Ar girdėjote apie šarminę dietą?
Elle Macpherson nuotrauka (Nuotraukų kreditas: „Rex Features“ („Shutterstock“))
Jei norite numesti svorio ir jaustis puikiai, kodėl gi nepabandžius valgyti šarminį maistą laikantis šarminės dietos? Tai saugu, sveika ir ne per daug ribojanti.
Jos vardas nėra „The Body“ be priežasties, ir tai nėra titulas, kurio ji netrukus atsisako. Būdama 55 -erių Elle Macpherson atrodo visiškai neįtikėtinai - tonizuota, liekna ir sveika - tai ji priskiria šarminei dietai.
„Pastebėjau pokyčius vos per dvi savaites“, - atskleidė ji dar 2016 m. Sveikintinas šalutinis produktas prarado svorį maždaug mano viduryje.
svorio stebėtojai vegetarai
'Tai tikrai paprasta. Valgykite daržoves, vaisius ir liesus baltymus, šiek tiek juodojo šokolado - jei taip mėgstate - ir daug vandens. Nieko per daug ekstremalaus; viskas susiję su pusiausvyra ir po truputį stengtis kiekvieną dieną “.
Kas yra šarminė dieta?
Pagal šarminę dietą, mūsų virškinimo procesas lemia, kad maistas tampa šarminis arba rūgštus. Maisto rūgštingumą ar šarminį pobūdį galima nustatyti pagal jo pH lygį (pamenate tuos lakmuso popierėlius iš mokyklos?). Būsite nustebinti, kur atsiduria kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, virškinant citrinos iš tikrųjų yra šarminės, o pieno produktai iš tikrųjų tampa labai rūgštūs!
Jei kenčia nuo a išsipūtęs skrandis , jaučiatės pavargęs ar toks alkanas, kad dažnai valgote per greitai, galbūt baigsite tai daryti su rūgštiniu maistu. Šarminė dieta rekomenduoja mažinti rūgštį formuojančius maisto produktus, tokius kaip pieno produktai, kviečiai ir mėsa, ir valgyti sveikesnį, šarmingesnį maistą, pavyzdžiui, daržoves ir nesmulkintus grūdus. Kūno pakreipimas į šarmingesnę būseną gali padėti atsikratyti svorio, nuotaikos, virškinimo ir odos problemų.
liekninantis pasaulio burbulas ir girgždesys
Atlikite apsikeitimą
Rūgščių turinčių maisto produktų (pvz., Perdirbtų užkandžių ar raudonos mėsos) keitimas į šarminį, maistingą vegetarišką maistą, kuris yra lengvesnis virškinimo sistemai. „Idealus šarmų ir rūgščių santykis yra 2: 1“, - sako daktaras Stephanas Domenigas, knygos „Šarminis gydymas“ autorius. „Tai reiškia, kad kiekviena jūsų lėkštėje esančio rūgštinio maisto dalis turėtų būti suporuota su dvigubai šarminiu maistu. „Ne tik jūsų valgomas maistas, bet ir maisto kokybė daro didelę įtaką jūsų sveikatai. „Valgyk iš aplinkinės žemės. Maistas visada turi didelę maistinę vertę, kai jis gaunamas iš sausumos ir jūros šalia jūsų namų. Taip pat rinkitės maistą kiekvienam sezonui. Optimaliai prinokusios pėdos turi didžiausią maistinių medžiagų kiekį. Tai ypač pasakytina apie vaisius “.
Valgymas šarminiu keliu
Šarminis šarminis maistas atkurs kūno pusiausvyrą. Visų trijų maisto grupių (angliavandenių, baltymų ir riebalų) valgymas „švariausiu ir natūraliausiu pavidalu“ yra gyvybiškai svarbus sveikatai ir gerovei. Nors rūgštus maistas nėra visiškai ribojamas, kiekvienas valgis turi būti bent 80% šarminis. Šarminiuose maisto produktuose taip pat gausu būtinų mineralų, tokių kaip kalcis, magnis, kalis, geležis ir fosforas. Be jų kūnas stengiasi išlikti puikios būklės.
Ką valgyti laikantis šarminės dietos
Kai kurie šarminiai maisto produktai gali jus nustebinti. Citrusiniai vaisiai, tokie kaip citrinos ir laimai, iš tikrųjų yra sunkūs PH, nors jų skonis gali būti labai rūgštus dėl fermentų, kurie juos suskaido. Brokoliai ir žiediniai kopūstai taip pat yra natūraliai šarminantys. Kiti šarminiai maisto produktai yra datulės, figos, pankoliai, artišokai, šparagai, burokėliai, kopūstai, špinatai ir kresai. Venkite rūgštaus maisto ir gėrimų, įskaitant kolą ir kavą.
kaip padaryti karūnavimo vištienos sumuštinių įdarą
Būkite hidratuotas
„Vanduo yra viena iš svarbiausių šarminės dietos dalių. Tai padeda išvalyti kūną ir palaiko mūsų hidrataciją “, - atskleidžia daktaras Stephanas. „Akivaizdu, kad mes turime pradėti gerti anksti ryte, taip pat išsiugdyti jo skonį ir pagarbą. „Kuo daugiau skysčių suvartosite, tuo daugiau jis padės išvalyti organizmą. Turėtumėte išgerti bent du litrus vandens per dieną!