Viduržemio jūros daržovių aitriosios paprikos receptas

• Vegetarė

tarnauja:

6

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

10 min

Virimas:

30 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	190 kCal	10 proc.
Riebalai	7g	10 proc.
- Sotieji	1g	5%

Šis skanus daržovių aitriosios paprikos receptas yra taip lengvai pagaminamas ir puikiai patiekiamas su ryžiais, tortilijos traškučiais ir guacamole. Ši paprika turi Viduržemio jūros vingį. Palengvinkite šeimos likimą - pakeiskite mėsmalę puošniomis sultingomis daržovėmis. Šis receptas paruošti ir virti užtruks 40 minučių ir tarnauja maždaug 6 žmonėms. Visus likučius galima laikyti hermetiškame inde šaldytuve iki 2-3 dienų. Prieš patiekdami dar kartą, kruopščiai pašildykite. Patiekdami šį aitriųjų paprikų patiekalą vegetariškiems svečiams, rinkitės draugišką vegetarišką sūrį. Atvežė jums žurnalas „Essentials“.

zuikučių torto dekoracijos

Ingridientai

• 3 šaukštų alyvuogių aliejaus
• 2 raudoni svogūnai, supjaustyti kubeliais
• 3 pakelių sumaišytų paprikų, supjaustytų ir supjaustytų kubeliais
• 2 cukinijos, supjaustytos kubeliais
• 1 didelis baklažanas, supjaustytas kubeliais
• 4-6psp Cajun prieskonių mišinys
• 2x400g skardinių vyšninių pomidorų sultys
• 400g skardinės inksto pupelės, nusausintos
• 250g maišas jaunų špinatų

Metodas

• Į didelę keptuvę įpilkite alyvuogių aliejaus, supjaustytų raudonųjų svogūnų, sumaišytų paprikų, cukinijų, didelių baklažanų ir Cajun prieskonių mišinio.

• Virkite ant vidutinės ugnies apie 10 min. Į sultis ir pupeles įpilkite vyšninių pomidorų skardų ir troškinkite dar 15 minučių.

• Galiausiai išmaišykite per špinatus ir patiekite su šiltais sūriais kukurūzų dribsniais.

Spustelėkite, jei norite vertinti (422 įvertinimai) Siunčiate savo įvertinimą