Pusryčių receptas

tarnauja:

12

Paruošimas:

15 min

Virimas:

20 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	242 kCal	12 proc.
Riebalai	11,9 g	17 proc.

Jei pusryčiams nepagalvojate apie šiuos skanius skardinius patiekalus, jie užkandžiauja ryte vidurdienį.

Ingridientai

• 85g (3oz) sumaišyti riešutai, pvz., Graikiniai riešutai, migdolai, riešutai, grubiai pjaustyti
• 200g (7oz) avižų košės
• 85g (3oz) savaiminio auginimo miltų
• 40g (1,5oz) džiovintų spanguolių
• 70g (2,5oz) nerafinuoto demeraros cukraus
• 115g (4oz) lengvas sviestas pasklido, ištirpo
• 3 šaukštai auksinio sirupo
• 2 bananai, koše
• 1 kiaušinis
• 25g (1oz) saulėgrąžų ir sezamo sėklų

Metodas

• Įkaitinkite orkaitę iki 180C, 350F, 4 dujos.

  gennaro contaldo lazanija

• Visus sausus ingredientus sudėkite į maišymo dubenį. Įmaišykite lengvą sviestinį sviestą ir auksinį sirupą su bananais ir kiaušiniu.

• Gerai išmaišykite ir šaukštu įmaišykite į riebią negilią 22 cm (9 colių) kvadratinę skardą. Išlyginkite paviršių ir pabarstykite sėklomis.

• Kepkite orkaitėje 20 minučių arba kol iškeps. Pažymėkite į 12 riekelių, kol dar šilti.

Spustelėkite, jei norite vertinti (53 įvertinimai) Siunčiate savo įvertinimą