Ar nebūtų malonu sujungti jėgas su savo antrąja puse, kai norite pabandyti lieknėti ir nusprendėte susitvarkyti dietą?
Mes, merginos, ne vienintelės, norinčios atrodyti švelniau ir lieknesnės. Vyrai mūsų gyvenime tampa tik susirūpinę tuo, ką jie valgo, ir mankštos, kurias jie gauna - tad kodėl gi neišbandžius kartu svorio metimo režimo?
Gerai, kad jūsų partneris gali nenorėti pripažinti „laikantis dietos“ (ypač priešais delnus žemyn bare), tačiau yra daugybė dalykų, kuriuos galite išbandyti kartu, iš tikrųjų nesuvokdami, kad laikotės sveikos mitybos plano. Be to, įrodyta, kad lieknėjimas palaikant draugą ar grupę padeda numesti svorio, taigi, ką sakyti lieknėjimas namuose su juo negalėjo turėti tokio paties efekto?
Gyvenant kartu lengva paslėpti žalingus įpročius, tačiau jei manote, kad laikas viską suskubti ir įvesti sveikesnį gyvenimo būdą, turime tik patarimus ir patarimus jums ir jūsų vyrui!
Dalykai, kuriuos reikia atsiminti
1. Vyrai ir moterys dietos laikosi skirtingai. Jie nori „įgyti formą“, o ne numesti svorio
2. Paprastai tariant, vyrai renkasi aiškias „taisykles“ - nevalgykite to, nevalgykite to - todėl galbūt sugalvokite sąrašą taisyklių, kurių abu norite laikytis (paslėpti sausainių skardą - gera vieta pradėti)! )
3. Sakoma, kad vyrams lengviau atsispirti potraukiui, tad kodėl gi neišbandžius pasakyti jam, kai jaučiatės kaip greičiausiai urvas (priešais televizorių, ilgoje kelionėje automobiliu), kad jis galėtų būti budrus perbrauki tą užkandį iš rankos!
4. Jei jūsų vyras yra įpratęs daug pavalgyti pietų metu, pabandykite sumaišyti porciją, kurią patiekiate. Vietoj didžiulės makaronų krūvos su nedidele vištienos ir daržovių porcija, pakeiskite makaronų ir daržovių porcijas. Tai padarys didžiulį skirtumą!
Duok žmogui valgyti
Yra būdas įsitikinti, kad jūsų antroji pusė vis tiek gauna mėgstamą maistą, nesuvokdama, kad valgo sveikesnius pakaitalus (galų gale, mes nesame tikri, kad jis laikysis plano, kuris apima tik salotų lapus!).
Tiesiog spustelėkite vieną iš žemiau esančių vaizdų, kad surastumėte sveikų jo mėgstamų patiekalų!
Mainai: riebus kepti už: Skinnier virti pusryčiai 
Mainai: Kinijos išsinešimas: Kinijos daržovių čiau meinas 
alex jones treniruotė
Mainai: Chippy Skirta: neriebiai žuviai ir traškučiams 
Keitimas: Grietininiai pyragaičiai Skirta: mažai riebalų kepiniams 
Keitimas: „Picerijos“ nuėmimas picai: „Namų pica“ 
Virimo metodai svorio metimui
Paprastas virimo būdo pakeitimas gali žymiai sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Vykdykite mūsų vadovą žemiau ir sužinokite, kur galite padaryti pakeitimus
Tiesioginiai apsikeitimo sandoriai
1. Įmerkite druskos, sviesto ir aliejaus: naudokite žoleles ir prieskonius,
pavyzdžiui, kmynai, paprika, ciberžolė ir aitriosios paprikos milteliai arba žolelės, pavyzdžiui, bazilikas, petražolės, estragonė ir laiškinis česnakas
2. Padažams gaminti naudokite neriebius pieno produktus, o ne riebų pieną ir grietinėlę. Išmėginkite neriebų jogurtą, pusiau nugriebtą pieną, neriebų sūrį, neriebų „ageage frais “ir neriebų„ créme fraiche “
3. Keiskite kreminius padažus pomidorų pagrindu. Pomidorų padaže paprastai yra mažiau riebalų, jei jis nesugadina patiekalo
mano paauglė dukra nėščia
4. Saugokitės! Maisto produktuose, kuriuose yra mažai cukraus ar be cukraus, dažnai yra daugiau riebalų nei įprastoje versijoje, todėl atidžiai patikrinkite etiketę.
Paprastas virimo būdas, kuriame neriebus riebalų kiekis
Kepta mėsa lėtai virta negiliame inde su vandeniu, vynu ar vynu. Patiekalas yra uždengtas, o orkaitė ant stiprios ugnies yra tinkama, kad mėsa būtų tikrai švelni.
Kepimas ant grotelių Visada puikus būdas sumažinti riebalų kiekį ir greitas
Marinavimas Iš esmės tai yra mėsos, žuvies ar daržovių mirkymas skystyje ilgą laiką. Tai geras būdas padaryti skanų maistą išties skoningą ir tol, kol į marinatą nepridedate daug aliejaus, tai gali būti tikrai neriebus būdas gaminti maistą. Po marinavimo kepkite maistą ant grotelių, kepkite arba skrudinkite.
Mikrobangų krosnelė Mikrobangų krosnelėje galite virti beveik viską, o jums visada reikia mažiau riebalų. Vienintelis dalykas, kurį turite stebėti, yra tai, kad jo neperkepiate, nes tokiu būdu galite prarasti daug maisto maistinių medžiagų
Brakonieriavimas Puikiai brakonieriauja ne tik kiaušiniai, bet ir vištiena bei žuvis. Norėdami suteikti skonį, galite naudoti atsargas
Skrudinimas
Atminkite, kiek aliejaus naudojate, ir išbandykite prieskonius bei šviežias žoleles, kad pridėtumėte skonio, o jei pasirinksite šį metodą šiek tiek sausą, uždenkite maistą folija ir nupurkškite trupučiu vandens.
Garinimas yra tinkamas daržovėms, nes greitai paruošiamas, o daržovės būna traškios ir kupinos vitaminų
Lengvas kepimas Mažas laikas kepti maistą vieną kartą, kol naudojate purškiamą aliejų ir užtikrinate, kad keptuvė yra tikrai karšta
Jūs įtarėte maisto gaminimą, dabar priverskite jį judėti - jums nereikia tiesiogine to žodžio jam spardyti, tiesiog vykdykite mūsų protingus patarimus
Lengvi pratimai
13 paprastų būdų sportuoti kiekvieną dieną!
Kodėl neišbandžius keleto paprastų pratimų su savo vyru? Čia nekalbame apie bendras sporto klubų narystės programas. Yra daugybė fitneso idėjų, kurias galite išbandyti, net nesuprasdami, kad jis degina kalorijas!
Paimkite 30 minučių pratimų per dieną nesudėtingu būdu - pasivaikščiokite su šunimi pasivaikščioti, pažaiskite su vaikais ar netgi užsiimkite sodininkyste.
Štai keli patarimai, kaip pabandyti jus abu pajudėti:
Azijos ančių salotos