DODO dieta

Užimkite vietą 5: 2, mieste yra nauja dieta!

DODO dieta arba diena ne dienos dieta yra susijusi su protarpiais nevalgius.

ką reiškia dėmės ant skruostų

Kol kas nieko, apie ką anksčiau negirdėjome, tiesa? Tačiau skirtingai nei 5: 2, kuris laikėsi dietų pasaulio per audrą 2013 m., Pažadėdamas, kad suvalgydami 500 kalorijų per dieną dvi dienas ir nesvarbu, kas jums tiktų už likusius penkis, vis tiek galėtumėte numesti svorio, DODO dieta reikalauja visos dienos be maisto .

Skamba ekstremaliai, tačiau tokia pati nauda, teigia dietologė ir dietos išradėja „Drew Price“. Jis siūlo, kad DODO dieta ne tik duotų geresnių rezultatų nei kitos pasninko dietos, bet ir kalorijų skaičiavimas gali tapti praeitimi, kai šis daug paprastesnis požiūris į protarpinį pasninką. Iš tikrųjų knyga žada, kad galite tikėtis rezultatų iki 7 kg svorio per pirmąją savaitę ir nuo 1 iki 3 svarų per kitas savaites.

Mes pradedame jaustis šiek tiek labiau linkę, bet pasninkas visai dienai skamba baisiai. Mums reikia šiek tiek įtikinamesnių ...

Kaip veikia protarpinis badavimas?

Tai ne pirmas kartas, kai sėkmingo svorio metimo būdas yra siūlomas protarpiais nevalgius. Tiesą sakant, yra daugybė būdų, kaip galite pertraukti maistą, kad pakeistumėte savo kūno energijos atsargas (įskaitant riebalus). Nors 5: 2 leidžia nevalgius suvalgyti ribotą kiekį kalorijų, laikantis DODO dietos, jūs iš viso nevalgote 20–24 valandas (truputį geros naujienos, tai apima ir miegą) taip pat.Phew!).

Dietos kūrėja Drew sako, kad daugelis žmonių, kurie sau leidžia 500 kalorijų greitą dieną laikydamiesi kitų dietų, greičiausiai žlugs, nes bendras tų dienų suvartojamų kalorijų kiekis pamažu didės.

Taigi, kaip mūsų kūnas žino, kad pasninkaudami sunaudojame tik riebalus, o ne energiją, kurios mums reikia?

„Kūnas sugeba valdyti, kaip jis naudoja įvairius energetinius degalus, tokius kaip riebalai, baltymai ir angliavandeniai“, - aiškina Drew. „Jis sudegina tą, kurį turi daugiausia, o tai reiškia, kad pasninko metu angliavandenių atsargos skatina riebalus.

DODO dieta apima visišką pasninką, nes net jei turite keletą gramų angliavandenių ar baltymų, kūnas pradeda pereiti nuo badavimo režimo prie maitinimo režimo, todėl prarasite pertrauką valgydami.

braškių byrėjimo receptas

Gerai, tad kaip man DODO?

Naktį prieš greitąją dieną valgykite vakarinį patiekalą (valgį prieš valgį) nuo 7 iki 22 val.

Pasninko procesas prasideda jums miegant ir tęsiasi iki kito vakaro, kai valgote vieną šventės patiekalą (ne vėliau kaip per 24 valandas po valgio prieš valgį). Kitą rytą valgykite specialų rytinį patiekalą - nevalgiusį patiekalą - kad pasibaigtumėte pasninko laikotarpiui.

Ką galima valgyti nevalgius?

Drew Price'as sako, kad nors ir laikydamiesi DODO plano, nevalgius galite laikytis įprastos dietos ir prarasti riebalus, jis nustatė, kad dauguma žmonių pradeda geriau rinktis šiuos patiekalus. Jis rekomenduoja „pirmiausia užpildyti lėkštę saujomis ar dviem pluoštinėmis daržovėmis ir palmės dydžio gabaliukais liesos mėsos, žuvies ar vegetariškų baltymų, o po to pridėti riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, riešutų ar avokado, - tai gera pradžia - lėkštėje tai gali atrodyti kaip troškinys, salotos, ant grotelių keptos mėsos ir žuvies gabalėlis ir daržovė.

„Tuomet, jei siekiama riebalų nuostolių, sumažinkite angliavandenių kiekį - laikykite juos vieną ar du kartus per dieną ir užpilkite ant pluoštinių daržovių.“

Turėtumėte daryti ne daugiau kaip tris badavimo dienas per savaitę ir visada daryti pertrauką.

Norėdami sužinoti daugiau apie DODO dietą ir aiškias gaires, kaip valgyti prieš greitą, vidutinį ir greitą maistą, galite įsigyti „DODO dietą pagal Drew Price“ („Vermilion“, 10,99 £.)

Kur toliau?