Svorio stebėtojai yra viena garsiausių dietų, esančių aplink - ir dėl rimtos priežasties.
Remiantis prekės ženklu, nuo 2004 iki 2014 m. JK svorio stebėtojų nariai prarado stulbinantį aštuonių milijonų akmenį, ir tai dar ne viskas.
Neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad prisijungti prie Svorio stebėtojų yra penkis kartus veiksmingiau, nei laikytis vien dietų. Vidutiniškai tie, kurie praleido tris mėnesius su Svorio stebėtojais, prarado vidutiniškai 8,6 svaro, palyginti su tais, kurie mirė vieni, kurie prarado vidutiniškai 1,8 svaro.
Plane taip pat yra nemažai garsenybių gerbėjų, tarp jų Oprah Winfrey, pametusi daugiau nei du akmenis pagal planą, ir Jennifer Hudson, kuri perėjo nuo 16 dydžio iki 6 dydžio per tą laiką, kai buvo šio ženklo atstovė.
Bėgant metams įvyko keletas svorio stebėtojų pokyčių - galbūt prisiminsite „Svorio stebėtojų atradimo planą“ arba „ProPoints“, kuris yra ankstesnis „SmartPoints“ įkūnijimas, kurio šiandien laikosi dietos laikytojai.
Taigi, jei norite dabar laikytis plano, kas tai susiję?
Koks „Weight Watchers SmartPoints“ planas?
Svorio stebėtojai sako, kad „SmartPoints“ yra „ProPoints“ sistemos atgaivinimas “ir siekia„ paskatinti jus maistingą, sveikesnį maistą, kad geriau valgytumėte, geriau jaustumėtės, turėtumėte daugiau energijos ir numestumėte svorio “.
Kaip visada, kiekvienam jūsų vartojamam maistui ir gėrimui yra priskiriama taškų reikšmė, pagrįsta kalorijų, sočiųjų riebalų, cukraus ir baltymų kiekiu. Naudojant „SmartPoints“, liesas baltymų kiekis sumažina prekės taškų skaičių, o cukrus ir sočiųjų riebalų kiekis padidins „SmartPoint“ vertę. Kai kurių maisto produktų, pavyzdžiui, šviežių vaisių ir daržovių, „SmartPoint“ vertė yra lygi nuliui, todėl galite jų užpildyti ir nepriskaičiuoti.
Kai prisijungsite prie Svorio stebėtojų, jums bus paskirta „SmartPoints“ dienos išmoka, atsižvelgiant į jūsų amžių, ūgį, lytį ir pradinį svorį, taip pat savaitinė išmoka, kurią galėsite panaudoti prireikus - pavyzdžiui, jei jums jūs einate vakarieniauti ar švęsti ypatingos progos.
Kaip sudaryti „Watchers SmartPoints“ planą?
Naudodamiesi svorio stebėtojais galite tapti nariu internete arba eiti į įprastus grupės susitikimus.
Jei nuspręsite tapti nariu internete, „Weight Watchers“ svetainėje yra įvairių šaltinių, padedančių nariams - galite sekti, kiek liko „SmartPoints“, įrašyti atliktą pratimą ir apskaičiuoti „SmartPoints“ kiekį bet kurioje jūsų vietoje. valgai.
Jei nuspręsite eiti į susitikimus, būsite pasverti ir su savo vadovu diskutuosite įvairiomis problemomis, pavyzdžiui, kodėl jūs per daug persivalgote, strategijomis, kaip elgtis su tokiais ypatingais renginiais, kaip gimtadieniai, ir lengvais būdais, kaip pritaikyti mankštą jūsų gyvenimo būdui.
Taip pat galite keistis Svorio stebėtojų receptais su savo grupės vadovu ir kolegomis nariais, kad užtikrintumėte, jog jums nebus nuobodu!
Taip pat būsite paraginti ugdyti kitus sveikatos įpročius, pavyzdžiui, reguliariai sportuoti ir gerti daug vandens. Tinkamai laikydamiesi plano, galite tikėtis nuolatinio, tvaraus svorio metimo iki 2 svarų per savaitę.
ką reiškia dėmės ant smakro
Kaip atrodo įprasta „Weight Watchers SmartPoints“ plano diena?
Daugiau: Šis „Watchers Quorn Desuage Bake“ yra tik 10 „SmartPoints“ porcijų
Bendras „SmartPoints“ skaičius priklauso nuo veiksnių, apie kuriuos diskutavome anksčiau, tačiau įprasta „Weight Watchers“ dienos diena turėtų būti orientuota į maistingą, daug baltymų, mažai cukraus ir riebalų turintį maistą, kuris užpildo jus ir palieka jus patenkintus.
Pusryčiams galėtumėte per naktį patiekti avižų arba protingai paruoštų pusryčių, gaminamų su grybais, pomidorais, kiaušiniais ir liesa mėsa. Pietūs dažnai būna sriubos ar salotos, pavyzdžiui, ši „Weight Watchers“ pomidorų ir raudonųjų svogūnų sriuba.
Vakarienė gali būti „Weight Watchers“ kepta makaronų tešla arba tandorinė lašiša su aštriu mango salsu - vis tiek turėtumėte sugebėti tilpti į sveiką užkandį ar du.
Kokie yra „Weight Watchers SmartPoints“ plano privalumai ir trūkumai?
„SmartPoints“ plano tikslas - padėti jums pakeisti savo elgesį su maistu ir mankšta, taigi galėsite numesti svorio ir ilgai jo atsisakyti. Tai tikrai lankstus planas, todėl galite jį pritaikyti prie savo gyvenimo būdo, gausite daugybę receptų idėjų, o paruošti valgiai ir užkandžiai iš „Svorio stebėtojų“ serijos yra naudingi, jei visada būsite kelyje.
Tai taip pat padės jums, jei stengsitės išlikti motyvuoti dietų, nes savaitės svėrimai bus geras motyvatorius, o jūs eisite į susitikimus su savo vadovu.
Kaip ir visos dietos, jums reikia disciplinos, kad jos laikytumėtės. Tačiau jūs gausite daug palaikymo, o dalyvavimas susitikimuose gali padėti jums išlikti kelyje.
Koks yra „Svarstyklių be skaičiaus“ planas?
Dauguma žmonių, stebinčių svorio stebėtojus, pasirenka skaičiuoti savo taškus, tačiau jie taip pat siūlo alternatyvą, kuriame nėra skaičiaus. Laikydamiesi šio plano, laikykitės sveiko maisto, kurio nereikia sverti, matuoti ar skaičiuoti, sąrašo.
Taip pat gausite 2 arbatinius šaukštelius sveiko aliejaus (alyvuogių, saulėgrąžų, dygminų, rapsų ar linų sėmenų), kad galėtumėte ruošti maistą kiekvieną dieną, ir savaitinę taškų sumą, kurią galite išleisti maisto produktams, kurie nepatenka į „No Count“ sąrašą.