Jūsų krūtys daugiausia sudarytos iš riebalinio audinio, todėl jūs negalėsite pakeisti jų dydžio ar formos vien mankštindamiesi. Bet jūs galite padėti jiems sėdėti aukščiau, dirbdami krūtinės raumenis, sėdinčius už jų.
Geriausias kūno rengybos DVD:
adam levine nuogas
Firma: Bendras kūno laikas-Crunch, £ 4,64, iš „Amazon Pigūs!
Šis DVD padės tonizuoti visas reikiamas vietas naudojant riebalus deginančias aerobikos treniruotes ir svorius.
Geriausia treniruoklių įranga:
„Amazon“ „SPORTOP FT8000“ svorio suolelis, £ 69.99
Geriausias treniruotės patarimas!
Jei namuose yra mažai vietos, stendas yra puikus treniruoklių komplektas, kurį turite turėti, tačiau turėsite išsiaiškinti, kaip juo saugiai naudotis, nes reikia atlikti daugiau nei 30 skirtingų pratimų.
Svarbiausias patarimas, kaip suvilioti savo krūtis: Pastatykite suoliuką 45–60 laipsnių kampu, suimkite porą hantelių ir atsigulkite ant suolelio, aukštyn kojomis, tiesiai ant grindų. Pradėkite nuo hantelių, šiek tiek prigludusių prie krūtinės, sulenktomis rankomis, tada kelkite svarmenis į dangų ir pakartokite.
vyšnių paplotėlio receptas uk
JAV „Pro Resistance“ vamzdžių rinkinys, 3 vnt., 25 svarų pakuotė, iš John Lewis, rekomendavo goodtoknow!
Tai yra 3 pasipriešinimo juostų rinkinys, kurių kiekviena turi savo stiprumo lygį. Jie yra patogūs naudoti ir yra puiki alternatyva svoriams. Naudokite juos, kad sustiprintumėte ir tonizuotumėte ginklus, pagyvintumėte savo krūtis ir daugumą kūno dalių. Komplekte yra treniruočių DVD, kad galėtumėte išnaudoti visas galimybes.
„Gaiam Pilates BodyCircles“ rinkinys, £ 25, iš „Amazon Great“, skirtas tonizavimui!
Pilatesas yra tinkamas krūtinės raumenims, pilvui, nugarai, rankoms, kojoms ir raumenims, taip pat ir be streso. Šie lengvi „Pilates“ apskritimai suteiks jums sudėtingas viršutinės kūno dalies treniruotes, todėl jums bus tonizuotos rankos, pečiai, viršutinė nugaros dalis ir stangresnės krūtys.
„York Pushup“ stendai, £ 10,99, iš „Amazon“ Pigūs ir linksmi!
Lengviausias krūtinės pratimas, kurį galite atlikti namuose, yra prispaudimas, todėl atlikite juos, kad pasiektumėte geriausią padėtį ir ištiestumėte.
Ką dar norėtum veikti?
Pameskite bingo sparnus
Išlyginkite pilvą
Nuleisk klubus
Sumažinkite savo pakaušį
Priveržkite šlaunis
Kur toliau?
Figūros fiksatoriaus treniruotė