Pilvo pūtimas yra daugiau nei tik nepatogumas, neleidžiantis užsisegti kelnių. Tai gali būti fizinio diskomforto šaltinis ir ženklas, kad kažkas žarnyne netinkamai virškinamas.
Pasak NHS, pilvo pūtimas dažnai yra susijęs su pilvo išsiplėtimu, kuris dažniausiai atsiranda dėl to, kad pilvo raumenys nesąmoningai atsipalaiduoja, kad sumažintų diskomfortą.
Negalima painioti su vandens susilaikymu, pilvo pūtimas yra tada, kai skrandis patinsta ar padidėja po valgio.
Nors pilvo pūtimas gali būti sunkios sveikatos būklės simptomas, dauguma pilvo pūtimų yra laikini, todėl jūsų problema ilgai netruks, kai rasite priežastį.
Skaitykite žemiau dėl penkių dažniausiai pasitaikančių pilvo pūtimo priežasčių ...
Vėjo perteklius
Viena iš pagrindinių pilvo pūtimo priežasčių yra žarnyno vėjo perteklius. Tai gali sukelti tokie maisto produktai kaip pupelės, svogūnai, brokoliai, kopūstai ir žiediniai kopūstai, taip pat pieno produktai, įskaitant pieną, sūrį ir ledus.
Šiuose maisto produktuose yra ląstelienos, cukraus ir krakmolo, kurių ne visi gali lengvai virškinti.
Vidurių užkietėjimas
Jei per pastarąsias kelias dienas neturėjote tuštinimosi ar jums buvo sunku nueiti į tualetą, tikėtina, kad užkietėjote.
Vidurių užkietėjimą gali sukelti nepakankamas vaisių ir daržovių valgymas, nepakankamas skysčių vartojimas, nesportavimas, stresas, nerimas ar depresija ar pasikeitusi kasdienybė.
Vidurių užkietėjimas taip pat būdingas nėštumo metu ir šešias savaites po gimdymo.
Dirgliosios žarnos sindromas
IBS yra vis dažnesnė būklė, sukelianti skrandžio spazmus, pilvo pūtimą, viduriavimą ir vidurių užkietėjimą.
Pasak NHS, nuo 15% iki 20% JK žmonių vienu metu patirs IBS. Liga paprastai išsivysto dvidešimt ar trisdešimt metų, o moterys ja serga dvigubai dažniau nei vyrai.
Žmonės su IBS linkę patirti „priepuolius“, tai reiškia, kad simptomai atsiranda ir praeina laikui bėgant ir gali trukti dienas, savaites ar mėnesius.
Nors nėra žinomo gydymo, ekspertai rekomenduoja keisti mitybą ir vaistus, kurie gali padėti valdyti simptomus.
Dirgliosios žarnos sindromas taip pat buvo susijęs su stresu, nerimu ir depresija.
Maisto netoleravimas
Maisto netoleravimas gali būti pilvo pūtimo priežastis. Du pagrindiniai nusikaltėliai yra glitimas ir pienas.
Skirtingai nuo alergijos, maisto netoleravimas neturi įtakos jūsų imuninei sistemai, o simptomai pasireiškia palaipsniui.
migdolų pyrago receptas maltų migdolų
Nurijus orą
Pasak „The Flexitarian Diet“ autorės Dawn Jackson Blatner, RD, valgant greitai ir nekramtant maisto, atsiranda daugiau oro, o tai savo ruožtu sukelia pilvo pūtimą.
Gėrimas gazuotų gėrimų ar kramtomosios gumos taip pat gali sukelti įstrigusį vėją ir pilvo pūtimą.
Kaip įveikti pilvo pūtimą
Jei viduriai užkietėję….
NHS rekomenduoja padidinti ląstelienos, pavyzdžiui, kviečių sėlenų, avižų ar sėmenų, ir skysčių suvartojimą ir vengti alkoholio, jei norite palengvinti vidurių užkietėjimą.
Taip pat gali padėti padidinti savo veiklos lygį. Pasivaikščiojimas 20-30 minučių keturis kartus per savaitę gali padėti pagerinti žarnyno veiklą.
Jei esate netolerantiškas…
Jei įtariate, kad netoleruojate kažko savo mityboje, geriausias būdas tai patikrinti yra pašalinti tai ir keletą savaičių stebėti, kaip jaučiatės.
Tai taip pat padeda vesti maisto dienoraštį, kuriame nurodoma, kokį maistą valgote ir kokie simptomai atsiranda po valgio.
Tačiau neatsisakykite didelių maisto grupių ilgą laiką, nepasitarę su savo šeimos gydytoju.
Andy Murray dokumentinis filmas
Jei yra per didelis vėjas…
Jei valgydami pupeles kovojate su pilvo pūtimu, pabandykite pamirkyti ir sudygti pupeles arba pakeiskite jas lengvai virškinamomis rūšimis, tokiomis kaip pinto ir juodosios pupelės.
Pakeiskite įprastus pieno produktus į laktozės neturinčias versijas arba alternatyvas, tokias kaip migdolų ar kokosų pienas.
Jei sergate dirgliosios žarnos sindromu…
Išbandykite mažai FODMAP dietą.
Paprašykite savo gydytojo spazminių vaistų, galinčių sumažinti dujų sukeliančius spazmus.
Pipirmėčių aliejus yra puiki priemonė žarnyno spazmams nuraminti ir vidurių pūtimo kvapui užmaskuoti.
Jei jūsų pilvo pūtimas atsirado nurijus orą…
Blatneris rekomenduoja valgyti lėčiau ir kruopščiau kramtyti maistą. Idealiu atveju maistas turėtų trukti mažiausiai 30 minučių.
Jis priduria, kad virškinimas prasideda burnoje ir jūs galite sumažinti pilvo pūtimą, tik labiau kramtydami maistą. Taip pat galite valgyti mažiau.
Jei jūsų pilvo pūtimas yra nuolatinis arba jį lydi dubens skausmas, nepaaiškinamas svorio kritimas, apetito praradimas ar kraujavimas, pasitarkite su savo šeimos gydytoju, nes tai gali būti rimta būklė.