- Neriebus
- Vegetarė
tarnauja:
4Įgūdžiai:
lengvaKaina:
pigiaiParuošimas:
25 minVirimas:
20 minMityba vienai porcijai | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 215 kCal | 11 proc. |
Šis mažai kaloringas Tailando žaliųjų daržovių karis yra tik 215 kalorijų vienoje porcijoje, todėl tai puikus receptas, jei stebite savo mitybą ir norite valgyti sveikiau. Šis greitai pagaminamas Tailando karis turi mažai riebalų ir kalorijų, tačiau turi daug skonio - garantuojamas vegetariškas mėgstamas patiekalas. Tai pilnas sveikos daržovės, tai reiškia, kad gausite daug savo penkių per dieną. Jei norėtumėte pridėti šiek tiek mėsos, tai yra geras būdas sunaudoti likusią keptą vištieną - tiesiog susmulkinkite ją ir įmaišykite pabaigoje, kol viskas bus gerai pašildyta. Taip pat galite lengvai pridėti krevečių, jei norite. Šį receptą pamėgs tiek vegetarai, tiek mėsėdžiai.
kiek laiko po gimimo dygsniai ištirpsta
Ingridientai
- 15ml (1 valgomasis šaukštas) aliejaus
- 175g (6oz) askaloniniai česnakai, nulupti ir perpus
- 30ml (2 šaukštai) tailandietiškos žaliosios kario pastos
- 400 ml gali būti neriebaus kokosų pieno
- 450 g (1 svaro) žiedinių kopūstų žiedynai
- 1 raudonasis pipiras, nukoštas ir supjaustytas juostelėmis
- 175g (6oz) šparaginių pupelių, perpus
- 100g (4oz) kūdikių kukurūzų cukrus, perpus sumažintas
- 30ml (2 šaukštai) Aš esu padažas
- Pusės laimo sultys
- Šviežia kalendra, kad būtų garnyras
Metodas
Įkaitinkite aliejų didelėje gilioje keptuvėje ir 5 minutes pakepinkite askaloninius česnakus. Įmaišykite kario pastą ir virkite 1 min., Tada supilkite į 1 litrą (1¾ pt) vandens ir kokosų pieno.
Įpilkite žiedinių kopūstų ir švelniai troškinkite 10 minučių, tada įberkite pipirų, šparaginių pupelių ir saldžiųjų kukurūzų. Troškinkite dar 6–8 min., Kol visos daržovės vos suminkštės.
geriausias būdas virti kumpio jungtį
Įmaišykite sojos padažą ir laimo sultis, pagardinkite druska ir šviežiai maltais juodaisiais pipirais. Patiekite indeliuose, papuoštuose šviežiais kalendros lapais.