Mes visi jaučiame daug daugiau nerimo nei įprastai, tačiau atlikdami šį paprastą testą galite nustatyti, ar jūsų simptomai yra tikri, ar ne.
(Vaizdo kreditas: „Getty Images“)
Jaučiate mažą kutenimą gerklės gale? Nerimaujate, kad kosulys pasireiškia šiek tiek per dažnai? Jaučiatės šiek tiek karščiau nei įprastai?
Galbūt susiduriate su nerimu dėl koronaviruso, susijusiu su sveikata.
vištienos vištienos makaronų receptas
Nors koronaviruso simptomai akivaizdžiai yra labai tikri ir gali būti neįtikėtinai rimti, nuolatinės naujienos apie pandemiją ir pranešimai apie žmonių patirtį gali lengvai sukelti psichosomatinius simptomus (kai fizinę ligą sukelia psichinis veiksnys).
Pasakykite taip - daugeliui žmonių kuo daugiau girdite apie ligą, tuo labiau įtariate ar įtikinate save, kad turite. Skamba pažįstamai?
Psichologija, kodėl jūs galite įsivaizduoti simptomus
Sveikatos psichologijos profesorius Surrey universitetas , Jane Ogden, paaiškino šį reiškinį. Ji sakė: 1982 m. Davidas Mechanikas aprašė sindromą, vadinamą medicinos studentų liga, kuris iliustravo, kaip medicinos studentai dažnai „pagavo“ ligą, kurios jie mokėsi klasėje.
„Taigi jie patyrė krūtinės skausmą studijuodami kardiologiją ar dusulį, kai lankė kvėpavimo klases. Prieš kelerius metus aš taip pat atlikau socialinio simptomų užkrėtimo tyrimą ir pastebėjau, kad žiūrint filmus apie utėles ar žmones, šokinėjančius į ledinį vandenį, dalyviai niežėjo arba drebėjo “.
Kaip dažnai kas nors pokalbyje paminėjo galvos utėles, ir jūs akimirksniu pradėjote niežėti galvą, įsitikinęs, kad iš tikrųjų yra niežulys, kurį reikia subraižyti?
Dabar Jane pasiūlė, kad šiuo metu tai gali atsitikti su kai kuriais žmonėmis, kurie gali įtikinti save, kad jie yra ankstyvoje koronaviruso infekcijos stadijoje, kai iš tikrųjų jaučia įprastus kūno pojūčius.
Kodėl mes galime supainioti įprastus kūno pojūčius su ankstyvais koronaviruso simptomais?
Ji sakė: „Kadangi rimti COVID-19 simptomai yra akivaizdžiai neginčijami, tie, kurie patyrė pirmosiomis dienomis po viruso poveikio, yra per daug pažįstami ir atviri visiems simptomų suvokimo šališkumui, kurie turėjo įtakos mūsų kasdieniam gyvenimui dar prieš tai. mus užklupo pandemija.
„Ir šiam simptomų suvokimo procesui ne visada padeda nuolatinis žiniasklaidos bombardavimas, o tai gali sukelti nerimą dėl sveikatos ir pernelyg didelį budrumą, o tai savo ruožtu pablogina bet kokius simptomus“.
Džeinė sakė, kad daugeliui žmonių simptomus gali sukelti ar pabloginti stresas ir nerimas - dvi emocijos, kurias šiuo metu tikriausiai patiria daugelis iš mūsų. O tai reiškia, kad tiems žmonėms pandemija gali sukelti visokią nereikalingą baimę.
Simptomus aiškiai keičia nuotaika (nerimas juos blogina) ir pažinimas (išsiblaškę jie pagerėja) “, - paaiškino Jane. „O šiandieniniame koronaviruso pasaulyje, kas negali nestebėti savo kūno pokyčių, nerimauti dėl erzinančios gerklės ir patikrinti, ar nėra kaktos užuominos? Visa tai taip pat privers šiuos simptomus jaustis blogiau nei yra “.
Taigi, kaip galite pasakyti, ar jūsų ankstyvieji simptomai yra COVID-19 pradžia, ar jūsų galva?
Pirma, svarbu žinoti tikruosius koronaviruso simptomus.
COVID-19 simptomai yra šie:
- aukšta temperatūra/temperatūra - tai reiškia, kad jaučiatės karšta paliesti krūtinę ar nugarą
- nuolatinis kosulys - tai reiškia, kad kosite daug ilgiau nei valandą arba 3 ar daugiau kosulio epizodų per 24 valandas (jei dažniausiai kosite, jis gali būti blogesnis nei įprasta)
Spėjama, kad kiti simptomai yra koronaviruso simptomai (pvz., Skonio ir kvapo praradimas), tačiau jų dar nepatvirtino NHS ar vyriausybė.
Žinoma, bet kokios ligos metu neabejotinai pasiekiamas toks taškas, kai esi tikras, ar nesergi. Tačiau ankstyvosiose stadijose tai, kas gali būti tik normalūs kūno pojūčiai, nerimo, padidėjusio budrumo ir tikrinimo simptomai, gali būti klaidingai suprantami kaip viruso požymiai.
Jane pasidalino technika, padedančia nustatyti realybę.
Išbandykite šį testą, kad nustatytumėte, ar jūsų simptomai yra tikri, ar ne
Ji paaiškino: „Kiekvienais metais aš su savo studentais atlieku tyrimą, norėdamas parodyti, kaip simptomai yra suvokimas, o ne pojūčiai. Jie visi dalyvauja kojų pakėlimo užduotyje“.
Kaip atliekate šį testą?
- Atsisėskite atlošę kėdę ir vieną minutę pakelkite koją horizontaliai, o kita atsipalaiduoja
- Tada aprašykite, kaip jaučiasi išsiblaškęs, kalbėdamas apie savaitgalį ir pan. - ir tada, kaip jaučiasi nieko nedarydamas
- Tada kiekvieną kartą įvertinkite, kiek skauda. Profesorė Jane sakė: „Kiekvienais metais tai sapnuoja - skausmas yra žymiai didesnis, kai jie sutelkia dėmesį į savo koją, nei kai blaškosi“
Taigi, jei nerimaujate, kad jūsų šiek tiek subraižyta gerklė gali būti koronaviruso pradžia, išbandykite panašų metodą.
sūrio gnocchi receptas
DAUGIAU: Čia vis tiek galite užsisakyti maisto ir gėrimų internetu - be didelių laukimo laikų
Galbūt skirkite 10 minučių tikrai susikoncentruodami į „simptomą“ ir įvertinkite skausmą ar dirginimą jo metu ir po jo. Tada praleiskite 10 minučių blaškydamasis dėl kažko kito - įtraukiančios knygos ar per daug vertos televizijos laidos ir pažiūrėkite, koks skausmingas ar erzinantis buvo jūsų simptomas per tą laiką, kai aktyviai bandėte apie tai pamiršti.
Profesorė Džeinė paaiškino, kad nors akivaizdu, jog labai svarbu žinoti apie bet kokius koronaviruso simptomus, kad būtų galima izoliuoti save, taip pat svarbu nepamiršti, kad nerimas dėl galimų simptomų iš tikrųjų gali tam tikru mastu atsirasti.
Mes gyvename keistais laikais, kai turime žinoti, ar mes sergame, ar ne, kad apsaugotume labiau pažeidžiamus žmones “, - sakė ji.
„Tačiau šis procesas nėra be problemų ir, nors liepimas žmonėms būti budriems savo simptomams, gali padėti nustatyti tikrus COVID-19 simptomus, jis taip pat gali paaštrinti daugybę mažesnių simptomų, į kuriuos būtų geriau nekreipti dėmesio. Tai gali sukelti nereikalingą saviizoliaciją ir spaudimą darbo vietoms, pavyzdžiui, mokykloms, kai žmonės lieka namuose “.
Žinoma, jei jaučiate nuolatinį kosulį ir karščiuojate (pakyla aukšta temperatūra), turėtumėte nedelsdami izoliuoti save ir kreiptis į gydytoją.