Įdomu, kaip turėtų tikti bėgimo bateliai? Ekspertai dalijasi visais ...
(Vaizdo kreditas: Gerry Images / ljubaphoto)
Skirkite laiko, kad suprastumėte, kaip bėgimo bateliai turėtų tilpti, ir jūs gausite atlygį, kai iš tikrųjų daužysite grindinius.
Nesvarbu, ar esate bėgimo naujokas, ar jau kurį laiką daužote šaligatvius, tikriausiai pastebėjote, kad galvojate „kaip bėgimo bateliai turėtų tilpti, kad nebūtų pūslių?“.
Pirmiausia jums reikės poros geriausių bėgimo batelių moterims, kad galėtumėte pradėti. Lygiai taip pat, jei esate eilinis bėgikas, kurio patikimi, gerai naudojami treneriai matė geresnių dienų, turėsite pradėti ieškoti naujos poros.
Kadangi tiek daug bėgimo specialistų ir „Activewear“ prekės ženklų siūlo įvairių stilių batus ir reguliariai taikomos nuolaidos, gali būti nepaprastai sunku žinoti, nuo ko pradėti. Renkantis tinkamus treniruoklius, svarbiausias aspektas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tinkamumas. Prastai priglundantys batai gali sužeisti pėdas, įskaitant pūsleles, bet taip pat gali sužaloti visą kūną.
Kalbėjomės su ekspertais, norėdami išsiaiškinti, kaip tiksliai turėtų atitikti bėgimo bateliai ir į ką reikia atsižvelgti ieškant poros gerų bėgimo batelių.
Kodėl visada reikia pakilti vienu dydžiu?
Kaip turėtų tikti bėgimo bateliai? Pasirodo, bet kuris ekspertas jums pasakys, kad perkant treniruoklius turite padidinti dydį. Pvz., Jei paprastai esate JK 5, tada padidinkite vienu visu dydžiu arba bent per pusę iki JK 5.5 arba JK 6. Ekspertai taip pat sako, kad geriausias laikas išbandyti naują batų porą yra dienos pabaiga. Taip yra todėl, kad visą dieną jūsų kojos tinsta, todėl tai padės įsitikinti, ar bėgdami jos bus tikrai patogios.
nadiya hussain kario receptai
Molly Renfer iš „New Balance“ paaiškina: kai bėgant jūsų kojos išsipučia, turite leisti tai padaryti. Paskutinis dalykas, kurio norite, yra tai, kad pirštai pakartotinai atsitrenkia į batų galą.
Be to, gerai, kad jūsų pirštai plinta. Be to, kad išvengtumėte pirštų trynimosi vienas į kitą, tai leidžia geriau kontaktuoti ir geriau jausti žemę bėgant.
Ką reikia žinoti apie eisenos analizę
Kadangi mūsų kojos yra skirtingų formų ir dydžių, puikiai tinkantys batai vienam bėgikui gali būti prastai tinkami kitam. Jei galite, užsukite į artimiausią bėgimo parduotuvę ir paprašykite jų atlikti eisenos analizę. Tai yra tada, kai bandote batus ir bėgate ant bėgimo takelio, kad pamatytumėte, kaip jie jums tinka. Fotoaparatai užfiksuoja, kaip treniruojasi jūsų kojos, ir padės nustatyti, ar tas batas jums tinka.
Kuo mažiau pastebėsite batus ant kojos, tuo geriau, sako Ashley Scott, „Brooks“ techninio atstovo vadovė. Kadangi bėgimas jau yra pakankamai sunkus, paskutinis dalykas, kurio jums reikia, yra nuolat priminti, kad prie jūsų kojos pritvirtintas svetimas daiktas.
Kaip išvengti treniruoklių slydimo ir slydimo
Negalite kreiptis į profesionalus, kad patikrintumėte, kas jums geriausia? Tada yra keletas gudrybių, kurias galite išbandyti namuose, kad padėtumėte nustatyti, ar treniruokliai jums tinka. Pradėkite tikrinti, ar nešiojant jūsų kojos neslysta batų viduje, ir patikrinkite, kaip stabiliai jie jaučiasi einant ar net bėgant.
Kitas triukas, sako „On“ pardavimų direktorė Olly Law, yra atsitrenkti į kulną, kai esate batuose, ir patikrinti, ar jie tinkamai priglunda, ir ar yra pakankamai vietos batų priekyje.
Jie taip pat turėtų būti prigludę prie kulnų ir raištelių, sako Jonathanas Quintas iš „Saucony“, ir turi daug vietos aplink pirštus, kad būtų išvengta sužalojimų.
Juodi kojų nagai nėra garbės ženklas ir bėgiko ženklas, sako Jonathanas. Paprastai tai yra blogai priglundančių batų ženklas, nes jie yra per maži.
Visada patikrinkite savo raištelius
Nėriniai taip pat yra didelis veiksnys, ir jūs negalite apie tai galvoti automatiškai, pirkdami batus. Nenorite, kad ant pėdos, kai raištumėte batus, nebūtų suspaudimo taškų, sako Molly. Stenkitės, kad raišteliai gulėtų lygiai prie liežuvio, kad nebūtų posūkių, kurie galėtų sukelti diskomfortą.
kokiuose maisto produktuose yra daug skaidulų
Taip pat įsitikinkite, kad raišteliai yra pakankamai įtempti, kad jūsų kulnai neslystų. Bet ne taip griežtai, kad jie nutrauktų kraujo tiekimą.
Fitneso trenerė Emma Kirk Odunubi, kuri savo „Instagram“ tinkle bėgikams dalijasi kai kuriomis savo pririšimo technikomis, tiems, kurių pėdos plačios ir aukštos, rekomenduoja kitokią raištelių techniką. Tai reiškia, kad reikia perrišti batus ir pradėti nuo antrosios kilpos. Tai Emos teigimu, tai gali labai pakeisti jūsų komforto lygį bėgant.
Blogai pritvirtintų batų savybės
Skaudantys klubai ir pajuodę kojų nagai-tik dalis prastai priglundančių bėgimo batelių rezultatų. Ar yra kokių nors vizualių užuominų, kad batai gali netikti?
Išvaizda gali pasakyti gana daug, sako Olly. Jei ant medžiagos pirštų yra raukšlių, jie tikriausiai yra per dideli. Ir atvirkščiai, jei jaučiate, kad jūsų pirštas pasiekia batų galą (kai paspausite juos pirštais, kad pajustumėte vietos), jie greičiausiai bus per maži.
Netrukus sužinosite, ar turite blogai pritaikytą porą. Lizdinės plokštelės, juodi kojų nagai ir pėda, akivaizdžiai išsipūtusi virš batų, yra blogai priglundančių batų požymiai, sako Džonatanas. Tuo labiau priežastis tai išsiaiškinti ir prieš pirmąjį bėgimą nusipirkti sau tinkamus bėgimo batelius.
Dėkojame Molly Renfer Naujas likutis , Ashley Scott, adresu Brooksas , Olly Law, pardavimo direktorius Įjungta , Jonathanas Kvintas Saucony .