Dėl priežasties ji buvo praminta sportišku prieskoniu! „Mel C“ pardavė daugiau nei 100 milijonų įrašų, kai ji pasirodė kaip populiarioji 90-ųjų „Spice Girls“ dalis, ir ji visada buvo susijusi su fitnesu dėka savo monikerio ir garsiai tonizuoto abs.
Sulaukusi 42 metų (ne, mes taip pat negalime tuo patikėti), vienos mamos atrodo geriau nei bet kada, bet kuo ji tai nuleido?
Pažvelkime į jos mitybos ir kūno rengybos paslaptis, ir jums bus malonu žinoti, kad galite išbandyti visas šias priemones patys!
1. Aistra sportui!
Kalbėdama su „The Sun“ laikraščiu, Mel pateikė įžvalgos, iš kur kilo jos aistra viskam - fitnesas: „Gavau savo pravardę„ Sporty Spice “, nes visada sportavau iš proto“, - sakė ji.
„Aš atsimenu, kai buvau 14 metų, įveikiau aukšto šuolio į mokyklą rekordą - net įveikiau berniukus, taigi nuo mažens tai buvo mergaitės jėga.“
Tačiau tik viena iš jos „Spice Girls“ grupės draugų Melą sužavėjo sporto salę: „Aš myliu visas sporto šakas, bet 1994 m. Mane įvedė Geri Halliwell“.
Tai yra kažkas, ko Mel išlaikė nuo savo dienų „Spice Girls“; tačiau patyręs kelio traumą per dziudo rungtynes, skirtas „Channel Four“ programai „The Games 2003“, Mel po operacijos buvo priverstas laikytis plaukimo ir važiavimo dviračiu.
Sportiška pagal vardą, sportiška ir iš prigimties: Mel savo „Spice Girls“ dienomis spardė sportinę įrangą
2. Viskas saikingai
Mergaitė po mūsų širdies, Mel yra tiek daug alkoholinio gėrimo ir pyrago gabalėlio, kaip ir mes visi, tačiau ji žino, kad per daug gero dalykai netinka dietai, todėl ji laikosi mantros. viską saikingai.
„Aš mėgstu gerti ir myliu pyragą, bet tai nėra viskas, kas saikingai, ar ne“, - sako ji. „Aš stengiuosi laikytis 80:20 taisyklės, kur man sekasi 80 procentų laiko, bet kai ateinu į savaitgalį, atnešk ją, sakau. Aš manau, kad neigimas yra pavojingas žaidimas, nes jūs galų gale norite to, ko neturėtumėte, taigi viskas yra pusiausvyra, kaip ir viskas gyvenime. “
„Aš mėgstu gerti“: Melas iš savo dietos neišpjauna visko
3. Pakeiskite savo mitybą (ir valgykite daugiau daržovių!)
Niekam nepatinka mintis kiekvieną dieną klijuoti prie tų pačių nuobodžių salotų, o Melas - tas pats. Kai reikia maišyti savo dietą, ji siekia išlaikyti įdomumą.
„Aš stengiausi būti įvairesnis su mano perkamais vaisiais ir daržovėmis. Manau, kad taip lengva įstrigti, kai valgai tą patį dalyką per savaitę. “
Taigi kokius daiktus ji sandėliuoja? „Aš visada turėsiu migdolų pieno. Man patinka„ Rude Health “, nes jis skanus“, - pasakojo ji apie prekės ženklą „Organic Burst“. „Aš turiu daug javų, grūdų ir ankštinių augalų, kad galėčiau gaminti savo granules, risottos ir dhales. Aš valgau mėsą, tačiau pastaruoju metu pradėjau gaminti daugiau vegetarų. “
Melui viskas svarbu gerai jaustis. „Gerai maitindamasis jaučiasi gerai, turiu labai aktyvią dukrą ir kartais sunku ją suspėti“, - sako Mel. „Aš išmokau rūpintis savimi ir padėti man rūpintis ja. Aš mėgau mokyti ją apie mitybą, ji yra puiki valgytoja“.
4. Išbandykite super maistą!
Mūsų „Instagram“ kanalai dažnai užpildomi žaliųjų sulčių nuotraukomis, o Melas taip pat nebijo išbandyti naujausių supermaisto produktų, kad padidintų sveikatą. Ji sako: „Aš myliu organines„ Burst Maca “šaknis ant savo javų, kad gaučiau papildomos energijos. „Baobabą“ savo kokteiliuose naudoju stipriems antioksidantams. “
Kaip ji kreipiasi į papildomo sveikatos patarimo receptą? „Aš išbandžiau daugiau žaliųjų kokteilių su špinatais ar kopūstais ir pridėjau šiek tiek kviečių žolių“, - pasakojo ji „Organic Burst“. „Šiuo metu mano mėgstamiausi pusryčiai yra quinoa košė, gaminama iš migdolų pieno su avietėmis, goji uogomis ir kakavos kruopomis, tai nuostabu!“
5. Prisiregistruokite prie iššūkio
Varžybose dėl savo pirmojo triathalono dar 2011 m., Melui nėra svetimas varginantis treniruočių režimas. Ji sako: „Aš pradėjau daryti triatlonus tik 2011 m. Ir mane tiesiog įkando klaida. Tai buvo kažkas, ko labai mėgdavau apsilankyti, bet išsigandau dėl nežinomybės. Tuomet pagalvojau: „Ne, veltui, aš tai padarysiu“. “
Nesvarbu, ar jūs varžotės triatlone, ar tiesiog siurbiate save į 5 km bėgimą, skaitykite toliau, jei tikrai norite, kad pasijustumėte kaip Mel C. Šiemet ji subūrė benamių labdaros prieglaudą, kad galėtų paremti savo „Vertical Rush“ iššūkį. Tai darydamas 42 metų vyras pasidalino savo svarbiausiais kūno rengybos patarimais.
Populiariausi „Mel C“ kūno rengybos patarimai
1. Nuleisk kaip pritūpęs
Pagerinę jūsų apatinę kūno jėgą, lenktynių dieną jūs pakelsite didelę koją. Pabandykite nusistatyti sau dienos pritūpimo tikslą ir padidinkite keletą kartų kiekvieną dieną, rengiantis savo lenktynėms.
kaip ilgai virti jautieną
2. Peršok į viršų
Įtraukite šuolius į treniruotes naudodami laiptelius, dėžes ar suolus. Padidinę sprogstamumą, gausite jėgos ir greičio, reikalingo neatsilikti.
„Mel C“ išlaiko savo formą varžydamasis triatlone - žiūrėk į tuos abs!
3. Susukite, kad laimėtumėte
Ištvermė bus skirtumas tarp pagaminimo iki galo ir griūties į kvapą gniaužiantį krūvą. Prisiregistruokite prie nugaros klasės, kad ištvertumėte tą ištvermę iki savo galimybių.
4. Leiskime vertikaliai
Intervalais treniruodamiesi galėsite pasiruošti energijos pliūpsniams, kurių jums prireiks norint pagerinti ištvermę ir kovoti su baimės dygsniu. Raskite kalną ar laiptelius, kad bėgtumėte aukštyn, bėgiokite žemyn ir pakartokite.
5. Laikykite vėsiai
Žinokite savo ribas. Turėkite poilsio dienų, keiskite savo treniruotes ir būtinai duokite skausmingiems raumenims TLC po sunkios treniruotės su daugybe tempimų, karštų vonių ir net įžūlaus masažo.