Jei jums įdomu, kaip dažnai turėtumėte keisti pagalves, žiūrėkite toliau pateiktą mūsų vadovą
„Amazon“ švieži atsiliepimai
(Vaizdo kreditas: „Getty Images“)
Visi žinome, koks svarbus jūsų čiužinys yra norint gerai išsimiegoti. Tačiau jūsų pagalvė yra tokia pat svarbi. Tai sakė, net geriausia pagalvė nesitęsia amžinai. Taigi kaip dažnai turėtumėte keisti pagalves? Jei atsibundate skaudėdami ar negalite rasti patogios padėties nukrypti į svajonių šalį, gali būti laikas naujai.
Tinkamos pagalvės naudojimas jūsų poreikiams gali reikšti skirtumą tarp ramaus miego ir nakties mėtymosi. Jei manote, kad nebesulaukiate geriausio rezultato, pažiūrėkite į mūsų pagalvės keitimo vadovą ir būkite pasiruošę geriausiam miegui. Taigi kaip dažnai turėtumėte keisti pagalves?
Kaip dažnai turėtumėte keisti pagalves?
Taigi kaip dažnai turėtumėte keisti pagalves? Jūsų pagalvė gali visiškai paveikti jūsų poilsio kokybę. Kaip toks, „Sleep.org“ ekspertai paprastai rekomenduojama jį pakeisti kas vieneri ar dveji metai . Jei tai atrodo per daug, pagalvokite, kiek per tą laiką jis bus naudingas. Kiekvieną naktį jūsų pagalvė kaupia negyvas odos ląsteles, prakaitą, aliejus, seiles, makiažo likučius ir alergenus.
Jei to įveikimo veiksnio nepakanka, atminkite, kad laikui bėgant jūsų pagalvės struktūra sugenda. Kai jis praranda purumą ir formą, jis mažiau palaiko galvą ir kaklą.
Laikotarpis, kaip dažnai reikia keisti pagalves, taip pat skiriasi priklausomai nuo užpildymo. Taigi kaip dažnai turėtumėte pakeisti pagalves, priklausomai nuo to, kokio tipo turite?
- Pūkelis iš poliesterio ir sintetinis : Tai yra vienos iš labiausiai paplitusių pagalvių rinkoje. Atsižvelgiant į tai, kaip jie gerai prižiūrimi, jie gali trukti bet kur nuo šešių mėnesių iki dvejų metų .
- Žemyn : Užpildas padaro pūkines pagalves (dažnai užpildas, naudojamas viešbučių pagalvėse) pakankamai patvarias. Vis dėlto šias pagalves reikia keisti kiekvieną kartą nuo vienerių iki trejų metų .
- Atminties putos ir lateksas: Priklausomai nuo kokybės, atminties putos ir latekso pagalvės gali tarnauti trejus ar daugiau metų .
Kaip nepakeisti pagalvės gali turėti įtakos jūsų sveikatai
Pagalvė ne tik daro įtaką jūsų miego kokybei (ir mes visi norime žinoti, kaip geriau išsimiegoti), bet ir jūsų savijautai gali turėti įtakos, jei jos nekeičiate pakankamai dažnai. Bet kaip?
Jei jums reikia papildomų paskatų laikytis taisyklės, kaip dažnai turėtumėte keisti pagalvę, verta paminėti, kad jūsų pagalvė yra puiki terpė dulkių erkutėms, kurios praryja jūsų negyvas odos ląsteles ir klesti šiltoje ir drėgnoje aplinkoje. Mikroskopinės erkės nėra pavojingos, tačiau vieniems jos gali sukelti egzemą, o kitiems - apsunkinti alergijos simptomus.
Ant pagalvės slypi ne tik dulkių erkutės. Per 2005 metus studijavo Mančesterio universitete Jungtinėje Karalystėje , mokslininkai išanalizavo dešimt pagalvių, kurios buvo miegotos nuo pusantrų iki 20 metų. Jie nustatė, kad kiekviename iš jų yra iki 16 skirtingų grybų! Daugumai žmonių grybelis pagalvėse yra nekenksmingas. Tačiau žmonėms, sergantiems astma, kitomis lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis ar susilpnėjusia imunine sistema, tai gali sukelti didelį neigiamą poveikį.
ką daryti su rūkyta skumbre(Vaizdo kreditas: „Getty Images“)
Gera pagalvė taip pat turėtų išlaikyti galvą ir kaklą su stuburu, kai miegate. Tiesą sakant, tai yra viena iš priežasčių pasirinkti geriausia pagalvė kaklo skausmui yra toks svarbus. Svarbu įsitikinti, kad naudojate tinkamą miego padėties tankį. Snausti ant netinkamos pagalvės gali rimtai patempti nugarą ir kaklą. Tai ypač svarbu ir keliaujant - visada turėtumėte pasirūpinti, kad po ranka būtų geriausia kelioninė pagalvė, kad išvengtumėte traumų ar įtampos kelyje.
Jei paprastai miegate ant šono, jums reikės storesnės, tvirtesnės pagalvės, kad kaklas būtų pakankamai palaikomas. Pilvo miegantieji turi įsitikinti, kad jų pagalvės yra pakankamai plokščios, kad jų kaklas nebūtų pernelyg ištemptas atgal. Geriausios aušinimo pagalvės gali būti puikus pasirinkimas. Ir jei miegate ant nugaros, jums reikės pakankamai tvirtos pagalvės, kad galva per daug nenugrimztų ir nebūtų pakankamai minkšta, kad kaklas nebūtų perlenktas per daug į priekį.
Signaliniai ženklai, kad jums reikia naujos pagalvės
Nors yra keletas akivaizdžių požymių, kad jums gali būti naudinga nauja pagalvė, paprastas testas jums tai tikrai pasakys.
Sulenkite pagalvę per pusę ir ant viršaus uždėkite švarius batus. Jei batai skrenda ir jūsų pagalvė atsistato į pradinę formą, kai ją paleidžiate, galite ją kol kas pasilikti. Bet jei pagalvė lieka sulankstyta, atėjo laikas naujai.
Švarios, naujesnės pagalvės taip pat yra būtinos visiems, kurie kovoja su spuogais. Bet kaip pasakyti, kada jūsų pagalvė gali pabloginti jūsų odą ir ją reikia pakeisti? Ir kaip dažnai turėtumėte keisti pagalves, jei kenčiate nuo blogos odos? Jei dažnai skalbiate pagalves, nuolat nuvalykite makiažą ir prieš miegą nuvalykite veidą, bet vis tiek pabundate su lūžimais, gali būti kalta jūsų pagalvė. Visi nešvarumai ir aliejus, kuriuos jūsų pagalvė sugeria naktį po nakties, gali užkimšti jūsų poras (ir sukelti dėmių). Žmonės, turintys spuogų, turėtų pagalvoti apie tai, kaip dažniau keisti pagalvę.
berniukas turi medį desertui
Štai keletas kitų požymių, kuriuos reikia pakeisti pagalvę:
- Net ir po plovimo jis yra dėmėtas ir niūrus
- Pabundate su standžiu, skausmingu kaklu ar įtemptais, ankštais pečiais
- Kiekvieną rytą jus kankina pulsuojantys galvos skausmai
- Kiekvieną naktį patiriate spūstis, čiaudulį ar gerklės niežėjimą
- Jūsų pagalvė jaučiasi plokščia ar gumbuota
Kaip prailginti pagalvės gyvenimą
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų pagalvė tarnautų ilgiau:
- Įpraskite kas pusmetį plauti pagalvę, kad atsikratytumėte kvapų ir įkyrių dulkių erkučių
- Jei skalbyklė yra pakankamai didelė, vienu metu nuplaukite dvi pagalves, kad subalansuotumėte apkrovą. Naudokite karščiausią rekomenduojamą ciklą ir švelnų ploviklį
- Atminties putų ir latekso pagalvių negalima skalbti, todėl prieš įmesdami pagalvę į skalbimo mašiną būtinai patikrinkite skalbinių etiketę
- Įdėkite keletą teniso kamuoliukų į džiovyklę, kad įdaras nesusiglamžytų
- Jūs netgi galite pagreitinti džiovinimo laiką, įmesdami porą sausų rankšluosčių. Įsitikinkite, kad jūsų pagalvė yra visiškai sausa, kad nesusidarytų pelėsiai ir pelėsiai
- Taip pat rekomenduojame po pagalvės užvalkalu naudoti apsauginį pagalvės užvalkalą, kuris būtų papildomas barjeras