- Neriebus
tarnauja:
6Įgūdžiai:
lengvaParuošimas:
5 minVirimas:
25 minMityba vienai porcijai | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 136 kCal | 7% |
| Riebalai | 4,9 g | 7% |
| - Sotieji | 1,3g | 7% |
| - iš jų cukrūs | 2,4g | 3% |
| Druska | 0,22g | 4% |
Skanus vištienos tikka, kurio tik 136 kalorijos - skamba per gerai, kad būtų tiesa! Šis paprastas receptas pasižymi skoniu, bet vis tiek tinka jums. Taigi, jei jūs stengiatės būti sveikas, bet nenorite praleisti savo kario nakties, pateikite šį skanų kario receptą ir neliksite nusivylę. Naudojant daugybę skirtingų prieskonių, pavyzdžiui, imbierą, česnaką, kmyną ir raudonąją aitriąją papriką, patiekite šį patiekalą, paruošti reikia tik penkias minutes, o virti - dar 25 minutes, todėl yra puikus išbandyti nepaprastai lengvą ir tikrai skanų.
Stebėkite, kaip pasidaryti sveiką vištieną tikka
Ingridientai
- 3 šaukštai neriebaus natūralaus jogurto
- 2 šaukšteliai česnako, susmulkinti
- 2 šaukšteliai imbiero, susmulkinti
- 1 šaukštelis rupiai maltų juodųjų pipirų
- 1 šaukštelis raudonos aitriosios paprikos pastos
- 450g / 1lb vištienos krūtinėlės be odos, supjaustytos kubeliais
- 1 šaukštas rapsų aliejaus
- 1 šaukštelis kmynų sėklų
- 1 vidutinis svogūnas, susmulkintas
- 1 valgomasis šaukštas šermukšnio lapų supjaustytas
- 2 šaukštų pomidorų tyrės
- 1 šaukštelio druskos masala
- 1 1/2 šaukštelio kmynų kalendros miltelių
- 2 pusriebiai „crème fraîche“ šaukštai
- 1 valgomasis šaukštas kalendros lapelių, susmulkintų
Metodas
Norėdami pagaminti šį vištienos karį, sumaišykite jogurtą, česnaką, imbierą, juodųjų pipirų ir aitriosios paprikos pastą ir šaukštu šio mišinio uždėkite ant vištienos. Leiskite marinuotis 1–2 valandoms šaldytuve.
berniukai airiški vardai
Įkaitinkite aliejų didelėje keptuvėje, sudėkite kmynus ir smulkintą svogūną ir kepkite ant vidutinės ugnies iki rudos spalvos.
Išimkite vištieną iš marinato ir supilkite vištieną į keptuvę. Virkite ant stiprios ugnies apie 5 minutes.
Įmaišykite šermukšnio, pomidorų tyrę, garam masala ir kmynų kalendros miltelius.
Sumažinkite šilumą ir troškinkite 15-20 minučių arba kol vištiena iškeps ir skystis išgaruos.
superherojų veido dažai
Prieš patiekdami įmaišykite crème fraîche ir kalendrą.