moteris su šaltu garinimu (Nuotraukų kreditas: VOISIN/PHANIE/REX/Shutterstock)
Tikėkite ar ne, mokslininkai gali būti gydomi nuo peršalimo. Pasak Peterio Openshaw, Londono Imperial College eksperimentinės medicinos profesoriaus, nosies purškalo „vakcina“ gali būti viešai prieinama per penkerius metus. Jau nustatyta, kad Nyderlandų biotechnologijų firmos „Mucosis“ sukurta vakcina, kurią šiuo metu Openshaw komanda išbando su savanoriais žmonėmis, jau veikia su pelėmis ir žiurkėmis. Manoma, kad inokuliacija skatina antikūnų gamybą nosyje, kuri gali nužudyti peršalimo virusą, kol jis dar nespėja daugintis.
Vis dėlto, kol ateis ta svarbi diena, ką galime padaryti, kad pagreitintume atsigavimo procesą, kai išgąstingos baimės užkluptų? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip kuo greičiau, lengvai ir neskausmingai atsikratyti peršalimo ...
1. Nesiekite vaistų
Jums gali kilti pagunda pasiekti skausmą mažinančius vaistus, nuryti šaukštą kosulio mišinio arba išgerti karščiavimą mažinančią paracetamolio piliulę, tačiau atminkite: jūsų simptomai yra požymiai, kad jūsų kūnas kovoja su infekcija. Destongestantai veikia ribodami kraujo tekėjimą nosyje ir gerklėje, tačiau padidėjusi kraujotaka gali pagreitinti atsigavimo procesą. Panašiai karščiavimas gali sutrumpinti peršalimo trukmę, nes padidėjusi kūno temperatūra padidina kraujotaką ir padeda naikinti virusus, o kosulys yra organizmo būdas išvalyti gleives. Ir ne, nebent jūsų peršalimas ar gripas užleido vietą bakterinei infekcijai, antibiotikams nebus padėti.
2. Nepūskite per stipriai
Jei per stipriai pūsite nosį, į ausis gali patekti skrepliai ir mikrobai, sukeldami infekciją. Ekspertai rekomenduoja švelniai pūsti į audinį po vieną šnervę. Pirštu uždarykite kitą šnervę.
3. Nusiplaukite rankas
Jūs negalite pakartotinai užsikrėsti tuo pačiu peršalimu du kartus, tačiau, nors jūsų imuninė sistema yra užimta kovojant su dabartine infekcija, jums yra didesnė rizika užsikrėsti naujais mikrobais, todėl įsitikinkite, kad ir toliau reguliariai ir kruopščiai plaunate rankas, ir dezinfekuokite durų rankenas ir paviršius po apsiuostžiusių draugų ir šeimos narių vizitų. 4. Pabandykite skalauti druskos vandeniu
Nosies skalavimas gali padėti palengvinti nosies užgulimą ir išvalyti virusus bei bakterijas iš nosies. Pusę šaukštelio druskos ištirpinkite puslitre verdančio vandens ir prieš skalavimą palikite atvėsti - naudokite neti puodą, lemputę su švirkštu arba tiesiog švarią, užkimštą ranką.
Skalaujant su sūriu vandeniu galima nuraminti gerklės skausmą, užkirsti kelią gleivių iš sinusų kanalų nutekėjimui į gerklę ir sudrėkinti ląsteles gerklės gale, apsaugančias nuo kvėpavimo takų infekcijų. Skalaujant tris kartus per dieną, galima ne tik padėti greičiau pasveikti, bet netgi užkirsti kelią peršalimui, sako ekspertai.
5. Gerkite arbatą
šokoladinis pyragas su saldumynais viršuje
Šilti gėrimai gali nuraminti gerklės skausmą ir palengvinti užgulimą, atlaisvindami išskyras sinusuose. Išbandykite šeivamedžio arbatą - įrodymai rodo, kad šeivamedis gali būti veiksmingas natūralus dekongestantas. Saldinkite su šaukšteliu antivirusinio Manuka medaus. Ekspertai taip pat rekomenduoja valgyti daug karšto, mažai natrio turinčio vištienos ar daržovių sultinio. Stenkitės vengti alkoholio, kuris gali sustiprinti nosies užgulimą. 6. Nusiprauskite po karštu dušu
Įkvepiamas garas drėkina nosies kanalus ir padeda palengvinti užgulimą. Paimkite karštą dušą arba pasilepinkite garine procedūra namuose. Uždenkite galvą lengvu medvilniniu rankšluosčiu ir 10 minučių 2–4 kartus per dieną kvėpuokite garais iš ką tik atvėsusio verdančio vandens dubenėlio. Įlašinus kelis lašus pipirmėčių ar eukalipto aliejaus, poveikis gali sustiprėti.
Nemėgstate garinti? Drėkintuvas gali padėti sutepti nosies takus ir palengvinti miegą, palengvindamas kvėpavimą naktį.
Taip pat galbūt norėsite išbandyti karšto ar šalto terapiją - laikydami drėgną šaltą ar šiltą flanelę prie nosies šonų, galite palengvinti užsikimšusius sinusus.
7. Pabandykite traukti alyvą
Aliejaus traukimo šalininkai mano, kad gydymas gali užkirsti kelią peršalimui ir jį gydyti, „ištraukdamas“ toksinus iš burnos.
8. Poilsis
Daug miegoti ir išvengti nereikalingo streso paskatins greičiau pasveikti. Jei galite, paskambinkite sergant. Jei negalite, įsitikinkite, kad turite anksti naktį. 9. Paimkite cinko papildą
Pasak tyrėjų, cinko papildų kurso pradžia per dieną nuo peršalimo simptomų atsiradimo gali pagreitinti atsigavimą ir sumažinti simptomų sunkumą. „Mes nesame tikri, kaip cinkas veikia, tačiau viena teorija yra ta, kad jis iš tikrųjų neleidžia peršalimo virusui daugintis“, - aiškina dr. Neilas Schachteris, Niujorko Sinajaus kalno kvėpavimo centro kvėpavimo priežiūros direktorius.
10. Išbandykite ženšenį
Pasak Albertos universiteto mokslininkų, žmonės, peršalimo ir gripo sezono metu du kartus per dieną vartojantys 200 mg ženšenio, peršąla trumpiau (simptomai trunka vidutiniškai 11 dienų, palyginti su 16,5 tiems, kurie vartojo placebą). 11. Valgyk protingai
Deja, patogus maistas (nebent tai yra vištienos sriuba) tikriausiai nepadės jums atšalti. Stiprinkite savo imuninę sistemą gausu maistinių medžiagų turinčių vaisių ir daržovių. Aštrūs patiekalai taip pat gali padėti sumažinti spūstis.
phil vickery keptos bulvės
Sužinokite, ką dar valgyti, kad greitai pasijustumėte geriau. 12. Medituok
Taip, meditacija tikrai gali sutrumpinti jūsų peršalimo trukmę. Žmonių, kurie medituoja, peršalimas išnyksta 3 dienomis anksčiau moksliniai tyrimai .