Pamečiau skaičių!
Valymo sultys yra populiaresnės nei bet kada. Kokią naudą ir pokyčius galite tikėtis išbandę? Sveikatos redaktorė Lucy Gornall tiria ...
Eik a sultys išvalyti jie sakė. Jie sakė, kad tai pradės virškinti. Ir padėk tau, šaukė, - sakė jie. Aš sakau „jie“, turiu omenyje reklamuotojus, reklamuotojus ir sulčių dietos šalininkus.
Aha, eik toliau. Nepaisant to, kad ankstesnis bandymas laikytis sulčių dietos paliko mane taip juokingai alkaną, kad po pusdienio nusileidau, pažadėjau, kad šį kartą būsiu stipri.
Vienas iš sulčių valymo proceso etapų yra supratimas, ką darote, jo negalima painioti su maišymu! Sultys yra tada, kai vartojate išspaustas vaisių ir daržovių sultis ir atskiriate jas nuo minkštimo. Maišant sumaišomos visos valgomosios vaisių ir daržovių dalys, įskaitant minkštimą ir pluoštines dalis.
Valymo sultys yra trumpi, intensyvūs laikotarpiai, paprastai trunkantys nuo 3 iki 10 dienų, kai vartojate tik vaisių ir daržovių sultis. Valymo sulčių gamintojai ir propaguotojai teigia, kad jie padeda numesti svorio ir detoksikuoja kūną.
Aš pasirinkau dviejų dienų sulčių greitą dietą Nosh Detox , kuris teigia, kad padeda numesti svorio ir jaustis puikiai, valo ir nitrifikuoja vidų ir išorę, nejausdamas alkio, ir pašalina toksinus iš jūsų sistemos. Kainavau už turtingą 110 svarų sterlingų, tikėjausi. Tiesą sakant, Nosh Detox teigia, kad 98% klientų per kelias dienas numetė keletą kilogramų.
Du juodi dovanų maišelių stiliaus krepšiai atvyksta į mano butą po pietų, kol aš pradedu valyti sultis. Tiesą sakant, aš paskleidžiu gausius humuso gabalėlius ant krekerių. Taip pat orkaitėje yra dešros ir česnakinė duona. Aš bjauriai sudėjau sultis.
markių ir spencerio kinų
Kiekviename maišelyje yra dienos sultys. Yra vienas ryto tonikas ir keturi 500 ml kokteiliai, kurių kiekviena yra ryškios, ryškios „sveikos“ spalvos. Džiaugiuosi, nors vis dar abejoju, ar tai mane sotins. Nosh Detox taip pat sako, kad valymas padeda sumažinti potraukį cukrui, todėl meldžiuosi, kad tai įveiktų mano įpročius šokoladui 16 val.
1 diena iš 2 dienų sulčių valymo
Valymo metu rekomenduojama vengti sunkaus kardio treniruotės, nors raginama švelniai mankštintis. Ar aš, kaip asmeninis treneris ir sveikatos rašytojas, klausyčiausi? Ne. Ar turėjau klausytis? Taip.
Aš įsitraukiu į įprastą rytinę treniruotę - svorių, kardio ir didelio intensyvumo intervalinių treniruočių mišinį.
Po treniruotės prieinu prie savo stalo ir atmušiu rūgštaus skonio citrinos ir imbiero toniką- būti išgertam 8.30 val. Iš pradžių niekinu skonį. Tiesą sakant, niekinu skonį. Bet tai citrina ir imbieras (be medaus), tad ko aš tikėjausi?
Vėliau ryte atėjo laikas mano pirmoms 500 ml sulčių; Rehidratorius, girtas 11 val. Bet dar tik 10.20 val., Aš nusiminusi ir negaliu atsispirti. Tai skanus vasariškų vaisių ir linų sėmenų mišinys, kuris, žinoma, padeda virškinti ir stumti dalykus. Na, tik po 15 minučių viskas buvo „išstumta“ ir aš patiriu savo pirmąjį sulčių dietos judesį.
11.35 val., Praėjus vos 1 valandai ir 15 minučių po antrųjų sulčių, įlipau ir turiu šiek tiek sėklų. Ir keletas „Malteasers“. Aš teisėtai alkanas ir net nepraėjo nė pusė dienos. Aš nesu tikras, ar esu alkanas, nes žinau, kad negaliu valgyti, ar iš tikrųjų badauju, o tai atrodo įmanoma.
Pietūs - 1.30 val .; dar vienas 500 ml gėrio butelis, kuris iš tikrųjų šį kartą mane užpildo. Jaučiuosi puikiai. Sąžiningai.
Tada 4.30 yra „The Healer“ - žalios sultys. Aš žaviuosi žaliomis sultimis, bet kadangi jie linkę supakuoti beprotišką vaisių kiekį, aš taip pat šiek tiek atsargiai vertinu cukraus smūgį. Sudėtyje yra avokado, mango, krakmolo, ananasų ir žaliosios sinergijos miltelių, supakuotų su baltymais. Tai stebėtinai gerai. Kaip Balis butelyje. Be to, po to jaučiuosi pakankamai energingas ir pasiruošęs įtemptam vakarui, kai mokysiu gimnastikos užsiėmimus.
Virškinimas išmintingas, aš gana dujinis. Nesu išsipūtusi, bet vis raginu „eiti“.
Grįžtu namo vakarienės; geltonos, vaisių pripildytos sultys, kurių skonis taip pat puikus. Tačiau vėliau vėl sukčiauju su didžiuliu dubeniu jogurto ir granolos. O ir morkos. Negaliu padėti - turiu tokį nenutrūkstamą norą ką nors sukramtyti.
Sulčių valymo dieta suvartoja apie 900–1000 kalorijų per dieną, toli nuo NHS rekomenduoja 2000 kalorijų per dieną. Taigi, nenuostabu, kad mano skrandis nori truputį.
Tačiau tą naktį aš miegu kaip kūdikis. Be to, kad perpildyta šlapimo pūslė mane pažadina 1 valandą nakties, beviltiškai laukiu. Taip atsitinka, manau, kai išgeri pusę litro sulčių prieš pataikydamas į maišą.
2 diena iš 2 dienų sulčių valymo
Antrą dieną pabudau kupina energijos.
8:30 išgeriu tik pusę citrinos ir imbiero toniko - tai daro mane fiziškai apgailėtiną. Vietoj to, mano kavos smūgis šiandien pradeda virškinimą, ir patikėkite manimi, kad nenorite, kad tai išplėčiau.
Aš maišau savo sultis šiandien, pasirinkdamas 4.30 sulčių 11 val. Tai vėl The Healer - šį kartą pagamintas iš kivių, lapinių žalumynų, bananų, apelsinų ir Green Synergy Powder - ir jo skonis nuostabus. Tačiau nusileidau taip greitai, kad net neliesčiau šonų. Taigi pusė vaisių ir riešutų batonėlio kartu su migdolais baigia mane.
Jaučiuosi tokia apgavikė, bet primenu sau, kad sportuoju, todėl man prireiks papildomų kalorijų. Tarp 1.30 ir 4.30 sulčių šiek tiek užkandžiauju; traškučiai, „Malteasers“ (vėl), džiovinti vaisiai, granola tiesiai iš dėžutės.
Antrą dieną iki 16 val. Mano žarnynas nėra laimingas. Turiu keletą kartų nubėgti į tualetą, o būdamas ant vamzdžio, mane užplūsta noras eiti ir mane apima lengva panika. Manau, tai atsitiktinių užkandžių ir daugiau nei dviejų litrų vaisių ir daržovių derinys.
Antros dienos pabaigoje aš atsigulu į lovą ir mėgaujuosi palaimingu miegu. Mano sulčių dieta baigta.
vytintos jautienos receptas
Dviejų dienų sulčių valymo sprendimas
Taigi kas pasikeitė? Ar mano švelnūs džinsai jaučiasi suglebę? Ar mano oda švyti?
Sąžiningai, ne. Mano dydis tikrai nepasikeitė, o oda atrodo tokia pati, tačiau keistai turiu krūvos energijos.
Akivaizdžiausias dalykas, kurį pastebėjau, buvo padidėjęs tuštinimasis. Jaučiuosi išblyškusi. Tuščia. Tiesą sakant, nenuostabu, nes pastarąsias dvi dienas praleidau prie vonios. Tikėjausi, kad sultys privers šiek tiek pajudėti, bet nebuvau pasiruošęs kiek, patirtis gali varžytis storosios žarnos drėkinimas . Kai aš eidavau, ahem, išgyvenk save, tai visada atrodė nebaigta, o po 10 minučių aš grįšiu. Praradau suskaičiuotų kelionių skaičių.
Laikydamasi sulčių dietos taip pat išmokiau, kad jei sportuoji, tavo kūnui tikrai reikia papildomo kuro. Jei neužpildysite bako, negalite tikėtis, kad jis pradės veikti.
Tačiau žinojimas, kad praleidau dvi dienas savo kūnui tiek daug puikių vitaminų ir mineralų, yra raminantis. Tikiuosi, kad ši sveikatos injekcija padės man apsisaugoti nuo nesibaigiančių klaidų ir bėdų, kurios šiuo metu skraido.
Kaip išvalyti sultis
Jei kelionės į tualetą jūsų nenuvylė ir norite išbandyti sulčių valymą - čia yra penki geriausi mūsų patarimai:
1. Nustatykite savo lūkesčius
Kodėl atliekate sulčių valymą? Kad ir koks būtų jūsų tikslas, atminkite, kad nors sulčių valymas gali padėti išspręsti daugybę problemų - tai nėra greitas sprendimas. Pagal NHS , geriausius rezultatus gausite nuolat ir sveikai pakeisdami savo gyvenimo būdą.
2. Valymo metu venkite didelių fizinių pratimų
Nors švelniai mankštintis skatinama valyti sultis, reikėtų vengti sunkių pratimų.
3. Nesijausk kaltas pridėjęs šiek tiek kietų medžiagų
Kad valymas nenutrūktų, kai kuriems žmonėms reikia pridėti šiek tiek papildomo. Tai gerai! Kodėl nepavertus vienos iš savo sulčių kokteiliu su karvės pieno alternatyva, pavyzdžiui, anakardžio pieno? Arba įtraukite saują migdolų?
Keturi. Žinokite, kiek sulčių geriate
Jei sultims valyti gaminate savo spaudžiamas sultis, būkite atsargūs, kad negertumėte per daug ar per mažai. Norėdami išvalyti vieną ar tris dienas, patariama išgerti apie 32 uncijas sulčių, iš kurių bent pusė yra žalios sultys.
5. Po valymo lengvai valgykite
Valymo sultys turėtų atgaivinti jūsų sistemą, todėl svarbu negrįžti į įprastą valgymo režimą. Lengviau vėl valgyti kietą maistą, pridedant ingredientų per kelias dienas.