Tai neatidėliotina septynių dienų dieta yra neriebus, mažai kaloringas, dieta, kurioje yra daug baltymų tai padės lieknėti. Tai gali būti kartojama iki keturių savaičių, o jei tai išlaikysite mėnesį, galite pamesti iki akmens.
Kaip veikia skubi gelbėjimo dieta?
Kaip visi žino, norint išlaikyti svorį per ilgą laiką reikia ne tik greito dietos. Bet jei jums iškilo kokia nors ypatinga proga ar atostogos, nėra nieko blogo, jei bandote numesti svorio, jei tai darote protingai.
Šis dietos planas sudarytas iš įdaro, bet mažai riebaus maisto, pavyzdžiui, košės pusryčiams ir liesos mėsos vakarienei. Jūs, tikimės, būsite patenkinti maistu, nepajusite poreikio užkandžiauti, todėl numesite svorio.
Kam naudinga skubi gelbėjimo dieta?
Žmonės, kurie dirba dienos metu - visus pietus galima pasidaryti ir lengvai įsitraukti į darbą. Žmonės, kurie nori išmokti sveikai maitintis ilgai.
Kokie yra trūkumai?
Liesa mėsa, vaisiai ir daržovės gali būti brangūs. Pakartoti šį planą keturis kartus gali būti labai nuobodu. Netinka vegetarams.
Tiesiog sekite Skubi gelbėjimo dieta dienos valgymo planai tiksliai.
Galite pakeisti dienas, bet nemaišykite ir nesuderinkite patiekalų iš vieno
diena iki kitos. Kiekvieną dieną jums taip pat leidžiama:
* 125ml (4fl uncijos) pusiau nugriebto pieno
* Neribotas vaisių ir žolelių arbata
* Bent aštuonios stiklinės vandens
Diena 1
Pusryčiai:
30g / 1oz nesaldinto muselio su pusiau nugriebtu pienu, ant kurio viršaus uždėtas 1 obuolis, susmulkintas.
Pietūs:
Herbio omletas pagamintas plakant du kiaušinius su 30 g (1oz) sumažinto riebumo
sūrio, tarkuoto ir saujelės kapotų petražolių. Įpilkite į keptuvę,
virkite ir patiekite.
Vakarienė:
Sumaišykite 30g (1oz) virtų krevečių su 1tsp sumažinto riebumo majonezu. Patiekite su
sumaišyti salotų lapai, 1/2 raudonųjų pipirų ir raudonojo svogūno, supjaustyti. 1 puodas
šviežio sūrio.
šaltas citrinos kvapas
2 diena
Pusryčiai:
1/2 greipfrutų. 1 riekelė viso grūdo skrebučio su 1 šaukšteliu medaus.
Pietūs:
1 bagelis su 2tsp neriebaus grietinėlės sūrio. 1 obuolys.
Vakarienė:
1 nedidelis ant grotelių keptos ėrienos gabalėlis, patiekiamas su 4 naujomis bulvėmis ir po 300 g / 10 1/2 uncijos kiekvieno pakepinto brokolio ir morkos.
3 diena
Pusryčiai:
30g / 1oz košė su pusiau nugriebtu pienu ir 1 šaukšteliu medaus.
Pietūs:
2 riekelės kumpio, patiektos su 2 šaukštais sumažinto kaloringumo bulvių salotų ir sumaišytų salotų. 1 bananas.
Vakarienė:
1 lašišos filė, sutrinta su 1 šaukštu pesto. Kepame 10–12 min. Tarnauti
su 30g (1oz) virto kuskuso ir 300g (10 1 / 2oz) mange tout.
kiek kalorijų turėtų suvalgyti nėščia moteris
4 diena
Pusryčiai:
2 avietiniai liesos šoninės patiekiami su 2 grilyje keptais grybais ir 2 vyšniniais pomidorais. 1 stiklinė nesaldintų obuolių sulčių.
Pietūs:
1 nedidelė skardinė daržovių sriuba, patiekiama su 1 viso grūdo ritiniu. 20 vynuogių be sėklų.
Vakarienė:
Virkite 1 nedidelę pakuotę, pakepkite keptas daržoves. Įpilkite 30g (1oz) virtų makaronų,
1 šaukštelis anakardžių riešutų ir 1 šaukštelis saldžiai rūgštaus padažo. Pakaitinkite ir patiekite. 1
stiklainis šviežio sūrio.
5 diena
Pusryčiai:
1/4 meliono. 1 riekelė viso grūdo skrebučio su 1 šaukšteliu medaus.
vištienos ir pomidorų užkepimo receptas
Pietūs:
Neribotas morkų, salierų ir pipirų griežinėlių kiekis su 2 valgomųjų šaukštų kruopų ir 1 viso grūdo pita.
Vakarienė:
1 nedidelis ant grotelių keptas kiaulienos pjaustymas, patiekiamas su 200g / (7oz) saldžiųjų bulvių koše ir 300g (10 1 / 2oz) savojos kopūstų. 1 kriaušė.
6 diena
Pusryčiai:
30g / 1oz sėlenų javų su pusiau nugriebtu pienu. 1 satsuma.
Pietūs:
1 pita, užpildyta 2 riekelėmis, keptos vištienos, sumaišyti salotų lapai ir 2 vyšniniai pomidorai.
Vakarienė:
1 nedidelė menkės filė, skrudinta orkaitėje esant 7/220 ° C / 425 ° F temperatūrai, su 1 maža skardine pomidorų su žolelėmis 15 min. Patiekite su salotomis. 2 šaukšteliai
neriebūs vaniliniai ledai.
7 diena
Pusryčiai:
Pochlebtas pagamintas iš 1 stiklinės pusiau nugriebto pieno, 1 vidutinio banano ir 1 šaukštelio vanilės esencijos.
Pietūs:
Kiaušinių salotos, pagamintos iš 2 kietai virtų kiaušinių, salotų lapų ir 2 vyšnių
pomidorai, perpus perpjaunami, tada užpilami aliejumi be aliejaus
pasirinkimas. 1 puodas neriebaus jogurto.
Vakarienė:
Susmulkinkite dvi virtas liesas dešreles ir supilkite į keptuvę su 1 mažu skardiniu pomidorų
su žolelėmis ir 1 česnako skiltele, susmulkintos. Pašildykite ir patiekite su 30g
(1oz) virti nesmulkintų kruopų spagečiai.
Prisijunkite prie mūsų dietų klubo
Turėdami daug vaisių, daržovių ir daug baltymų turinčio maisto, mūsų „Bendros gerovės dietų klubo“ planas gali būti suasmeninta dieta, kurios jums reikia norint pradėti mesti svorį! Prisijunkite dabar ir gaukite 4 savaites nemokamai
Kur toliau?
Mesti svorio greitai dietos
Užkandžių keitiklis Maistas, slapta griaunantis jūsų dietą