Valdykite nerimą dėl koronos naudodami podcast'ą
Camilla Arfwedson ir Jack Hawkins
Ar jums sunku išsijungti, atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti pandemijos metu?
Galbūt negalite nepasitikrinti naujienų prieš miegą, tik apgailestauti ir būti panikos kupinam, kai ketinate įsikurti nakčiai.
O gal žongliravimas nuotoliniu darbu, vaikų priežiūra ir staiga 24 valandas per parą turintis savo partnerį namuose apsunkina jūsų minčių sutelkimą.
Bet jei jums reikia kažko, kas atbaidytų jūsų mintis šiuo keistu laiku, kuriame gyvename, šios 10 podcast'ų primins jums kvėpuoti, susitelkti ties čia ir dabar ir net gerai juoktis.
1. „Mindful Podcast“
Nemokama, „Podbean“ ir „Apple“
Sąmoningumas yra menas būti visapusiškai šalia ir užsiimti tuo, ką darote šiuo metu, be blaškymosi, tuo pat metu žinodami savo mintis ir jausmus, jų nesikabindami. „Mindfulness Podcast“ padės jums pasiekti šią psichinę būseną. Epizodai yra trumpi, todėl galite išbandyti dešimt ar penkias minutes - nuo pagalbos prašymo iki kvėpavimo pratimų.
2. Sielos muzika
Nemokama, „BBC Radio 4“, „Podbean“ ir „Apple“
Serija apie dainas, turinčias stiprų emocinį poveikį, ši podcast'as padės atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Pabandykite klausytis vonioje su taure vyno, kad tikrai atsikratytumėte išorinių trukdžių ir sutelktumėte dėmesį į muziką.
3. Takeliai atsipalaiduoti
Nemokama, „TrackstoRelaxPodcast.com“, „Apple“, „Spotify“, „Castbox“ ir „Youtu“ būti
Su tokiais epizodais kaip „Miegas paplūdimyje“ ir „Skipping Stones“ šis podcast'as suteiks jums užgesiančių garsų oazę, kuri padės jums užmigti. Puikiai tinka toms naktims, kai jums sunku išsijungti.
4. Jūsų nerimo įrankių rinkinys
Nemokama, „Apple“ ir „Podbean“
Jūsų nerimo įrankių rinkinio tikslas - suteikti jums naudingų įrankių nerimui, stresui ir kitoms emocijoms, kurios gali turėti įtakos jūsų gyvenimui, valdyti. Su epizodais, specialiai pritaikytais valdyti nerimą koronaviruso metu ir kaip gyventi šiuo momentu, ši transliacija padės, jei jaučiatės ypač paniškai dėl dabartinės pasaulio būklės, ir suteiks jums įrankių, kaip tai valdyti.
5. Nieko neįvyksta,
Nemokamai, „Apple“ ir „Google Play“
Jei atsigulę į lovą negalite nustoti tikrinti naujausių naujienų, pabandykite klausytis šios podcast'o, skirto paprastoms istorijoms, kuriose nieko neįvyksta, kad padėtų jums išvalyti mintis ir užmigti.
6. Šaunus grojaraštis
Nemokamas, „Google Play“, „Apple“, „Stitcher“ ir RSS kanalas
Garso takelis, skirtas konkrečioms akimirkoms ir progoms, pvz., „Vakarieniauti vienam“ ir „Pasiimti savo katę ir šokti su ja“, bus išleistas pasirinkus kasdienį izoliavimo takelį, kuris tikrai pagerins jūsų nuotaiką ir atsikelk ir judėk.
7. „Distraction Pieces“ transliacija
Nemokama, itunes, acast ir distractionpiecespodcast.com
Reikia kažko, kas atitrauktų jūsų mintis nuo antraščių? Išbandykite šį taikliai pavadintą podcast'ą su ypatingais svečiais, kurių kiekvienas turi nuostabią istoriją, įskaitant komikus, Katherine Ryan ir Russell Brand. Naujausiuose epizoduose yra izoliacijos rekomendacijų.
8. Drugys
Nemokama „iTunes“, RSS, „RadioPublic“ arba mėgstamiausia transliacijos programa
„The Moth“ siūlo istorijų rinkinį, kuriame pabrėžiama įvairi žmogaus ir socialinė patirtis. Šios gražios istorijos puikiai tinka dienomis, kai jaučiatės neigiamai ir beviltiškai dėl ateities.
9. Dykumos salos diskai
Nemokama, BBC.co.uk arba jūsų mėgstamiausia transliacijos programa
Kiekvienoje serijoje garsenybė diskutuos ir groja savo mėgstamas dainas, kad padėtų jums atsipalaiduoti po įtemptos žongliravimo dienos dirbant iš namų ir vaikų priežiūros.
10. 10% laimingesni
Nemokama, „Apple“, „Google“ transliacijos, „Spotify“ ir daugelis kitų
Su daugybe epizodų, skirtų koronavirusui, įskaitant „Kaip iš tikrųjų atlikti darbą iš namų“, „Auklėjimo pandemija“ ir „Kaip valdyti nerimą dėl koronos“, tai yra jūsų vadovas, kaip kovoti su nerimu, prasta nuotaika ir paniką, kurią galite jausti šiais neaiškiais laikais.
Ar turite kitų podcast'ų, kuriuos reguliariai klausotės? Eikite į mūsų „Facebook“ puslapį ir praneškite mums!