Sausos, raudonos ar rausvos akys? Skaityk...
(Vaizdo kreditas: „Getty Images“)
Menopauzė gali mus užplūsti erzinančiais negalavimais; karščio pylimai, mieguistos naktys, plaukų slinkimas - sąrašas tęsiamas. Bet, akių sveikata? Paprastai negalvojame, kai galvojame apie menopauzės simptomus. Tačiau jo poveikis mūsų akims gali būti reikšmingas.
Dr Nigel Best, „Specsavers“ klinikinis atstovas, paaiškina, kad pokyčiai, vykstantys moters kūne menopauzės metu, iš tikrųjų gali paveikti ir akis.
„Mūsų hormonai kontroliuoja ašarų gamybą, o moterims po menopauzės dažnai pasireiškia sausų akių simptomai“,-sako dr.
„Jei pajutote sausų, raudonų ar šiurkščių akių, turėtumėte tai aptarti su savo optometristu, kad jis galėtų patarti tinkamiausią gydymą“.
Tačiau yra ir kitų veiksnių, darančių įtaką mūsų žvilgsnių sveikatai, vienas iš jų yra mankšta.
Dr Best sako: „Tyrimai parodė, kad reguliarus pratimas, pvz., Vaikščiojimas, gali sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos riziką iki 70 proc., Taip pat gali sumažinti kataraktos riziką“.
Įsitikinkite, kad šių treniruočių metu ir visą dieną esate hidratuotas, nes dehidratacija gali sukelti sausų akių simptomus. Tiesą sakant, daktaras Bestas priduria, kad praradus daugiau skysčių nei suvartojama, akys gali išsausėti ir sudirgti.
„Jūs netgi galite pradėti šiek tiek neryškiai matyti, nes nepakanka ašarų, kad suteptumėte akis“, - sako jis ir paaiškina, kad akių lašai gali būti naudingi.
SKAITYTI DAUGIAU: Menopauzė gali sukelti dantų netekimą, štai kaip sumažinti riziką
Kalbant apie ašaras, nesulaikykite jų kitą kartą, kai jausitės kaip geras verkimas. Ašaros yra ne tik emocinis išsiskyrimas, bet ir gali padėti nuplauti pašalines medžiagas, kurios gali patekti į mūsų akis, taip pat gali sumažinti akių infekcijų riziką.
Dieta taip pat yra svarbiausia. Žuvis, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių (manau, sardinės, lašiša ir skumbrė), gali padėti sutepti akis, o avokaduose gausu cinko ir vitamino B, kad būtų išvengta kataraktos.
karališkasis paštas paskutinį kartą paskelbė 2017 m. kalėdas
Ir, žinoma, miegas puikiai apsaugo mūsų akis. Per naktį mūsų kūnas ilsisi ir taisosi, todėl nepakankamai išsimiegoję gali pakenkti mūsų sveikatai. Ar kada pajutote, kaip jūsų vokai trūkčioja? Tai gali būti dėl miokimijos, sukeliančios nemalonius ir blaškančius spazmus, kuriuos dažnai sukelia miego trūkumas.
„Labai svarbu, kad visi pakankamai išsimiegotume, nes tai suteikia mūsų kūnui galimybę pailsėti, įskaitant akių raumenis, kurie padės sustabdyti jų trūkčiojimą“, - sako dr.
Kad suteiktumėte savo akims pailsėti miegodami ir sumažintumėte bakterijų bei aliejaus kaupimosi riziką, būtinai pašalinkite visus makiažo pėdsakus, ypač akių pieštuką ir tušą.
Taip pat svarbu reguliariai plauti makiažo šepetėlius ir sudėti į visus pasenusius produktus, kuriuose gali būti bakterijų.
Ši Nacionalinė akių sveikatos savaitė (2019 m. Rugsėjo 23–29 d.), Dr. Best priduria, kad reguliarūs akių tyrimai - bent kartą per dvejus metus - taip pat yra svarbūs.