Lengvas kuskuso salotų receptas

• Vegetarė

tarnauja:

4

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

15 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	303 kCal	15 proc.
Riebalai	10g	14 proc.
- Sotieji	1,5g	8%
- iš jų cukrūs	12g	13 proc.
Druska	0,6 g	10 proc.

Šis lengvas kuskuso salotų receptas yra išties greitas ir paprastas - jame nereikia virti, tiesiog 10 minučių mirkykite kuskusą atsargomis ir sumaišykite su daugybe traškių daržovių.

baltojo ir juodojo šokolado pyragas

Šios paprastos kuskuso salotos yra puikus receptas, kurį turite turėti savo repertuare. Šis receptas skirtas 4 žmonėms ir paruošia tik 303 kalorijas porcijoje. Šios lengvos ir lengvos kuskuso salotos yra puikus garnyras prie kepsnių. Šiose salotose yra daugybė daržovių ir vaisių, įskaitant abrikosus, raudonąjį svogūną, cukrinius kukurūzus ir agurkus - nuostabius skonius, kurie visi kartu dera. Jis gali būti valgomas kaip garnyras, papildantis jūsų mėgstamiausius mėsos kepsnelius (mes mėgstame tai su šiais mini avienos kebabais). Arba galite patys įsigilinti į skanų lengvą patiekalą. Lengvas kuskuso salotas patogu plakti sekmadienį, kad galėtumėte paruošti didelę partiją ir padalyti ją į talpyklas šaldytuve. Tada tiesiog pagriebkite indą ir išimkite jį į darbą, kad gautumėte nesudėtingą ir banguojantį pietų patiekalą. Arba, jei pasirodo saulė ir oras yra mūsų pusėje, pasiimkite tai su savimi ekstravagantiškam iškylos patiekalui. Šias skanias lengvai kuskuso salotas galima laikyti šaldytuve sandariame inde ir laikyti dvi dienas. Tai tikrai turi būti viena paprasčiausių salotų.

Stebėkite, kaip pasigaminti „Easy kuskuso“ salotų

Ingridientai

• 200g kuskuso
• 270ml karštų daržovių atsargų
• 4 pomidorai, susmulkinti
• 340g gali būti kukurūzų kukurūzai, nusausinti
• ¼ agurko, supjaustyto
• 1 mažas raudonas svogūnas, smulkiai supjaustytas
• 6 džiovinti abrikosai, susmulkinti
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• Sultys ½ citrinos
• 3 šaukštų pjaustytų petražolių
• 2 šaukštai moliūgų ar saulėgrąžų sėklų

Metodas

• Įdėkite kuskusą į didelį dubenį, sudėkite atsargas. Uždenkite ir palikite mirkyti 10 min.

• Tuo tarpu paruoškite visas daržoves ir suberkite į kitą indą su abrikosais, įpilkite alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių, pagardinkite ir sumaišykite.

  kiek kainuoja statyti meškų vakarėlis

• Naudokite šakutę, kad pjaustytų kuskusą, tada supilkite daržovių mišinį, pjaustytas petražoles ir sėklas. Mesti kartu ir tarnauti.