rečiau nusėda ant klubų ir šlaunų po menopauzės, bet dažniau - ant juosmens. Manoma, kad organizmas bando „kaupti“ estrogeną riebalinėse ląstelėse aplink pilvą, tačiau ekspertai įspėja, kad tokie riebalai buvo susiję su diabetu, širdies ligomis, insultu ir net kai kuriomis vėžio formomis. Atraskite mūsų patarimus, kurie padės jums susidoroti svorio padidėjimas menopauzės metu čia, jei tau neramu.
4. Seksas gali tapti skausmingesnis
Vulkaninė ir makšties oda po menopauzės linkusi tapti plonesnė ir ne tokia elastinga, dėl to seksas gali būti skausmingas ar nepatogus. Taip pat gaminsite mažiau tepamų gleivių. 20–30% moterų po menopauzės atsiranda kraujavimas iš makšties. Tačiau dar ne viskas prarasta, kai reikia intymiai gyventi po menopauzės - yra daugybė būdų, kaip išlaikyti seksualinį gyvenimą gyvą po menopauzės.
5. Juokdamiesi galite šlapintis
Estrogenas atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant gerą šlapimo pūslės, šlaplės ir dubens raumenų darbą, todėl šlapimo pūslės kontrolės praradimas yra dažna problema moterims po menopauzės, kai estrogeno lygis yra mažas. Tęskite tuos Kegelio pratimus, ponios!
6. Prarasite kaulų tankį
Kaulų netekimas pagreitina po menopauzės. Tiesą sakant, per pirmuosius 5-7 metus po menopauzės galite prarasti iki 20% kaulų tankio, todėl padidėja osteoporozės ir lūžių rizika. Tačiau pradėti jėgos treniruočių programą ir valgyti daug kalcio turinčių maisto produktų gali padėti. Norėdami gauti daugiau informacijos apie geriausias maistas menopauzei spustelėkite čia .
7. Jūsų kraujospūdis gali pakilti
yra dieta irn blus jums
Manoma, kad estrogenas padeda išlaikyti kraujagysles lanksčias. Po menopauzės, kai hormono lygis pasiekia žemiausią lygį, kraujospūdis, kartu su „bloguoju“ MTL cholesteroliu, linkęs didėti, padidindamas širdies ligų ir insulto riziką. Atrodo, kad širdies priepuolio rizika padidėja praėjus maždaug 10 metų po menopauzės. Sumažinkite riziką reguliariai mankštindamiesi, apribodami cukraus ir raudonos mėsos bei padidinti vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, riešutų ir neriebių pieno produktų suvartojimą .
Nepriklausomai nuo jūsų simptomų, atminkite, kad visada yra būdų, kaip susidoroti su menopauzės ir pomenopauzės simptomais, kad įsitikintumėte, jog esate patogūs.