Nėra nieko panašaus į gerą alų. Nesvarbu, ar tai jūsų rytinio ritualo dalis, jūs išgyvenate vidurdienio nuosmukį, ar tai, ko tikitės pasidalinti apkalbomis su draugais (kai pandemija jau praeis), ar vieni su puikiu žurnalu ir pyrago gabalėliu.
Bet tavo arbatos puodelis gali būti daugiau nei greitas manęs pasiėmimas. Uždėjus virdulį jūsų sveikata gali būti stebuklų.
„Slaptas arbatos ingredientas yra flavonoidai“, - aiškina Bristolio GP dr. Gill Jenkins, arbatos patarėjų grupės patarėjas. „Flavonoidai, priklausantys polifenolių šeimai, yra natūralūs junginiai, kuriuos gamina arbatos augalas.“ Jie yra priešuždegiminiai, kovojantys su ligomis antioksidantai, taip pat randami vaisiuose ir daržovėse.
DAUGIAU: Ar obuolių sidro actas gali padėti numesti svorio? Mes tiriame jo naudą
Arbatoje gausu augalinių junginių gobeleno, sako dietologė Carrie Ruxton. „Flavonoidai atveria kraujagysles, padeda deguoniui ir maistinėms medžiagoms energizuoti mūsų smegenis, kofeinas sukuria budrumą ir susikaupimą, o teaninas - amino rūgštis - suteikia komfortą ir atsipalaidavimą.
Pasaulyje arbata yra labiausiai vartojamas gėrimas po vandens ir geriama įvairiais būdais - nesvarbu, ar tai ledinis, žalias, kaip Japonijoje, ar britiškas pienas.
Taigi pažvelkime į pagrindinius arbatos privalumus ...
Arbatos nauda
Remiantis neseniai atliktu tyrimu, paskelbtu recenzuojamame Europos žurnale „Prevencinė kardiologija“ (2020 m. Sausio mėn.), Žmonės, kurie geria arbatą tris ar daugiau kartų per savaitę, gali gyventi ilgiau ir turėti mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką nei jų geriamieji, kurie negeria arbatos.
Pasauliniai tyrimai rodo, kad arbatos nauda gali būti:
- Remdamiesi Amerikos ir Singapūro tyrimais, pagerinsite pažinimą ir atmintį bei sumažinsite demencijos riziką.
- sumažinti depresiją ir nerimą, teigia to paties Singapūro tyrimo tyrėjai.
- sumažinti kraujospūdį - vienas Taivano tyrimas parodė, kad juodosios arbatos gėrimas gali turėti 10% poveikį, o žalioji arbata gali sumažinti hipertenzijos riziką 46%.
- apsaugo regėjimą, sumažina glaukomos ir kataraktos riziką, rodo tyrimas, paskelbtas „British Journal of Ophthalmology“.
- apsaugoti savo kaulus, taip sumažinant kaulų retinimo osteoporozės riziką, teigia JAV ir Kinijos mokslininkai.
Ryšys tarp arbatos ir svorio metimo
Kai kurie amerikiečių tyrimai rodo, kad vienas iš arbatos privalumų gali būti svorio metimas. Tyrimai parodė, kad arbatos katechino kiekis padeda jaustis sotiems ir sukelia teigiamus žarnyno bakterijų pokyčius. Kinijos ir Tailando tyrimai rodo, kad tai gali padėti sumažinti 2 tipo diabeto riziką.
DAUGIAU: 5 gėrimai prieš miegą, kurie padeda numesti svorio
Žolelių arbatos nauda
Žolelių arbatos taip pat populiarėja. Jie atsirado tūkstančius metų ir buvo naudojami medicininiais tikslais senovės Kinijoje ir Egipte. Bet kurie iš jų yra geriausi už ką? Medicinos mitybos specialistė dr. Naomi Newman-Beinart paaiškina:
Geriausia žolelių arbata energijai ir nuotaikai pakelti
blynai su klevų sirupu
Pabandykite: Tulsi arbata
Manoma, kad Tulsi, dar žinomas kaip šventasis bazilikas (augalas, pasižymintis adaptogeninėmis savybėmis), atpalaiduoja centrinę nervų sistemą, taip nuramindamas nervinę įtampą ir padėdamas psichiniam aiškumui. Tai reiškia, kad „Tulsi“ arbata gali būti puikus pasirinkimas, jei manote, kad jums reikia pakelti nuotaiką ir energiją, tačiau nepridedant prie kasdienio kofeino kiekio.
Geriausia žolelių arbata, skirta nuraminti užimtą protą
Pabandykite: ramunėlių arbata
Nenuostabu, kad ramunėlių arbata yra mano sąraše sveikatos stiprinimui. Ši populiari stebuklų arbata yra žinoma dėl savo atpalaiduojančių savybių, ir daugelis iš mūsų ją išbandėme ir pasiekėme puikių rezultatų. Tiesą sakant, neseniai paskelbtos knygos, kurioje aptariami ramunėlių augalo tyrimai, autoriai nustatė, kad kasdien visame pasaulyje išgeriama daugiau nei milijonas puodelių ramunėlių arbatos. Ramunėlių arbata ne tik atpalaiduoja nervų sistemą ir atpalaiduoja įtampą, bet ir atpalaiduoja pilvo pūtimą bei nevirškinimą - idealiai tinka, jei per daug prisivalgėte sočiųjų ir riebių maisto produktų
Geriausia žolelių arbata puikiajai odai
Pabandykite: dilgėlių arbata
Nuolatiniai temperatūros pokyčiai žiemą gali pakenkti jūsų odai, ypač jei jau kenčiate nuo tokių problemų kaip sausumas ar riebumas. Dilgėlė yra viena iš mano mėgstamiausių „maistinių“ žolelių odai, nes joje yra vitaminų A ir C bei mineralų, įskaitant geležį, kalcį ir magnį. Negana to, dilgėlės yra priešuždegiminės ir yra natūralus diuretikas, todėl tai puiki arbata, padedanti pagražinti odą ir išryškinti tą vidinį spindesį.
Geriausia žolelių arbata lėtai virškinimui
Pabandykite: anyžių ir pankolių arbata
Pilvo pūtimas yra pagrindinis lėto virškinimo simptomas. Šiuolaikiniame amžiuje mes visi susiduriame su daugybe socialinių įvykių, kurie apima skanius patiekalus ir daug alkoholio. Bandyti Pukka ekologiška „Feel New“ arbata , 2,80 svarų sterlingų už 20 arbatos maišelių, kuriuos galima įsigyti „Tesco“ ir kituose pirmaujančiuose prekybos centruose. Tai natūraliai palaikanti virškinimo arbata, kurioje yra anyžių, pankolių ir kardamono, kurie padeda sumažinti dujas ir pilvo pūtimą bei palengvina kitus virškinimo sutrikimus. Jie supakuoti atskirai, todėl kelis į krepšį įsidėkite išgerti prieš ir po valgio, kai išeinate.
Geriausia žolelių arbata imunitetui
Pabandykite: šeivamedžio arbata
Šeivamedžio uogose yra vitaminų A ir C, antocianinų ir flavonoidų, kurie yra antioksidantai, saugantys jūsų kūną nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Įrodyta, kad ši stebuklinga uoga sumažina peršalimo simptomus ir trukmę, todėl verta įgyti įvairių formų.