Mesti svorį kartais gali jaustis kaip neįmanoma , o pradėti yra turbūt sunkiausia dalis. Detox dieta gali būti tiesiog dalykas, nuo kurio reikia pradėti, - tai ne tik sustiprins jūsų imuninę sistemą ir paskatins jūsų smegenis gaminti geros savijautos chemines medžiagas, bet ir pradės vartoti detoksą, tačiau tai taip pat paskatins jūsų svorio metimą!
Yra visokių detoksikacijos planų, tačiau svarbu atsiminti, kad sėkmingas detoksikavimas dar nereiškia alkio. Taikydami tas pačias populiarių pasninko dietų mintis kaip 5: 2 ir seną sveiką mitybą, galite pradėti mesti svorį ir jaustis gerai.
Taigi atidėkite kitas 7 dienas ir mes garantuojame, kad pamatysite rezultatus!
Kas tai?
Šis vienos savaitės valgymo planas yra trijų dalių priepuolis. Tai pradeda detoksikacijos procesą, padidina natūralų atsparumą ligoms ir skatina jūsų smegenis gaminti geros savijautos chemines medžiagas. Tai nėra gyvenimo dieta ir turėtų būti geriama tik tris ar keturis kartus per metus. Tačiau teisingai naudojant, tai turėtų padėti jums sukaupti tą perteklinį bagažą vos per septynias trumpas dienas.
Kaip tai veikia?
Įspėkite, pirmoji šio plano diena bus sunki, tačiau jei laikysitės griežtų vaisių sulčių ir jogurto režimo, tai paskatins jūsų detoksiką. Po to kiekvienos dienos kalorijų suvartojimas svyruoja: nuo 800 kalorijų 4 dieną, specialią ryžių dieną, iki 1300 kalorijų 6 dieną. Tai kruopščiai kontroliuojama mažai riebalų turinti, mažai kalorijų turinti dieta leis numesti svorio, o esant aukštai koncentracijai vaisių ir daržovių gausite jūsų sistemą vitaminais ir mineralais. Rezultatas bus švytinti oda ir šviesesnė!
Kam tai naudinga?
Žmonės, kuriems patinka vaisiai ir daržovės, žmonės, norintys išvalyti savo sistemą. Vegetariai taip pat gali laikytis šios dietos, nes tai daugiausia vegetarė, o keistą mėsos gabalą galima lengvai pakeisti tofu arba Quorn.
Kokie yra trūkumai?
Didelis vaisių ir daržovių kiekis gali būti brangus, o kai kuriems patiekalams paruošti reikia daug laiko. Tikriausiai šią dietą geriausia atlikti per savaitę, kai nedirbate, nes jums gali skaudėti galvą dėl detoksikacijos proceso.
Kaip laikotės 7 dienų detox plano?
Tiesiog tiksliai vykdykite šį septynių dienų maisto planą. Norėdami padėti detoksikuoti savo
kūno, kiekvieną rytą įpilkite 15ml grynojo plano (turimas viso labo sveikata)
parduotuvėse) iki 1 litro nejudančio mineralinio vandens. Tai yra mišinys
kiaulpienė, varnalėša, artišokas, pankoliai, jūros dumbliai, laukinės pansijos ir tamarindas.
Būtinai išgerk visą buteliuką dienos metu.
Norėdami kompensuoti bet kokį vitaminų trūkumą, taip pat turėtumėte vartoti „Genesis“
multivitaminų piliulę kartą per dieną ir du arbatinius šaukštelius Šveicarijos žolelių toniko
„BioStrath“ tris kartus per dieną. Jie abu turėtų būti prieinami sveikatai
maisto parduotuvės.
Be kasdienio meniu, galite suteikti sau gyvybingumo
sustiprinkite plakdami vaisių kokteilį. Yra trys skanūs receptai
įtraukta, kad pradėtumėte.
1 diena: 600 kalorijų
Tai pasninko diena. Išgerkite daug vandens ir vaistažolių arbatos
diena. Pusryčiai, priešpiečiai ir vakaras yra tas pats: 1 stiklinė
nesaldintų vaisių ar daržovių sulčių be druskos ir natūralių dėžutės
gyvas jogurtas.
Pabandykite pradėti šią dietą nedirbančią, ramią dieną ir nesijaudinkite
vis lengviau!
Išbandykite vieną iš 12 detox sulčių receptų idėjų
2 diena: 1200 kalorijų
Pusryčiai:
Tai yra standartiniai pusryčiai, kuriuos valgysite likusią savaitę. 1
porcija šviežių vaisių (visą savaitę svyruoja tarp obuolių, kriaušių,
mango, vynuogės, ananasas, greipfrutas), 2 riekelės viso grūdo skrebučio
paskaninti neriebiu varškės sūriu, dėžute neriebaus gyvo jogurto, a
maža stiklinė nugriebto pieno ir puodelis žolelių ar silpnos indiškos arbatos be
pieno ar cukraus.
krispy kreme prisijungti
Pietūs:
1 kivis, mišrios žalių daržovių salotos (ledkalnio salotų lova,
įdaryta tarkuota morka, salierais ir burokėliais, išspaudžiant
citrinos sulčių ir lašelis alyvuogių aliejaus) plius 150g (6oz) bet kokio garinto
daržoves, apibarstytas smulkinta česnako skiltele ir lašeliu
alyvuogių aliejus. Žolelių arba silpna indiška arbata.
Vakarienė:
50g (2 uncijos) mėlynių ir 100g (4oz) nesaldintų muselių, sumaišytų su
šaukštas apelsinų sulčių ir dėžutė neriebaus gyvo jogurto. Žolelė arba
silpna indiška arbata.
Išmėginkite šį garuose virtą žalių daržovių mišinį, tačiau pakeiskite sviestą, kad gardžiuotų alyvuogių aliejumi
3 diena: 1100 kalorijų s
Pusryčiai:
Kaip 2 dieną.
Pietūs:
1 didelis mangas, 150 g (6 uncijos) mišrių salotų su vandens kruopomis, šviežiomis mėtomis,
vasariniai svogūnai, pomidorai, raudonieji ir geltonieji pipirai, trūkažolės (cikorijos), špinatai kūdikiams
ir citrinų sulčių bei alyvuogių aliejaus padažu užpilti pupelių kopūstai.
1 didelė apvalkalo bulvė su 50 g (2oz) neriebios kilmės faršo, išplakta
susmulkintas laiškinis česnakas ir česnako skiltelė. Daržovių sultys.
Vakarienė:
1 dėžutė neriebaus gyvo jogurto, sumaišyto su gervuogėmis, mėlynėmis
ir 1 šaukštelis medaus. 1 trapus viso grūdo ritinys su degtukų dėžutės dydžio gabalėliu
minkštas sūris (brie, camembert ar panašus). Žolelių arba silpna indiška arbata.
Sumaišykite dėžutę neriebaus gyvo jogurto su gervuogėmis, mėlynėmis ir 1 šaukšteliu medaus gydymui po vakarienės!
4 diena: 800 kalorijų
Tai labai ypatinga diena, kai pagrindinis jūsų maistas bus ryžiai. Pradėkite nuo
ruošdami ryžius visai dienai. Jums reikės 225 g (9oz) sausos rudos spalvos
ryžiai, virti pagal paketo instrukcijas. Jei norite, jūs
pusę ryžių galite virti vandenyje, kitą pusę - daržovių atsarguose
siekiant pikantiškesnio skonio. Šiandien gerkite tik vandenį.
Pusryčiai:
75g (3oz) virti ryžiai su 125g (5oz) troškintais obuoliais, pagardintais medumi, cinamonu ir tarkuota citrinos žieve.
Pietūs:
75g (3oz) virti ryžiai su 175g (7oz) troškintomis daržovėmis - salierais, porais, morkomis, pomidorais, špinatais, brokoliais ir susmulkintais kopūstais.
Vakarienė:
75g (3oz) virti ryžiai, sumaišyti su mirkytomis džiovintomis abrikosais, razinomis, sultanais ir rausvojo greipfruto minkštimu.
4 diena yra ryžių diena. Jums reikės 225 g (9oz) sausų rudųjų ryžių, iš kurių pusę galite virti vandenyje, o pusę - daržovių
5 diena: 1100 kalorijų
Pusryčiai:
Kaip 2 dieną.
Pietūs:
1 obuolių, 1 kriaušės, 150 g (6oz) žalių daržovių salotos (žiediniai kopūstai ir bandelės)
brokolių žiedynai, morkos, svogūnų svogūnai, tarkuoti raudonieji kopūstai, mange tout)
įpilkite alyvuogių aliejaus ir sidro acto padažo, apibarstykite a
šaukštelio razinų ir 3 pjaustytų braziliškų riešutų. Didelė striukės bulvė
užpildyti 75g (3oz) troškintų špinatų, susmulkintų su 2 šaukšteliais alyvuogių
aliejus, česnako skiltelė ir turtingas muskato riešutas. Žolelė arba silpna
Indiška arbata.
Vakarienė:
75 g (3oz) iš šaldytų vaisių frakcijų, sumaišytų su 1 dėžute neriebaus gyvo jogurto,
pilamas ant dosnaus dubenėlio sumaišytų vaisių salotų, įskaitant kivius,
ananasai, apelsinai, vynuogės, mėlynės, obuoliai. Puodelis žolelių arbatos.
Mes mėgstame striukes bulves! Šiandien užpildykite garuose špinatus, kapotus su 2tp alyvuogių aliejaus, česnaku ir muskato riešutais
6 diena: 1300 kalorijų
Pusryčiai:
Kaip 2 dieną.
Pietūs:
1 banano, 150g (6oz) mišrių salotų (susmulkintų ledkalnio salotų pomidorų,
alyvuogės, raudonieji pipirai, morkos, svogūnų svogūnai, agurkas, česnako skiltelė,
pankoliai ir vandens kruopos) su citrinos sulčių, graikinių riešutų aliejaus ir
estragonu. 1 didelė bulvė su apvalkalu su 75 g (3oz) troškinto prancūzais arba bėgikliu
pupelės su desertiniu šaukštu saulėgrąžų aliejaus, apibarstytos smulkiai
pjaustytų svogūnų. Žolelių arba silpna indiška arbata.
Vakarienė:
75g (3oz) muselio, sumaišyto su citrinų sultimis, 1 šaukšteliu medaus, tarkuoto obuolio ir 1
dėžutė neriebaus gyvo jogurto. 1 riekelė viso grūdo duonos su degtukų dėžute
dydžio brie, camembert ar panašaus minkšto sūrio gabalėlis. 1 riekelė viso grūdo
duona su medumi. Puodelis arbatos.
Į viršų 1 riekelė rupios duonos duonos su medumi ir su puodeliu arbatos!
7 diena: 1200 kalorijų
Pusryčiai:
Kaip 2 dieną
Pietūs:
150g (6oz) mišrių salotų (vandens kruopos, špinatai kūdikiams, sumaišyti salotų lapai,
petražolės, salierai, česnakai, laiškinis česnakas, bazilikas, pomidoras - su 1/3 padažu
graikinių riešutų aliejus, 1/3 alyvuogių aliejaus, 1/3 sidro acto ir šaukštelis Dijono
garstyčios, apibarstytos saulėgrąžų sėklomis). 75g (3oz) virtų bulvių ir
upėtakis, įdarytas smulkiai supjaustytomis petražolėmis, svogūnais, pomidorais ir pušies riešutais,
apvolioti plonai supjaustytoje citrinoje, apkepti folijoje su trupučiu alyvuogių aliejaus.
(Jei esate vegetaras ar nemėgstate žuvies, kepkite tofu su grietine
morkos, pupelių daigai, mange tout ir sojos padažas arba turite keptą daržovę
mesainis.)
Taurė sauso baltojo vyno.
Vakarienė:
1 rausvas greipfrutas, 2 braškių kiaušiniai su braškėmis, 2 skiltelėmis viso grūdo skrebučio su sviesto skiaute. Žolelių arba silpna indiška arbata.
Sužinokite, kaip virti nepriekaištingai virtą kiaušinį
Ir atsimeni ...
Nepriklausomai nuo oro sąlygų, šią savaitę svarbu mankštintis. A
Įmantrus 20 minučių pasivaikščiojimas tris kartus per savaitę padarys didelę įtaką
šis planas.
Norėdami numesti svorio ir suteikti nepaprastą gyvybingumą, reguliariai gerkite sultis per detoksą. Sulčių aparatas yra bene geriausia investicija į sveikatą. Pabandykite šiuos dalyvius:
Mėlyna aistra:
Šios sultys garantuoja, kad atitrauks bliuzą ir pavers jūsų odą
švyti. Maišytuve išplakite kartu 100 g (4oz) mėlynių, 3 pomidorus
vaisių, 1 vidutinis kantalupa melionas ir 1 mangas
„Scarborough“ mugė:
Šios raminančios sultys maitina kūną, protą ir dvasią. Sumaišykite 4
morkos, 3 lazdelės salierų, sauja petražolių, 6 šalavijų lapai, 2 šaukšteliai rozmarino
lapai pašalinami iš kotelio, mažas čiobrelis
Runkeliai:
Šios gyvybingumo sultys kaupia sveikesnį kraują ir yra būtinos
komponentai ląstelių apsaugai. Sumaišykite 1 mažą burokėlį su lapais, 3
morkos ir 2 obuoliai