Džiovintų vaisių batonėlių receptas

• Be pieno
• Be glitimo
• Sveikas
• Mažai riebalų

Gali būti sudėtinga rasti sveikų užkandžių kartu su sveikų pietų receptais. Kai esate užsiėmęs arba neturite laiko užsukti į parduotuves, kyla pagunda pasiekti kažką saldaus, kurį sėdėjote spintelėje.

O gal esate užsiėmęs darbe ir tiesiog neturite laiko suplakti ką nors sveiko, kad užkąstumėte prie savo stalo.

Na, neieškokite sveikų bet kokių užkandžių problemų sprendimo būdų, nes šie vaisių batonėliai ne tik puikios skonio, bet ir lengvai paruošiami iš anksto, kad galėtumėte bet kur mėgautis saldžiais patiekalais, nesijaudindami dėl nesveikų padarinių.

Su razinomis ir džiovintais abrikosais ar spanguolėmis džiovinti vaisiai įskaičiuojami į penkis kartus per dieną ir nėra pridėtinio cukraus. Be to, sėlenų dribsnių ar ryžių traškučių pridėjimas reiškia, kad ten taip pat yra angliavandenių, kurie užpildo jus.

Niekada daugiau nenorėsite nieko vienuoliktokų užkandžiams! Tiesiog suplakite šią dešimties partiją, kad ištvertumėte visą savaitę.

KAIP PADARYTI DŽIOVINTŲ VAISIŲ POLTIKAS

Ingridientai

Razinų ir imbiero batonėliams

• 75 g vynuogių
• 200 g džiovintų abrikosų
• 50 g kristalizuoto imbiero
• 50 g ryžių traškučių

Datulių ir spanguolių batonėliams

• 150 g datulių
• 50 g razinų
• 75 g džiovintų spanguolių
• 50 g sėlenų dribsnių

Metodas

1. Įdėkite pasirinktus vaisius ir javus į virtuvinį kombainą ir maišykite, kol mišinys pradės sulipti.
   
2. Padėkite mišinį ant kepimo skardos kvadrato ir supilkite į maždaug 2 cm storio kvadratą. Tvirtai suvyniokite ir paspauskite, kol sutvirtės.
   
3. Palikite kelioms valandoms, kad sutvirtėtų, tada supjaustykite maždaug 10 plonų strypų. Juos galima laikyti pyrago formoje iki savaitės.