Sveikatos redaktorė Lucy Gornall susitiko su buvusiu sunkiojo svorio ir kreiserinio svorio čempionu: //www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e. Davidas Haye savo bokso sporto salėje išsiaiškino, kas daro boksą tokiu laimėtu. sportuoti.
Nepriklausomai nuo jūsų kūno rengybos lygio, boksas yra maloni mankštos forma, kuri laikui bėgant padidins jūsų ištvermę ir vikrumą bei apskritai padės išlaikyti jūsų protą ir kūną. Žemiau Davidas Haye pateikia šešias priežastis, kodėl turėtumėte nešioti poros bokso pirštinių ir suteikti šiam amžiui sportą ...
1. Jūs atliksite viso kūno treniruotę
Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad boksas yra tik viršutinės kūno dalies treniruotės, tačiau tai negalėjo būti toliau nuo tiesos.
„Jei jūs tai darote (boksas) teisingai, tai atlikite keletą geriausių viso kūno treniruočių“, - pasakojo Davidas „GoodtoKnow“. „Kiekvieną kartą, kai ruošiesi perforatoriui, iš esmės esi pritūpęs, dirbdamas keturračiais ir glostydamas. Ir atlikdami skirtingas bokso eiles, jūs nuolat suksitės, kas tinka jūsų širdžiai ir įstrižai “.
2. Tai puiki streso mažinimo forma
„Kažkas suspaudžia kumščius ir numeta krepšį, kuris yra gana pirmykštis. Negalite taip išreikšti savęs atlikdami pratybas, kurių poveikis yra mažas, pavyzdžiui, praleisti. Kai pradurai, jungiesi prie savo sielos “, - sako Davidas. Taigi, ar tai būtų 30, ar 50 minučių bokso klasė, uždėkite savo bokso pirštines ir numuškite po kaladėlėmis, numuškite krepšius ir, jei reikia, atlikite trasą, netrukus pamatysite visus dienos įtempius ir įtampas. Ištirpti.'
3. Čia yra bokso klasė visiems
Be tradicinių kelių raundų vietinėje bokso sporto salėje, yra tiek daug kovos klasių, kuriose dalyvauja boksas, iš kurių galite rinktis. Kaip pavyzdį, Deivido Lloydo sporto salėse yra „Blaze“ (HIIT treniruotė, kurioje širdies ir kraujagyslių treniruotės derinamos su jėgos, bokso ir kovos menų įgūdžiais), o „Kobox“, bokso sporto salių tinklas, veda 50 minučių ir 30 minučių pietų trukmės užsiėmimus, tinkančius žmonėms su visų kūno rengybos lygių.
4. Tai yra smegenų postūmis
„Boksas yra tarsi šokio choreografijos mokymasis, todėl jis visiškai įtraukia tavo smegenis“, - sako Davidas. „Nuo dinaminio apšilimo iki skirtingų bokso derinių jūs nuolat kaupiate naują informaciją ir kaupiate įvairius įgūdžius“.
lieknėjimo pasaulio gnocchi
Šešėlinis boksas yra puikus būdas išmokti sporto technikos, nekeliant spaudimo smogti trinkelę ar krepšį ar nereikia jaudintis, kad viskas susitvarkys. Tai galite padaryti bet kur savo namuose ar net lauke, jei netoliese yra vietinis parkas ar žalioji erdvė.
6. Tai ne tik vyrams
„Victoria's Secrets“ modeliai, tarp jų ir Adriana Lima, yra tik keli žmonės, rodantys pavyzdį, kai moterys naudojasi boksais mankštai. Davidas: „Jie visi (Viktorijos paslapčių modeliai) mokosi bokso treniruotes, kad išliktų formos. Ir jie to nedarytų, jei tai neveiktų. Jie žino, kad tai nuostabi kojų, krūtų ir žandikaulio treniruotė, ir jie neatleidžiami būdami bokso sporto salėje, apsupti prakaituotų vyrų. “