Svorio stebėtojų vegetariško kaneloniuko receptas

• Prisižiūrintys svorį

tarnauja:

4

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

5 per dieną:

2

Paruošimas:

25 min

Virimas:

35 min

Tai skanūs „Weight Watchers“ vegetariški kanelonai - tai širdingas itališkas patiekalas, paruošiantis puikią vakarienę visai šeimai ir puikiai tinkantis ir vegetarams. Šis skanus pomidorų ir sūrio užkepimas gali būti paruoštas ir ant pietų stalo vos per 1 valandą. Šis receptas skirtas 4 žmonėms ir yra burnoje tirpstantis šeimos patiekalas. Jei turite likusių likučių, įdėkite į hermetišką indą ir laikykite šaldytuve iki 2 dienų. Šie „Weight Watchers“ vegetariški patiekalai būtų puikūs kitą dieną, gerai pašildyti ir patiekti su šviežiai paruoštomis salotomis.

Ingridientai

• 1 purškiamas neriebus virimo purškiklis
• 1 porcija baklažanų, smulkiai supjaustytų
• 1 vidutinis svogūnas, smulkiai supjaustytas
• 1 vidutinis raudonasis pipiras, be sėklų ir smulkiai supjaustytas
• 4 dideli pomidorai, smulkiai supjaustyti
• 100g grybų, smulkiai supjaustytų
• 2 šaukštų pomidorų tyrės
• 250g lazanijos lakštų, perpjautų per pusę
• 350g Lloyd Grossman pomidorų ir bazilikų makaronų padažas (arba panašus)
• 4 šaukštų džiovintų džiūvėsėlių
• 4 šaukštai parmezano sūrio
• 1 didelis baziliko lapelis garnyrui

Metodas

• Užpurkškite didelę nelipnią keptuvę arba keptuvę su neriebiu virimo purškikliu ir maišydami pakepkite baklažaną, svogūną ir pipirus 2-3 minutes.

• Įpilkite pomidorų ir grybų ir virkite, maišydami, dar 2-3 minutes, tada įpilkite pomidorų tyrės. Nukelkite nuo ugnies. Pagardinkite pagal skonį, tada atvėsinkite 5–10 min.

• Įkaitinkite orkaitę iki 5 ° C temperatūros, 190 ° C, ventiliatoriaus krosnį 170 ° C. Užpurkškite didelį pailgą kepimo indą mažai riebalų turinčiu kepimo purškalu.

• Lazanijos lakštus išklokite ant darbinio paviršiaus ir pasidalinkite įdaru. Juos susukite ir sudėkite į kepimo indą. (N.B., jei lazanijos lakštai nėra lankstūs, prieš dėdami įdarą, sudėkite juos į indą ir užpilkite verdančio vandens, kad jie pirmiausia suminkštėtų.)

• Ant viršaus užpilkite makaronų padažo. Sumaišykite džiūvėsėlius ir parmezano sūrį, tada tolygiai pabarstykite padažu. Kepkite 20 minučių, kol pasidarys aukso rudos spalvos ir pasidarys burbuliukai. Patiekite iš karto, pabarstydami baziliko lapeliais.