Jokios mėsos, jokio pieno Budos dubenėlio recepto

tarnauja:

1

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

15 min

Virimas:

15 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	717 kCal	36 proc.
Riebalai	24g	34 proc.
- Sotieji	6g	30 proc.

Jokios mėsos ir nė vieno Budos dubenėlio nėra salotų, kurie puikiai tinka - pilni kuskuso, avinžirnių, keptos daržovės ir šviežių bei lapinių žalumynų, jie yra įdaryti ir skanūs. Budos dubenys yra naujausia maisto tendencija - ir gali atrodyti, kad ten vyksta apkrovos ar kad tam tikrai reikia laiko, tačiau patikėkit, taip nėra! Paruošta tik per 30 minučių, tikrai verta. Jūs gausite daugybę savo 5 dienų per dieną ir turėsite daugybę skirtingų skonių ir faktūrų. Jei gaminate maistą patys ir nemėgstate nieko įmantriai gaminti, tai yra puikus receptas. Jūs netgi galite pasigaminti jį vakar vakare, laikyti jį savo programinėje įrangoje ir pasiimti dirbti su savimi kitą dieną. Jei gaminate tai dviem, tada padvigubinkite ingredientus ir padalinkite tarp dviejų dubenėlių. Mėgautis!

Ingridientai

• 50g milžiniškas kuskusas
• 150g konservuotų avinžirnių
• Žiupsnelis saldžiai rūkytos paprikos
• 2 šaukštelių alyvuogių aliejaus
• 5 gabaliukai sutarkuotų „Tenderstem“ brokolių
• 1 saldžiųjų kukurūzų burbuolė
• 1 ½ šaukšto atšaldytos kokosų grietinėlės
• Sulčių ir žievės ½ laimo
• 1 šaukštelio tamsaus sojos padažo
• Žiupsnelis arba aitriosios paprikos milteliai
• 50g ridikėlių, perpus
• ½ raudonųjų pipirų, susmulkintų
• 75g šviežių sumaišytų pomidorų, supjaustytų
• Sauja kapotų salotų
• Koriandras tarnauti

Metodas

• Orkaitę įkaitinkite iki 180 ° C ventiliatoriaus, dujos. 6. Virkite milžinišką kuskusą pagal pakuotės instrukcijas. Nuplaukite, tada nusausinkite avinžirnius virtuviniu popieriumi. Sumaišykite su žiupsneliu saldžios rūkytos paprikos ir 2 šaukštelio alyvuogių aliejaus, šaukštu įmaišykite į kepimo indą ir kepkite 20 min. Arba iki traškumo.

  kūrybingi būdai užsidirbti pinigų uk

• Įkaitinkite keptuvės keptuvę iki aukščio. „Tenderstem“ brokolius patepkite alyvuogių aliejumi. Įkaitinkite brokolius 1 min. Iš kiekvienos pusės, tada įdėkite į orkaitę su avinžirniais, kad keptų paskutines 3 min.

• Tuo tarpu keptuvės keptuvę sumažinkite iki vidutinės. Saldžiųjų kukurūzų burbuolę iš visų pusių 8 minutes arba tol, kol iškeps, apkepkite alyvuogių aliejumi ir automobiliu, tada aštriu peiliu išimkite kukurūzus iš burbuolės.

• Padažui paruošti sumaišykite atšaldytą kokosų kremą su ½ laimo sultimis ir žievele, sojos padažu ir žiupsneliu aitriosios paprikos miltelių.

  šeštadienio ryto virtuvės receptai

• Sukurkite dubenį: suberkite kuskusą, avinžirnius, brokolius ir cukrinius kukurūzus, po to ridikėlius, raudonuosius pipirus, pomidorus, salotas ir padažą. Įpilkite šiek tiek kalendros, jei norite.