Ar jus nuolat budina knarkimas?
Tinkamai gydantis knarkimas reiškia, kad jūs abu galite atsisveikinti su miego problemomis ir vėl gerai išsimiegoti - o mūsų knarkimo testas padės nustatyti, kas jums tinka.
Yra kelios skirtingos knarkimo priežastys - raginimas jūsų partnerį nustoti knarkti ar sustabdyti save gali būti knarkimo priežasties suradimas ir tinkamo produkto gavimas.
Mes subūrėme komandą į Didžiosios Britanijos knarkimo ir miego apnėjos asociaciją, kad pateiktume jums šį knarkimo testą, kurį galite išbandyti. Suradę jūsų / jų knarkimo priežastį galite pamatyti, kokie produktai jums yra geriausi. išbandyti.
Tai galėtų suteikti jums sprendimo, kaip pagaliau rasti būdą, kaip sustabdyti knarkimą!
Skaitykite testus, susijusius su liežuvio knarkėjais, daugiašakiais knarkėjais ar gomurio gomuriu!
Burnos knarkimo tyrimas
Atidarykite burną ir sukelkite knarkimo garsą. Dabar uždarykite burną ir pabandykite sukelti tą patį triukšmą. Jei galite knarkti tik atidaryta burna, tuomet esate „burnos alsuoklis“.
Ar tai jūs? Pabandykite nuimti burnos apsaugos priemones arba nosies purškalą.
aliona vilani kūdikis
Liežuvio knarkimo testas
Laikykite liežuvį kiek įmanoma toliau ir laikykite jį tarp dantų. Dabar pabandykite sukelti triukšmą. Jei knarkimo triukšmas sumažėja, kai liežuvis yra šioje priekinėje padėtyje, greičiausiai esate tas, kuris žinomas kaip „liežuvio pagrindo knarkėjas“.
Ar tai jūs? Išbandykite knarkiančią burnos apsaugą.
Nosies knarkimo testas
Kreditas: „Getty“
Žiūrėdami į veidrodį, paspauskite vienos šnervės šoną, kad ją uždarytumėte. Užmerkus burną, įkvėpkite per kitą šnervę. Jei šnervė linkusi griūti, pabandykite ją atidaryti švariu degtuko galu. Jei kvėpuoti lengviau, kai šnervė atidaryta, nosies plečiantieji gali išspręsti jūsų knarkimo problemą. Tikrinkite abi šnerves.
Ar tai jūs? Išbandykite nosies plėtiklius ar nosies juosteles.
Dabar, uždarius burną, pabandykite įkvėpti pro nosį. Jei negalite gerai kvėpuoti pro nosį, jus gali kankinti nosies užgulimas, kurį sukelia alergija. Galbūt norėsite atsižvelgti į šias priežastis: plunksnų pagalvės ir patalynė, naminių gyvūnėlių plaukai, namų dulkių erkė, alerginis rinitas, sezoninės alergijos, kvepalai ir kūno purškikliai, buitinės valymo priemonės, tokios kaip baliklis.
Ar tai jūs? Išbandykite burnos ir nosies purškalą.
mažai riebalų turinti vištienos tikka
Gomurio virpėjimo knarkimo testas
Jei nė vienas iš šių testų nepadėjo, gali būti, kad minkštasis gomurys vibruoja. „Gomurinis gomurys“ - minkšto gomurio ir šlapimo virpesiai. Tai dažnai sukelia normalaus svorio knarkiantys žmonės.
Ar tai jūs? Pabandykite burnos ir nosies purškalą, skirtą minkštojo gomurio ar juostelių audiniams sutvirtinti, kad burna neuždarytų.
Daugiašakis knarkimo testas
Galite pastebėti, kad jums tinka daugiau nei viena iš šių knarkimo kategorijų. Tokiu atveju jūsų knarkimas greičiausiai kilęs iš kelių sričių. Pvz., Jus gali kankinti gomurio virpėjimas ir liežuvio pagrindo knarkimas.
Ar tai jūs? Išbandykite burnos apsaugą ir purškalą burna ir nosis.
Vis dar nežinote, kodėl jūs knarkiate?
Jus taip pat gali kankinti miego apnėja - kai raumenys gerklėje per daug atsipalaiduoja ir užstoja jūsų kvėpavimo takus. Tai verčia pabusti ir vėl pradėti kvėpuoti - taip pat sukelia knarkimą.
Gyvenimo būdo veiksniai taip pat gali sukelti knarkimą - tokie dalykai kaip antsvoris, daug alkoholio vartojimas ir pan.