Šiais laikais nerimą keliantys jausmai yra gausūs, tačiau papildai gali padėti išlaikyti ramybę
Dabar juokingas laikas ir galbūt pastebėjote, kad jūsų nerimo lygis pakilo.
Tačiau yra būdų, kaip padėti nugalėti šiuos jausmus ir nuraminti nerimą keliantį protą; tinkamas papildų vartojimas yra vienas iš tokių būdų.
Štai ką ekspertai rekomenduoja kaip nerimo papildus ir aliejus ...
CBD
Sveikatos sceną užklupo audra, tačiau CBD - cheminis junginys iš kanapių sativa augalo - gali būti raktas į pagalbą nerimui, miego didinimui ir streso įveikimui.
Dr Balu dirba su „Cannaray“ moksline patariamoji taryba. Jis atskleidžia, kad keli tyrimai parodė, kaip CBD yra naudingas ne tik nerimui, bet ir nemigai bei skausmui malšinti.
„CBD veikia su daugeliu jūsų smegenų receptorių, kad suteiktų bendrą ramybės jausmą“, - priduria jis.
Bandyti Cannaray CBD geriamieji lašai 300 mg CBD, 30 svarų sterlingų
karšto vandens butelio dangtelio mezgimo raštas
B VITAMINAI
Mitybos specialistas Robas Hobsonas paaiškina, kad B grupės vitaminai turi daug funkcijų, tačiau kai kenčiame nuo streso ir nerimo, šie vitaminai greičiau išeikvojami, o jų trūkumas gali sukelti nerimą ir dirglumą.
Bet kam mums jų reikia?
„B grupės vitaminai palaiko nervų sistemą, gerina protinę veiklą ir padeda psichologinei sveikatai“.
DAUGIAU: Joe Wickso treniruotės senjorams - kaip išlikti sveikiems ir susitvarkyti iš savo svetainės
Robas priduria: „B grupės vitaminai yra būtini energijos gamybai ląstelėse, įskaitant smegenų ląsteles, gaminant smegenų komunikacijos chemines medžiagas (neurotransmiterius), taip pat nervų laidumui, kad pranešimai būtų perduodami. Dėl to jie padeda sumažinti nuovargį ir nuovargį, padeda atminčiai ir aiškumui (pažinimui). “
Be to, mokslininkai nustatė, kad moterys, turinčios mažą vitamino B1 (tiamino) kiekį, rečiau jaučiasi susikaupusios ir pasitikinčios savimi bei labiau linkusios į depresiją nei tos, kurių lygis yra didesnis.
„Healthspan“ didelio stiprumo vitamino B kompleksas (£ 8,95 už 120 tablečių, healthspan.co.uk)
MAGNESIUM
Magnis, būtinas energijos apykaitai, mažina nuovargį ir nuovargį, taip pat yra gyvybiškai svarbus normaliam nervų sistemos funkcionavimui ir psichologinei sveikatai.
Be to, tai puikiai pagerina mūsų miegą. Robas paaiškina: „Magnis dalyvauja gaminant melatoniną, kuris yra hormonas, kontroliuojantis mūsų miego ciklą. Geras nakties miegas labai padeda skatinti gerą psichinę sveikatą ir nuotaiką dienos metu! “
kaip padaryti kopūstų sriubos dietą
Panašiai kaip ir B grupės vitaminai, streso ir nerimo metu mūsų magnio kiekis greičiau išeikvojamas. Be to, mažas magnio kiekis vis tiek gali sustiprinti šiuos jausmus.
Kenčia nuo priešmenstruacinio sindromo? Robas paaiškina, kad moterims, kurioms pasireiškia PMS simptomai, magnio kiekis atrodo žymiai mažesnis, tačiau tyrimas, kuriame dalyvavo 38 moterys, parodė, kad magnio papildų vartojimas kiekvieną dieną du mėnesius labai padėjo.
„Healthspan Opti-magnio“ (£ 8,95 už 90 tablečių, healthspan.co.uk)
ETERINIAI ALIEJAI
Naudojant nosį gali būti nuramintas užimtas protas.
„Kvapas yra neįtikėtinai stiprus, nes kvapas yra vienintelis jausmas, tiesiogiai susijęs su mūsų smegenų dalimi, kuri suaktyvina pagrindinius mūsų elgesio ir emocinius atsakus“, - aiškina „Puressentiel“ patarėjas dr. Gill Jenkins.
Ji rekomenduoja levandas, nes tai gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo, o naujausi tyrimai parodė, kad tai gali būti naudinga sudėtinguose scenarijuose, pavyzdžiui, prieš išminties danties ištraukimą, prieš operaciją ir menopauzės metu.
Išbandykite „Puressentiel Rest and Relax Air Spray“ (£ 16,99), kuriame yra 12 eterinių aliejų, įskaitant levandas.
Tikimės, kad rasite ramybę.